Най-добрите упражнения за подмишниците – как да затегнете и премахнете мазнините от зоната за подхрамници?

Как да премахнете соскули кожата и мазнините с упражнения за подмишница? Най-добрите упражнения за зоната за подхрамници могат да се изпълняват у дома. Допълнителни средства за красота и еластичност на подмишниците – прочетете на Lady-Magazine.Com

От жена по-млада, особено еластична кожа. За съжаление, с времето, начина на живот, лошите навици, бременността и, разбира се, възрастта правят своите «Черния случай» – Изчакайте еластичността на кожата, гладкостта и еластичността изчезват. Не заобикаля възрастта и аксиларните депресии, които трябва да скрият дрехите дори през лятото.

Има ли някакви начини за връщане на еластичността отново?

Най-добрите упражнения за еластичност и красиви линии на подмишниците – затягаща зона на подмишниците

Жените, за които Flabby подмишниците са наистина проблем, обикновено незабавно търсят радикални методи за неговото решение.

Упражнения за загуба на тегло ръце – как да се отървете от пламването и капковата кожа на ръцете? 

Въпреки че съществува Комплексни упражнения, позволявайки ви да регулирате тази възраст «дефект». И абсолютно не е задължително да се регистрирате за фитнес (особено когато няма време) – направете упражненията точно у дома, не се разсейвайте от.

Основният фокус – върху трицепс, бицепс и делтоидни мускули.

• Тренировка. Първо чум. Можете просто да танцувате под ритмична музика или (ако позволите пространство) скочи върху въжето. След това помнете уроците по физическо възпитание и завъртете изправените ръце напред.
• За делтоидни мускули. От регламента «стоящ» и с крака върху ширината на раменете, спуснете ръцете с гири надолу, след това ги огънете в лактите и плачете настрани до нивото на рамото. Извършете 10 пъти 2.
  

   Повдигнете гира до нивото на гърдите и, без да огъвате ръцете си, пропуснете ги. Извършете 10 пъти. 3. Ръце с гири на шева. След това повдигнете прав ръце към страната на мишниците и пропуснете. Извършете 10 пъти.

• За бицепс. един. От регламента «стоящ» с краката ми на ширината на раменете: ръцете с гири надолу, лактите натиснете до кръста и напълно огънете ръцете в лактите. Извършете 10 пъти.
  

   2. Първо се огънете в лакътната ръка от гири, след това друг (на свой ред). Извършете 10 пъти.

• За трицепс. един. От регламента «стоящ» С краката ми на ширината на раменете: облегнат, ръце с гири, притиснати към тялото, огъване и ги харчи в лактите, притискайки към кръста. Извършете 10 пъти.
  

   2. Бременна «легнало» На стомаха: дръпнете ръцете с гири по корпуса, след това се повишавайте. Извършете 10 пъти.

• Без гира. Клякам клекна, здраво в ръцете ви в твърдата седалка на стола и натисна 5-8 пъти. 
  
• В метър до стената в ръцете си (приблизително. – на нивото на гърдите) и се присъединете, опитвайки се да запазите тялото си възможно най-точно и «Сляп» Пети на пода.
  

   Извършете в 5-6 приетия.

• Свържете дланите си пред себе си като в молитва. От всички да дават длани един на друг 6-8 секунди, оставете 10 секунди и повторете. Извършете 30 пъти. 
  
• Бременна «легнало» на гърба огънете коленете, Повдигнете гирата, след това плъзгаме ръцете си встрани и спускаме тялото по тялото. Извършете 20 пъти.
  

При липса на гири можете да използвате конвенционални пластмасови бутилки от 1,5-2 литра (с вода, разбира се).

Упражнения и тайни на жените от мазнини в зоната за подхрамници – загубата на подмишниците

Който не би казал, че отлагането на мазнини и болестта на кожата в подмишниците – това е генетика, не слушайте никого! Спорт 100% отхвърля това «Аксиома».

