Продукти Ускоряване на метаболизма – Яжте и отслабнете

Как да ускорим метаболизма в организма, използвайки правилните продукти и здрави ястия? Разберете правилата за домашна кухня за подобряване на метаболизма. Витамини за метаболизъм – за здраве и хармония

Забелязали ли сте, че много приятелки могат да ядат всяка храна, а не дебели, докато излъчвате себе си с диети и не може да отслабнете. Нека да видим как да ускорим метаболизма в организма, като използваме Правилни продукти и здрави ястия. Разберете правилата за готвене на дома за подобряване на метаболизма, който можете от тази статия.

Всяка жена иска да бъде красива и тънка. Но повечето момичета отчаяно се опитват да отслабнат и дори не подозират, че значението на загубата на тегло се играе от метаболизма. Метаболизмът е основното свойство на живия организъм, състоящ се от различни разнообразни процеси, които са разделени на 2 групи: Процеси на усвояване и дисимулиране.

Общи правила за мощност за ускоряване на метаболизма – за здраве и хармония

• Правило номер 1
  

  Възстановете метаболитните процеси в тялото, Отказ за диети. За нормалния живот на тялото човек трябва да яде напълно. След като изчерпате тялото си с гладни диети, вие натиснахте тялото си за спешни мерки за самозащита. За да оцелее, тялото започва да натрупва мазнини. Така че, дайте диета по време на ускоряване на метаболизма.

• Правило номер 2
  За да ускорите метаболизма, ще дойдете в спасяването Фракционна храна. Диетолозите казват, че се ускоряват метаболитните процеси, а малки части. Чрез увеличаване на храната, намалявате номера му. Така стомахът е по-добре храносмилателната храна и не се разтяга. За стомаха, нормата е храна, чийто обем не надвишава 200 – 250 грама.
• Правило номер 3
  

  Да ускори метаболизма Трябва да правите физически упражнения. Обменът на вещества директно зависи от количеството мускули – колкото повече мускули се извършва по-бързо. Опитайте се да живеете активен живот, не бъдете мързеливи и се занимавайте със спорт. Можете да се регистрирате във фитнеса, да направите бутал или да плувате в басейна всяка сутрин.

• Правило номер 4
  За ускоряване на метаболизма, Яжте повече протеинова храна. За да разделят протеините, тялото се нуждае от 2 пъти повече калории. Използване на протеинова храна, ще се справите с работата на работата и следователно да ускорите метаболизма. Протеините са полезни за добавяне на вечеря. Продукти, които съдържат протеини: пиле, яйца, риба, месо и сирене.
• Правило номер 5
  

  За ускоряване на метаболизма Необходимо е да се пие достатъчно чиста вода. Обменните процеси преминават във водната среда, така че използването на вода допринася за загуба на тегло и ускоряване на метаболизма. Водата помага да се премахнат отпадъците, шлаки и токсини от тялото, нормализиране на храносмилането. Недостатъчното използване на вода провокира клъстери на шлаки в тялото.
  Пийте най-малко 2 литра чиста вода на ден. За най-голям резултат вода трябва да се охлажда. Перфектно ускорява метаболизма зелен чай без захар. Черното кафе също ускорява метаболизма.

• Правило номер 6
  За ускоряване на метаболизма, Необходимо е да се получи достатъчно добре. Трябва да спите най-малко 8 часа на ден, така че процесите на обмен да продължат нормално. Факт е, че не сънлив човек остава в изчерпано и интензивно състояние. Не се почива на нощ, тялото ще започне да търси енергия в продуктите, акумулиращи мазнини и калории.
• Правило номер 7
  

  Да ускори метаболизма трябва да ядете повече подправки. \ T Джинджифил – за ускоряване на метаболитните процеси, Канела и пипер. Подправките допринасят за бързо храносмилането. Просто не прекалявайте с подправки, в противен случай можете да печелите гастрит или стомашни язви. Ограничаване на употребата на захар. Той допринася за запазването на мазнините в организма.

• Правило номер 8
  За ускоряване на метаболитните процеси в тялото, трябва да се вземе контрастен душ (топло студено). Студено и горещо редуване стимулира метаболизма. Между другото, банята и сауната също засягат метаболитните процеси в тялото. Топлината подобрява клетъчната активност, осигуряваща дишане на кожата и елиминиране на токсините от тялото.
• Правило номер 9
  

  Опитайте се нервен. Стресът облекчава мастните киселини, които се преразпределят по кръвообращението и се отлагат в мазнини гънки.

• Правило номер 10
  Ако искате да ускорите метаболизма, Намаляване на употребата на алкохолни напитки. Алкохолни спирачки Метаболитни процеси. Ако вярвате, че изследването, приемането на алкохол с мазни храни провокира тялото по-малко изгаряне на мазнини и да отложи за доставката.

Ролята на витамините в метаболизма – кои витамини ще помогнат да отслабнете

Витамините играят голяма роля в ускоряването на метаболизма. С липса на всеки витамин, активността на ензима намалява. Реакциите забавят или напълно спират. Поради това се нарушават обменните процеси и се развива затлъстяването. Вж Таблици – кои витамини нямат в тялото?

