Класове Bodyflex у дома

Класове Bodyflex у дома, как да организираме място на класове, какви условия трябва да бъдат създадени за Bodyflex у дома, съвети, препоръки за BodyFlex

За тези жени, които живеят в Мегалополис, има повече възможности за гимнастика Bodiflex под ръководството на треньора, във фитнес или студио. Но дори и тези, които са принудени по една или друга причина да учат с помощта на видео и книги, могат да овладеят техниката на Bodyflex и да постигнат тези цели в доставеното здраве. Същото, Bodyflex – чудесен вариант за бременни жени.  В тази статия ще ви кажем как най-добре да организирате обучението на тялото вкъщи у дома.

Ползи от упражненията на Bodyflex у дома

1. Първият елемент, разбира се, трябва да бъде определен от най-важните за жените
   

   Предимствата на класовете от Bodyflex у дома са Спестява много време, които, за да се постигне същия резултат, беше необходимо да се харчат за ежедневна туристически фитнес зала, басейн, фитнес зала. Между другото, в същото време спестявате време, което би било необходимо за пътя, за такси.

2. Второто, не по-малко важно предимство на класа на Bodyflex у дома – Обучението е безплатно, Главният треньор за себе си става.
3. Home Training Bodiflex Препоръчва се да се извърши сутрин след събуждане, докато стомахът все още е празен. Но в зависимост от различните обстоятелства, тези Обучението може да се осъществи във всеки, удобен за вас, време.
4. У дома, в позната обстановка, можете създайте за себе си перфектни условия За обучение на системата Bodiflex. В този вид гимнастика, във всеки друг, е много важно да се концентрираме, концентриране върху усещанията. Когато се стигнем от хората от тази концентрация, е много трудно да се постигне – винаги има някои дразнещи фактори, които ще попречат на класовете, да се отклонят от тях.
5. Някои упражнения в Bodiflex изглеждат смешно, странно и много от тях са срамежливи да ги изпълняват публично, колкото е необходимо (не забравяйте, че винаги говорим за жени, които са с наднормено тегло или да обмислят тяхната фигура далеч от перфектността. У дома жена може Без ограничение се опитайте да направите всички упражнения.
6. Вкъщи Има възможност да се носят тези дрехи, което ще бъде удобно за вас, без да се страхувате да изглеждате модерни или нелепи.
7. И накрая, след клас Bodyflex у дома можете веднага Вземете душ релакс, ако е необходимо – Оставям. Много жени след занятия предпочитат медитирам, Защото помага да се отпуснете.

Недостатъци на местното обучение Bodiflex

Този вид обучение има само един, но много значителен недостатък – който обаче може да не играе за вас всяка роля. Факт е, че ако човек първоначално има Много слаба мотивация за класове, Той може да даде постоянно пресичане, упражненията са неправилно и не в пълна сила, пропускат цели дни на обучение и ангажирани нередовно. Под ръководството на треньора, разбира се, такъв «Lact» Малко вероятно е да се отдадете на себе си. Но ако първоначално си мотивирате да постигнете определен резултат и да поставите цел, лесно ще контролирате себе си и ще направите волевите усилия да продължите да тренирате, тъй като е необходимо, без обрасли и нарушения «Спортния режим».

Как да организирате място за клас от Bodyflex у дома

Bodyflex не се нуждае от сложно оборудване или специални симулатори. Всичко, от което се нуждаете, е малко Свободно пространство, Добре изгаряна стая, удобен не-килим под краката. Тъй като концентрацията върху техните вътрешни усещания е много важна в BodyFLEX, Bodyflex е необходима за спокойна атмосфера, За предпочитане – пълно уединение в стаята. Някои упражнения на гимнастика Bodiflex могат да изглеждат доста забавни или странни за домакинствата, както и в областта на коментарите и постоянното наблюдение, човек няма да може да се съсредоточи добре върху техните вътрешни усещания. Тъй като основното нещо в Bodiflex – не се вреди на грешките упражнения и най-важното – неправилно извършено дишане с закъснения, е необходимо да се избере място за заемане В отделна стая, в пълна самота. Ако искате да се включите в Bodiflex, някой друг от домакинствата може да се направи, можете да работите и да групирате, трябва да се спазват бележките Сериозно отношение и концентрация На правилното упражнение.

