Каква липса на витамини и какво заплашва – тествайте тялото

Разберете какво точно не са достатъчно витамините в тялото – лесно! Запознайте се с признаци на липса на витамини и помогнете на себе си да запълнете липсата на витамини. Разберете какви заболявания могат да възникнат, когато витамините нямат

Витамините са тези ценности, с които имаме възможността да ходим весело и правилно да ходим през живота и не лежи в леглото, разхлабване от различни заболявания. Недостатъкът на това или че витаминът винаги показва повреда в организма, а нейният без значение води до още по-големи заболявания. Как да разберем – какъв вид витамин липсва, Какво да запълним липсата на витамини, и това, което заплашва с бездействие?

Основните признаци на липса на витамини – тествайте тялото си!

Таблици 1.2: Основните симптоми на липсата на витамини и микроелементи в човешкото тяло

Какъв вид Симптоми се появяват, когато липсата на един или друг витамин?

• 

  Витамин А дефицит:
  сухота, крехкост, изтъняване на косата; Нестабилност на ноктите; появата на пукнатини върху устните; увреждане на лигавицата (трахеята, устата, стомашно-чревния тракт); намаляване на визията; Сурова, суха кожа и пилинг.

• Витамин В1 дефицит:
  диария и повръщане; стомашно-чревни нарушения; намаляване на апетита и налягането; повишена възбудимост; Сърдечна аритмия; Студени крайници (нарушения на кръвообращението).
• Дефицит на витамин В2:
  Стоматит и пукнатини в ъглите на устата; конюнктивит, разкъсване и намалено зрение; Подбуждане на роговицата на окото и лекотата, сухота в устата.
• Витамин В3 дефицит:
  слабост и хронична умора; редовни главоболия; тревожност и нервност; Повишено налягане.
• Дефицит на витамин В6:
  слабост; рязко влошаване в паметта; болезненост в областта на черния дроб; дерматит.
• Дефицит на витамин В12:
  анемия; глосит; косопад; Гастрит.
• Витамин Ц:
  Обща слабост на фона на намаляване на имунитета; отслабване; лош апетит; Кървене и кариес; Излагане на настинки и бактериални инфекции; кървене от носа; неприятни.
• Дефицит на витамин D:
  При деца – летаргия и ниско преминаване; нарушения на съня и лош апетит; капризност; рахит; намаляване на имунитета и зрението; метаболитна болест; Проблеми с костните тъкани и кожата.
• Недостиг на витамин D3:
  Лоша абсорбция на фосфор / калций; По-късно зъби; Нарушения на съня (гравитация, трептене); намален мускулен тонус; Нестабилност кости.
• Дефицит на витамин Е:
  склонност към алергии от различни видове; мускулна дистрофия; Болка в краката поради нарушено хранително хранене; появата на трофични язви и развитието на тромбофлебит; Промени в походката; Появата на пигментните петна.
• Витамин К:
  Нарушения в работата на GCT; заболявания на заболявания и нарушения на цикъла; анемия; бърза умора; кървене; Кръвоизлив под кожата.
• Витамин R дефицит:
  Появата на точкови кръвоизливи върху кожата (особено на места, изтеглени от тесни дрехи); Болка в краката и раменете; Общо летаргия.
• Витамин RR дефицит:
  апатия; Дисфункция стомашно-чревна Пилинг и суха кожа; диария; възпаление на лигавицата и езика; дерматит; главоболие; умора; бърза умора; Суха устна.
• Витамин N дефицит:
  Появата на сивкава сянка на кожата; плешивост; излагане на инфекции; болка в мускулите; Депресивни държави.

Какво ще се случи, ако не запълване на загубата на витамини: сериозни заболявания с липса на витамини

На какви болести Има недостатък на това или този витамин:

• «НО». \ T
  

  Към хмерехопия, пърхот, намаление на либидото, хронична безсъние.

