20 от най-вкусните нискокалорични ястия и продукти за отслабване
Ядат – и по-лошо! Вкусни нискокалорични ястия за отслабване, с подробно описание на готвенето и снимката. Съветите губят тегло, за да изготвят менюто си от нискокалорични продукти и ястия
Кой от нас не обича да яде вкусно? Всички любов! Никой не отказва вечеря на диета «От три ястия», никой от сладкия ароматен десерт. Но като правило, толкова по-вкусно ястие, колкото по-бързо наемаме най-много, няма други излишни сантиметри на кръста. Използван «Глутронизирам», Ние отнемаме способността да функционираме нормално и борбата срещу допълнителните килограма става натрапчива идея. В резултат – твърди ограничения в храненето, луди диети, без настроение и без удоволствие от храната. Въпреки че има огромен набор от много вкусни ястия и Продукти, допринасящи за загуба на тегло.
Най-вкусните нискокалорични ястия и продукти за отслабване
-
Нискокалорична супа с гъби
Съставки:
- 50 г сушени гъби
- Картофи – 7 бр.
- Моркови -1 бр.
- Крушка
- Подправки
- Растително масло – 2 st.Л.
Гъбите се накисват за няколко часа, варете, изплакнете, фино нарязани и замразяйте с морков лук. Картофите се сваряват и претъпкани към състоянието на mashedral, добавете гъбена отвара до консистенцията на заквасена сметана. След това добавете печете и подправки. Супата е готова.
Телешко във вино
Съставки:
- Сухо червено вино – 100 г
- Телешко месо – 450-500 г
- Два луковици
- 2 лъжици растително масло
- Подправки (мента, пипер сол, босилек)
Нарежете месото с парчета, поднесете мекота, добавете пръстени със стрелки, натрошени билки и малко вода. Задушени още петнадесет минути, добавете вино.
Cuccachk Casserole
Съставки:
- Патладжани – 400 г
- Тиквички – 600 г
- Растително масло – 2 л.
- Заквасена сметана – стъкло
- Яйца
- Подправки
Накиснете патладжаните в продължение на половин час в леко осолена вода. След това ги поставете последователно с zucchi на печене, поръсване с масло отгоре. Изпрати във фурната. По това време, победи заквасената сметана, подправки и миксер за яйца и се излива в сместа. След като донесенето на готвене до пълна готовност.
Бери коктейл
Смесете в една трета част от трета чаша мляко, пресни или замразени плодове (ягоди, малина, корона), чаша нискомаслено кисело мляко. Този десерт е идеален за загуба на тегло любовник сладък.
Риба се пече във фурната
За приготвянето на нискокалорични и вкусни ястия от риба има много рецепти. За да направите това, вземете всяка риба (с изключение на най-мазнините сортове), чиста, поръсете с подправки (джинджифил, сол, пипер), поръсете с лимонов сок, увийте фолио и изпратете на фурната. Разбира се, перфектната опция е сьомга или пъстърва, но поради съдържанието на мазнини в тези сортове, за предпочитане е да се избере запалка.
Скариди Кебаб
Достатъчно странно, невероятната кебап може да бъде приготвена не само от месо. Оставяйки опашките, почистете скаридите, вземете и оставете в хладилника за няколко часа. Готвене на марината от доматено пюре, риган, пипер соли, магданоз с чесън, зехтин и лимон. След това изваждаме мариновани скариди като традиционна кебап, като се издигнаха на всяка полуборбар няколко парчета. Вместо познати лук пръстени, алтернативни скариди с кисели лимонови филийки. Пет минути от всяка страна на скара и нискокалорични кебаби са готови.
Ябълков десерт
- Почистващо средство.
- Напълнете получените дупки с тегло от мед, ядки и сушени плодове.
- Печете ябълки във фурната за петнадесет минути.
Вкусно, полезен, нискокалориен.
Зелена салата със сирене
Съставки:
-
Бринза – 200 г
- Заквасена сметана (ниско съдържание на мазнини) – 3 лъжици
- Копър, зелен лук, зелена салата
- Сол пипер
Дори детето ще се справи с подготовката на тази салата. Сиренето разтрийте на голяма ренде, свържете се със зелени, подправки и заквасена сметана, разбъркайте, поръсете с копър, украсете, базирана на фантазия.
Салата от аспержи
Съставки:
-
Неоснователен ориз – 100 г
- Аспержи – 300 г
- Масинно сирене – 100 г
- Пълноценна сметана (ниско съдържание на мазнина)
- Нарязани зелени, подправки
Смесете оризовите и складовите минерали – аспержи, преди да ги плашите. Сиренето да загуби и да добави към салата заедно със зелени, фиксират заквасена сметана.
Печен гост
Съставки:
-
1 килограм говеждо език
- Няколко скилидки чесън
- дафинов лист
- Лъжица зехтин
- Лимон
- Сол пипер, Hmeli Sunneli
Изсипете езика за петнадесет минути вряща вода. Смачкан чесън, добави към него подправки, разпадан залив лист, сок от масло и лимон, микс. Издърпайте езика, издърпайте кожата, смажете готовата смес, скрийте се в студа за три часа. След това увийте приготвеното фолио и поставете фурната.
Гъби омлет със спанак
- В предварително загрята тиган преминават половин чаша режещи шампиони в лъжица зехтин.
- Добавете половин чаша спанак и се запържете, докато не бъде мек.
- Следващите яйца (три протеини и едно цяло яйце, предварително подредени).
- След три или четири минути поставете парче козе сирене върху омлет и минимизирайте ястието наполовина.
Използвайте един зърнен хляб.
