Танцуване за отслабване у дома – как да отслабнете, да правите танци
Отслабнете, правите танци – лесно! Прочетете съвети за списание Lady-Magazine.com, ревюта, какви танци помагат да отслабнете. Танцуващо видео за отслабване у дома – разберете каква е най-доброто танци за загуба на тегло и как да отслабнете с помощта на танци
Много жени се чуват за танци за загуба на тегло. Но не цялото време и смелост «Отслабвам» в танцови студия и у дома, както хората говорят, а стените помагат. Разходите са практически няма, никой не трябва да бъде срамежлив, нивото на обучение не се интересува и времето се изразходва много по-малко. Какъв вид танци допринасят за загуба на тегло и какво е необходимо за това?
Общи препоръки: Как да отслабнете, танци – правилно организирайте танцуващите танци у дома
Осигурява се максималният товар, както знаете, с един ритмичен танц, като се вземат предвид участието на почти всички мускулни групи. Например, танцът на корема помага за шокиране на допълнителни сантиметри от бедрата, корема и талията, ирландските танци образуват поза и тренират краката си, а стриптизьорката работи на всички мускули наведнъж. Но първо следва Подгответе се за домашно обучение. Това е, изберете за себе си най-близкия танцов танц, «отивам» относно виртуалните уроци на танца (това може да се направи без да напуска тази страница) и да създаде домашни условия.
Видео урок: танц за загуба на тегло у дома.
И така, какво е необходимо за домашните танци и как да се подготвим?
- Място за танц не трябва да причинява дискомфорт. Стаята трябва да е голяма и светлина. Е, ако има големи огледала на стените, които ще ви помогнат да видите грешките си.
- Всички стимули трябва да бъдат изключени. Ситуацията трябва да се забавлява. Ето защо децата и домашните любимци могат да бъдат осъдени в съседната стая, съпруг е пазаруване, да забравяте телефона в кухнята и да хвърляте всички проблеми от главата.
- Не забравяйте за удобни дрехи и обувки. Разбира се, можете да направите в по-възрастните «Потребители», Но костюмът е настроение и настроение, което означава половината от успеха.
- Не по-малко важна музика. Понякога абсолютно никаква сила за обучение, но едва сложи добра енергична музика – веднага се появява. Изберете тези композиции, които не ви позволяват да пропуснете и «Нека краката в танца». И постоянно експериментиране.
- Колко и колко често танцуват да отслабват? Всеки случай е индивидуален, но експертите съветват да тренират 5-6 пъти седмично до 30-60 минути или 3-4 пъти седмично до 1-2 часа. След тренировките не болят разтягане.
- Използване на хранене изключително като гориво, И само полезен. Няма смисъл в танците за загуба на тегло, ако след тренировка хак хладилник и нахвърляне на кифлички, наденица и свинско месо в тестото. Прочети: Правилна диета за отслабване.
- Не се обезсърчават, ако не работите от първия втори път. Отнема време. Просто се забавлявайте от танца, движение и от факта, че сте на път към красиво залепено тяло.
- Не танцувайте след хранене – изчакайте един час, след това продължете към обучението. След танци (след 1-1.5 часа.) Направете фокусиране върху зеленчуците и протеините.
- Запомнете и двете «Енергия» – ободряване на зелен чай, вода, женшен, витамин в.
Най-големият плюс танци е наклонност, които те създават. Танцуващите хора не са зли и мрачни – те излъчват положителни и жизненост. Танцувайте, губите тегло и бъдете отворени за живота и вашите желания.
Важно: На кого танцуването за загуба на тегло е противопоказано или ограничено
Танци, вие не само намалявате нивото на въздействие върху нервната система на ежедневния стрес – подобрявате кръвообращението и метаболизма, разтоварвате лимфната и съдовата система, изгаряте допълнителни калории. Но преди да продължите за обучение, Прилагайте посещение на лекар и се консултирайте с темата за противопоказания, За да избегнете неприятности. Противопоказанията имат физическо натоварване. Например:
- Динамичните танци са забранени Със сериозни хронични заболявания, в присъствието на проблеми със сърдечно-съдовата система и респираторни органи, с заболявания на гръбначния стълб, с хипертония.
- Не се препоръчва танци, Ако имаше спазми, или има температура, неразположение, менструация, бременност.
- Танцът на корема е противопоказан Тези, в чиято медицинска помощ има болести като изместване на прешлените, болестите на женската генитална сфера, херния, възпалителни, хронични и туморни процеси в тялото, varicose.
- Противопоказания за обучение на Pylon – Наличието на гнева на глезените, коленете, сколиоза, проблеми със ставите, затлъстяването на втората степен и др.
Ако няма сериозни противопоказания – танците ще бъдат само радост и здраве.
Най-добрата домашна танц диета – какви танци помагат да отслабнете бързо?
Танците са една от най-ефективните възможности за предоставяне на гъвкавост, пластичност, хармония и красиво облекчение.
Какви танци се считат за най-ефективни за намаляване на теглото?
- Танца на корема (и други ориенталски танци).
Какво дава? Укрепване на мускулите на пресата, придобиване на пластичност, образуване на красиви бедра, елиминиране на допълнителни cm с кръста, превенция на заболявания на женската генитална сфера, нормализиране на метаболизма.
Видео: Урок по ориенталски танц. - Истински танц.
Придобиване на гъвкавост, корекция на теловите контури, укрепване на всички мускули, ефективно изгаряне на калории, развитие на самочувствието и сексуалността.
Видео: Уроци по танци. - Фламенко.
Укрепване на мускулите на телетата и бедрата, корекция на контурите на краката, придобиване на грациозност, като се отървете от ненужните cm в горната част на тялото (шията, ръцете и др.).Чест. - Хип-хоп, Dance Dance.
Ефективно изгаряне на допълнителни мазнини, развитие на гъвкавост, издръжливост, формиране на идеална физическа форма. Тези танци се считат за най-енергийното потребление, но те не са всички на рамото и душата. - Ирландски танци.
Обучение на всички мускули на краката, предотвратяване на целулита. - Латиноамерикански танци.
Укрепване на бедрата и мускулите на краката, корекция на контурите на тялото, предотвратяване на съдови заболявания. - Стъпка.
Развитие на усещане за ритъм, укрепване на задните части и мускулите на краката, борбата срещу декриптирането и наднорменото тегло на кожата. - Zumba.
Равен на кардиотранците. Ефективна загуба на тегло, благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобряване на настроението и работната мощност, укрепване на мускулната система.
Видео: Uzumba Fitness Dance уроци.
Отслабвам, не бързайте? След това танцувайте, както изисква душата, само за забавление. Не по-малко от половин час – и линиите ви ще станат по-гладки и елегантни.