Така че не се случваш, тялото трябва да бъде обогатено Необходимите витамини. \ T

• Витамин Ц – част от много ензими. Благодарение на него, протеини и антитела синтез. Витаминът предотвратява ненужното окисление на мембраната. При липса на витамин в тялото, авитаминозата развива и метаболизмът се забавя. Витамин С в големи количества се съдържа в шипка, черен касис, лимон, кисело зеле. За нормална жизнена активност тялото се нуждае от 100 mg витамин ежедневно.
• Витамини Група Б – те са около 15 витамина. Витамин В1 участва в работата на окислителните ензими. Ако тялото не е достатъчно в тялото, натрупването на отровни съединения ще започне в мускулести и нервни тъкани. Витамин В1 се съдържа в зърнени растения, черен и бял хляб, елда, овесена каша и зелен грах.
• Витамин В2 Той е част от много ензими, които засягат състоянието на епителния на храносмилателния канал. Този витамин е важен за редокс реакциите, засягащи функцията на лигавицата на храносмилателния тракт. Ако тялото е липса на витамин В2, ще се появи анемия и метаболизмът ще намалее. Този витамин се съдържа в млечни продукти, яйца, черен дроб, бъбреци и елда.
• Витамин В12 Образува ензими, отговорни за образуването на кръвни клетки в костния мозък. До онова време, когато не знаеха за съществуването на този витамин, нямаше ефективни начини за лечение на Malokrovia. Витамин В12 ускорява метаболизма. Той се съдържа в животински продукти (чернодробни, яйчни жълтъци) и ферментирали млечни продукти.
• Витамин А Ние сме необходими за нормална височина на епитела в тялото. Той също така участва в работата на ензимите. Ако тялото му липсва този витамин, визията се намалява при здрач, съпротивлението на епителните тъкани се намалява до досадните фактори. Витами А има благоприятен ефект върху ускоряването на метаболизма. Съдържа се в сирене, масло и черния дроб. Няма витамин А в растенията, но има каротин (вещество, което този витамин може да синтезира).
• Витамин D Нужда от нормално развитие на костите. С липсата на този витамин, рахит и затлъстяване могат да се развият. Голямо количество витамин D се съдържа в рибено масло, яйчен протеин и черен дроб.
• Витамин Е Нужда от нормално функциониране на репродуктивните тела. Витаминът участва в процесите на растеж и ускоряване на метаболизма. Витамин Е се съдържа в големи количества в яйчния жълтък, рибено масло и черния дроб.

Какви продукти ускоряват метаболизма – съставляват здравословна диета

За да се ускорят метаболитните процеси, е необходимо да се обърне внимание на определени продукти, от които трябва да се състои Вашата здравословна диета:

• Постно месо, риба и пиле – Това са основни протеинови доставчици на тялото, благодарение на който се ускорява метаболизмът.
• Подправки – ефективно ускоряване на метаболитните процеси. Използвайки остри чушки, ще ускорите метаболизма 2 пъти.
• Цитрус – стимулиране на метаболизма. Яжте мандарини, портокали, грейпфрут, лимон за ускоряване на метаболизма.
• 

  Цели зърнени продукти. Те съдържат фибри, за обработката на които тялото се нуждае от много усилия. Тялото прекарва много калории за обработката си, ускорявайки метаболитните процеси.

• Вода Това е желаният елемент за обработка на вредни вещества и изгаряне на калории. Просто не трябва да пиете много консервирани сокове и сод – те не са помощници по този въпрос.
• Зелен чай Ускорява метаболизма. За да активирате нормално процесите, трябва да пиете 4 чаши зелен чай дневно.
• 

  Orekhi съдържат голямо количество протеин, мазнини и микроелементи. Ядките помагат бързо да насити тялото и да се справят с усещането за глад. Просто няма нужда да участвате в този продукт, t.Да се. Ядките са много калории.

Важни вещества в ежедневната ви диета за ускоряване на метаболизма

За да се ускори метаболизма, във вашата диета трябва да бъдат важни вещества, сред които трябва да присъствате:

• Протеин.
  При неговото асимилация тялото прекарва много калории, време и енергия. Той стимулира ускоряването на метаболизма.
• Целулоза.
  Препоръчва се използването с въглехидрати. Fiber + въглехидрати бавно се абсорбира и поддържа инсулинови нива в кръвта. Ако нивото на инсулин в кръвта започне да скача, тялото започва да натрупва стратегически запаси от мазнини. Ако нивото на инсулин е нормално, скоростта на метаболитните процеси се увеличава с 10 – 20%.
• Растителна храна.
  Известно е, че вегетарианците могат да се похвалят с бърз метаболизъм. Включително 80% от растителната храна, можете значително да ускорите метаболитни процеси и да отслабнете.
• Омега-3 мастни киселини
  

  Омега-3 мастните киселини регулират нивата на лептин в тялото. Това вещество е отговорно за скоростта на метаболизма и за решението – изгаряне на мазнини или върху нея. Омега-3 мастните киселини в големи количества се съдържат в мазни риби, боб, китайско зеле, орехи, ленено семе и масло.

• Фолиева киселина
  Фолиевата киселина ускорява метаболитни процеси, укрепва имунитета и почиства тялото от вредни вещества. Той се съдържа в моркови, яйца, черен дроб, бобови растения, листа зеленчуци, дрожди и портокали.
• Хром
  Chrome помага за изгаряне на мазнини и въглехидрати, регулира потока на захарта в кръвта. Основният източник на хром е зеленчуци, зърнени храни, боб и груба брашна.
• Калций
  

  Калций също ускорява метаболизма. Според изследванията на британските учени, хората, страдащи от наднормено тегло, които консумират до 1300 mg калций на ден, силно 2 пъти по-бързо. Калций съдържа в извара, жълтък, соя, мляко и сирене.

• Йод
  Йодът активира работата на щитовидната жлеза и ускорява обменните процеси. Йод може да се обработва от морски дарове, морско зеле и ябълкови семена.

Следвайте съветите и можете Ускоряване на метаболизма, паралелен да се отървете от излишното тегло!