Ако класовете на Bodyflex трябва да бъдат извършени чрез следното Видео уроци или телевизионна програма, Мястото, където ще се извършва тренировка, трябва да се оборудва Телевизор, лаптоп или DVD-PЛийст Да демонстрира видео. Преди очите ви да имат часовник и да започнете обучение на времето. Трябва да се помни, че класовете над 15 минути на ден са просто неприемливи, защото те ще бъдат вредни за здравето.

 Къде да започнем, как да се включите в Bodyflex у дома

1. 

   Най-важното за тези, които са решили да участват в Бодифлекс – запознаване с самата техника. За да овладеете Азов, се препоръчва да се чете първо Книга Марина Корп «Bodyflex: Дишай и слаб», както и произведенията на създателя на техниката «Бодифлекс» – Американски домакиня Greer Chaylfers«Великолепна фигура за 15 минути в Dред!». Тези книги мотивират за класовете, разказват за тънкостите и нюансите на гимнастиката, ще обърнат внимание на тези моменти, на които трябва да слушате.

2. Преди класовете са необходими Измерете обема на бедрата, талията, гърдите, бедрата, краката, ръцете близо до раменете. Тези измервания са необходими за визуално маркиране на резултатите от класовете и сравнението ще помогне за решаването – ефективно да правите, или упражненията не носят резултата.
3. За да се определят промените, които се случват с тялото ви, трябва да започнете Специален ноутбук, и в него на първата страница, за да поставите таблица с всички измервания на тялото, които сте премахнали в самото начало. В тези графики в бъдеще ще въведете вече нови резултати за сравнение – това ще ви помогне да сравните и анализирате ефективността на Bodiflex за вас. Данните към дневника на преносимите компютри трябва да се правят веднъж седмично.
4. 

   Може да се постави някъде на видно място Красиво нещо, които отдавна сте малки. След всеки урок можете да опитате да го опитате – ще празнувате колко бързо благодарение на Класовете на Bodiflex отиват процеси на отслабване. Някои ценители на Bodiflex препоръчват също Купете красиво нещо за няколко размера по-малко – мотивира доброто да продължи класовете, принуждавайки ме да се движа по-далеч и по-нататък.

5. Уроци на Bodiflex на телевизионния канал не са много удобни, Защото те са обвързани с определено време, когато започва предаването на обучение. В допълнение, първоначално не можете да разберете отборите, които телевизионният треньор дава на изоставането на правилната амплитуда на класовете, нямате време да счупите малко или да повторите това или това движение. Класовете на Bodiflex у дома ще бъдат много по-ефективни и по-удобни за организиране Запис на видеоклип на DVD плейър или видео език от интернет. В този случай първо имате отлична възможност да се запознаете с окупацията визуално, да слушате съвети и отбори и след това да започнете да правите упражнения. С тази форма на класове, имате възможност да спрете видеоклипа, ако сте уморени и сте решили да си починете малко, да повторите особено трудно упражнение, да изработите техниката на същото движение или дишане няколко пъти.
6. 

   Онези жени, които извършват тренировки, не сутрин на празен стомах, и в ден или вечер, трябва да помнят това необходимото хранене винаги не по-късно от два часа преди класовете, в противен случай ще бъде много трудно да се ангажира и няма да доведе до нищо добро. След класовете е необходимо да се вземе душ, лесно е да се масатира повърхността на тялото, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече. Храненето трябва да е не по-рано, отколкото чрез Час след тренировка.

Видео: тренировка Bodiflex