• «В». \ T
  Да губи коса (алопеция), дългосрочно изцеление на рани, пародонтови заболявания, нервни разстройства.
• «Д». \ T
  до хронична безумна, загуба на тегло и визия.
• «Д». \ T
  към мускулната слабост, репродуктивна дисфункция.
• «Н». \ T
  

  до анемия, депресия, алопеция.

• «ДА СЕ». \ T
  Към проблемите на панкреаса и стомашно-чревния тракт, дисбактериоза, диария.
• «PP». \ T
  до хронична умора и безсъние, депресия, проблеми с кожата.
• «В 1». \ T
  за запек, намаляване на зрението и паметта, загуба на тегло.
• «На 2». \ T
  Към ъгловия стоматит, проблемите на стомашно-чревния тракт, загуба на коса, главоболие.
• «В 5». \ T
  за депресия, хронична безсъние.
• «В 6». \ T
  

  до дерматит, инхибиране, депресия.

• «На 9». \ T
  Ранна осведоменост, до влошаване в паметта, за разстройства на храносмилането.
• «На 12». \ T
  на malokrovia, репродуктивна дисфункция.
• «B13». \ T
  На заболявания на черния дроб.
• «W». \ T
  На проблемите на трака.

Таблица на съдържанието на витамини в хранителни продукти: как да се предотврати липса на витамини a, b, c, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

В кои продукти трябва да потърсите необходимите витамини?

• «НО». \ T
  

  в цитрусови и спанак, пращящ черен дроб, масло, каламин и яйчен жълтък, в киселец, морски зърнастец, зелен лук, сметана, броколи, сирене, аспержи, моркови.

• «В». \ T
  В киви и цитрус, в карфиол и броколи, в зелени зеленчуци, български пипер, ябълки и пъпеши, в кайсии, праскови, шипка, зеленина и черна касис.
• «Д». \ T
  В рибено масло, магданоз и яйчен жълтък, млечни продукти и масло кремави, бира мая, собственост на пшеница, мляко.
• «Н». \ T
  в жълтък, дрожди, бъбреци и черния дроб, гъби, спанак, цвекло и зеле.
• «Д». \ T
  в растително масло и бадеми, морски зърнастец, сурови плетове, сладки чушки, грах, ябълкови семена.
• «ДА СЕ». \ T
  в зеле и домати, тикви, бобови растения и зърно, свински черен дроб, салата, люцерна, шипка и коприва, в карфиол, зелени зеленчуци.
• «R». \ T
  В касис и цариградско грозде, череша, череша и боровинки.
• «PP». \ T
  в черния дроб, яйца, месо, зеленина, ядки, риба, дати, шипка, зърно, бели гъби, дрожди и киселец.
• «В 1». \ T
  В необработен ориз, груб хляб, дрожди, яйчна катерица, лешник, овесена каша, говеждо и бобови растения.
• «На 2». \ T
  в броколи, покълнали пшеница, сирене, овес и ръж, соя, в черния дроб.
• «На 3». \ T
  В яйца, дрожди, покълнали зърно.
• «В 5». \ T
  в месото, сърце и черния дроб, гъби, мая, цвекло, карфиол и аспержи, риба, ориз, бобови растения, говеждо месо.
• «В 6». \ T
  в извара и елда, черния дроб, картофи, чернодробна треска, жълтък, сърце, в мляко, стриди, банани, орехи, авокадо и царевица, зеле, салата, зеле.
• «На 9». \ T
  в пъпеш, дюбели, зеленина, зелен грах, гъби, тикви, ядки и портокали, моркови, елда, салата, риба, сирене и жълтък, в мляко, груба брашна.
• «На 12». \ T
  в морското зеле, телешки черен дроб, соя, стриди, дрожди, риба и говеждо, херинга, извара.
• «На 12». \ T
  в кумите, мляко, млечни продукти, черен дроб, в дрожди.

Таблица 3: Съдържание на витамини в храната