Най-популярните упражнения – да се отървете от мазнините в подмишниците:

• През летния сезон най-важният метод за корекция е плуване! Джогинг от резервоара или морето! Като последна мярка – до басейна (направете си добър навик). Трябва да плувате с робот – това е най-ефективният стил на подмишница за еластичност. Вашата норма: три пъти седмично за 40 минути. Резултатът ще може да оцени след няколко месеца.
• Не обичайте водата? Няма красиви бански костюми? Отиваме в симулаторите! Имате нужда от елиптичен или гребен симулатор. Първият е по-ефективен, благодарение на участието не само на аксиларните мускули, но и бедрата, задните части, както и крак IRS. Вашата норма: три пъти седмично в продължение на 45 минути.
• Затягане на началниците. Ако не можете да затворите повече от 0,5 пъти и да излизате от наденица сред младите красиви спортисти със сини очи, докато сте смутени, попитайте баща (съпруг), за да окачите хоризонталната лента у дома. С него ще укрепите кожата на подмишниците и мускулите на гърба.
• Етаж пресоване. Също така труд и комплекс, но изключително ефективен метод. В същото време повдигнете мускулите на гърдите. Palm се разпространява широко и гърдите трябва да докосват пода (по-малкият гърдите, толкова по-труден, но колкото по-бързо ще дойде резултатът). Ние изпълняваме, ако е възможно (доколкото силата е достатъчно, тя е по-добра 12-15 пъти), но ежедневно 5 подхода.
• Рок «Staria»! По този начин ще помогнете за подобряване на кръвообращението на правилните места. Вземи направо, ние се качваме на ръце и, движейки се напред, после едно рамо, тогава друго, бушуващо гърди. Помнете танц «Циганин»! Бедрата са оставени неподвижни! Важно е. Вашата норма: Всяка сутрин 3 минути.
• Кръг за пилатес. Той ще влезе по-добре не само за мишниците, но и за всички други мускули. Ето защо, ако все още не е купил – е време! Много ефективен снаряд, който ви позволява бързо да върнете мускулите на предишната еластичност. един. Така че, ставаме направо, повдигаме кръга до нивото на гърдите и силно я стискайте с двете си ръце, така че първо да се окажете от кръга, а след това и елипсата. Притискаща обвивка, 5-6 секунди. Вашата норма: 15-20 компресия ежедневно. 2. Вдигнете ръцете си с снаряд и повторете същото, но вече над главата си. Нормата е една и съща – 15-20 компресия.
• И отново гира. Отлично упражнение, което ви позволява да премахнете «Войски» с мишници и повдигнете, без значение какво «размерът» гръден кош. По-добре е да направите това на симулатора, но в неговото отсъствие просто оставете (на твърд диван) на пейката, така че горната част на тялото «окачени» във въздуха от короната до ребрата. Ако можете да хванете краката ми за нещо – чудесно. Ако не можете – помолете бебето да седне на краката си. След това разхождаме ръцете с гири (около. – с бутилки) до страните. След това огъване на лактите на нивото точно под пейката и «Masha Wings», огъване и изправяне на ръце. Вашата норма: 2 подхожда на ден 15-20 пъти.

Допълнителни средства за красотата на подмишниците – срещу увисването и указите

Така че упражненията са още по-ефективни, ние използваме всички средства изчерпателно!

Козметични методи:

• Хладен душ всеки ден – със задължителен набор от подмишници на твърда гъба (за укрепване на кръвния поток). Много полезно Студен и горещ душ.
• Ние използваме сметана и специални лосиони с повдигащ ефект.
• 2-3 пъти седмично – скраб за отпусната кожа.

Храна:

• Няма твърди диети! Те само отслабват тона на кожата ви.
• Ние въвеждаме риба, всякакви нискомаслени млечни продукти и диетично месо.
• Максимални калории на ден – 2000-25-2500, които разтягат 5-6 пъти.
• Вечер храна за храна – най-лесният. Например, кефир с ябълка или оранжево.
• Много калоричното хранене – предпоследната.
• Бързи въглехидрати (кифлички, картофи, банани и масло, захар и др.) Промяна в комплекс. Това е на боб и броколи, на суров ориз, киселинно зеле и др.

Радикален метод:

• Ако възрастта не означава фундаментални промени, дори когато използвате целия спектър от методи – остава хирургия. Например, лапиктомия, когато се въвежда специален разтвор за разцепването на излишната мазнина към клетъчното / нивото, се въвежда в аксиалните депресии. В същото време се използва ултразвук за повишаване на ефекта. Е, заключение – лимфен дренаж.
• Друг метод е брахиопластиката, която понякога е изчерпателна с липосукция.

И го направете танцуване.

Танците ще ви помогнат да намерите не само добра фигура, но и оптимизъм, че по някаква причина не е достатъчно.

Лейди-списание Сайт.Com ви благодаря за вниманието към статията! Ще бъде много хубаво, ако споделяте вашите отзиви и съвети в коментарите по-долу.