Сандвич със сьомга
- Парче от пълнозърнест хляб смазва супена лъжица настъргано не-дебело сирене.
- Поставете парче сьомга.
- След това – парче червен лък и креационна салата.
Сервирайте със салата от нахут, тиквички, сусам и шампиони.
Татане с яйце и супа
На парче пълнозърнест (за предпочитане изсушен) хляб поставя:
- Малка бял боб
- Бита в луниво масло (кръгове)
- Яйце-пашота
От горното поръсете с настъргана пармезан и нарязани зеленчуци. Сервирайте със зеленчукова супа, покрита с рязана спанак.
Салата «Цезар светлина»
Кук пилешки гърди, без кожа.
Печен картоф Чили
- Излагайте под формата на печене варени картофи.
- Поръсете филийки с варена пушка, смесена с готови боб в равни пропорции.
- Поръсете с настъргани сирена с ниско съдържание на мазнини отгоре, добавете чили.
Печете сурова кора.
Куккоична супа
Съставки:
-
Apple – 1 бр.
- ZUCCHINI – 3 бр.
- Крушка
- 2 картофи
- Няколко скиници на чесън
- Зелено (киселец, копър, магданоз)
- 750 ml вода
- Чаша мляко
- Вкус – сирене, зехтин и пипер сол.
Нарежете в пръстени тиквички, ябълки – кубчета, лук – половин пръстени, картофи – на ренде. Топлина в зехтин на тенджера, изпържете лук, добавете тиквички и картофи с ябълки, леко замряне, наливане на вода. След кипене да се готви петнадесет минути под капака. Няколко минути преди пълната готовност добавете зелени и чесън. Отстранете от огъня, смачкване в блендер, изливайте мляко, заспите сирене, сол. Гответе за още няколко минути.
Карфиол във фурната
Съставки:
-
Кочан карфиол
- Брашно ? Изкуство.
- Чаша мляко
- Чифт крепостни лъжички чесности
- Кремообразно масло – 50 г
Изплакнете, суха и разглобяване на зелените съцветия. Изсипете в купата брашно, чеснов прах и масло. Постепенно се налива мляко чрез разбъркване. Към готовата смес, натопете всяко съцветие на зеле, поставете в тавата върху хартия за печене, изпратете до фурната в продължение на двадесет минути. След това намалете степените на фурната и продължете печелото за още двадесет минути. Лека закуска.
Котлети за броколи
Съставки:
-
Броколи – 0.5 кг
- Крушка
- Две яйца
- Сирене – 100 г
- Солена чушка на вкус
- Две лъжици брашно
- 100 г наземна захар
- Растително масло
Прекарайте връзката лък в продължение на пет минути, добавете счупени счупени на съцветия, задушава се десет минути. В блендера сгънете съдържанието на тиган, яйца, подправки и микс в една маса. Добавете към насрочено сирене и брашно. Формирайте котлети, нарязани в галета, запържете по обичайния начин. Или ги доведете до готовност във фурната.
Есетра за двойка
Съставки:
-
Есетрон – 0.5 кг
- Половин прекъсвач Olivok
- Бяло вино – 5 ул.Л.
- Лъжица брашно
- Лимончик
- Подправки на вкус
- Три лъжици масло
Изплакнете рибата, разделена с медальони, сушете кърпата, подправка подправка. Останете на мрежата на кожената параход. Отгоре, за да лежите маслини, изливайте вино, да управлявате двоен котел за половин час. Сос: Маслото на стопилка в тиган, добавете гнездено брашно, чаша бульон от двоен котел и готви десет минути, разбъркване. Изправете соса, добавете парче масло, сол, стиснете лимона, хладно. Останете риба на ястието, изсипете сос, украсявайте, добавете растителна пастила.
Пълнени тиквички
Съставки:
-
ZUCCHINI – 4 бр.
- Доматите – 3 бр.
- 4 скилидки чесън
- Подправки на вкус
- 100 г на подлея
Нарязани по тиквички, сол, печене във фурната в продължение на десет минути. Нарежете чесъна с домати, поставени в тиган, добавете вода и фино затворете зърна, яхния, докато не е мека. От охладената тиквички, отстранете плътта с лъжица, нарязвайте го и добавете към други зеленчуци в тигана. Подправки сол, изгони. Zucchini поздрав, изпрати на фурната за още десет минути. Хладно тиквички, напълнете зеленчуковото им пълнене от тиган.
Вкусно и нискокалорично за диета – полезни факти
-
Протеинови продукти се считат за най-удовлетворяващите от всички нискокалорични продукти. Може да бъде наситен и ускорен метаболизъм, използвайки пуешки гърди, яйчни протеини, тофу, бяла риба, кефир, извара и морски дарове.
- Премахване на излишната течност ще помогне Краставици, целина, магданоз с копър, естрагон и босилек.
- Максималните витамини, диетични влакна и минерали могат да бъдат «Да науча» от Нарове, червено грозде, спанак, зелено, червено зеле и люка.
- Краставици Позволете ви да се справите с високото газово образуване.
-
При усвояване Грейпфрут влакна Тялото прекарва няколко дузини калории.
- С чувство за внезапен глад може да спаси Десерт на извара или кисело мляко с плодове.
- Отслабване бульон за предпочитане използва вторично, Но печенето, ако е възможно, минимизирайте.
- Също така не забравяйте Кърси, комбат и билкови чайове, Полезен за фигура.
И не забравяйте да се отдадете на себе си, любимите си, Горчив шоколад. Той произвежда психотерапевтичен ефект и има голям брой антиоксиданти.
