Уроци по гимнастика Бодифлекс с Марина Капан. Ревюта на жените
Бодифлекс с Марина Капен, дишане, гимнастика; Същността на методологията, нейната разлика от Bodiflex Gurners; Отзиви на жени, ангажирани в Bodiflex
Малкият, който в момента може да повярва, че един от най-известните последователи на Гриър Чайлфелс, руският треньор на Bodyflekse Marina Korpan в младостта си също страда от наднормено тегло – той надхвърли 80 килограма. Марина не само Започва да се занимава с Bodiflex, Но продължи работата на своя учител и наставник, привежда гимнастика буквално на съвършенство.
Каква е характеристиката на Bodiflex от Marina Cappan?
Тъй като самата яхтено пристанище има с наднормено тегло от детството и е доста пълно, тя се опита да намали теглото си с обучения и твърди диети. Печалването на невроза, заболявания на стомаха и без да достига целта си, Марина започна да търси решението на проблемите си по-внимателно и внимателно. Така тя дойде Bodyflex и йога, Като най-полезните и ефективни комплекси, за да се отървете от излишното тегло. Марина също знаеше за йога и нейните ползи за човешкото здраве. В най-новите й развития в сферата на Бодифлекс се появи Основни принципи на дишане, която е взела от йога – Пранаяма.
В храненето Марина Корпан съветва Избягвайте ограничения и диети. Ако нейният учител, GIRT Childers, препоръчва да се превключват на здравословна храна, не-калорични храни и ястия с ниско съдържание на мазнини, след това се препоръчва Марина Не променяйте диетата, И променете отношението си към това, което ядете. Е необходимо «чаена лъжичка» – много бавно, замислено. В никакъв случай не е необходимо да преяждате, и има точно толкова, колкото е необходимо за удебеляване на глада. Марина препоръчва прилежи на принципите на здравословна хранителна организация – В същото време има, Малки частични части, нощ.
Път в Bodiflex, както и препоръки и открива в тази гимнастика Марина Корпов, описан в книгата «Бодифлекс. Дишай и слаб». Тази книга разказва не само как яхтеното яхтено е в състояние да постигне отлични резултати, за да се отърве от наднорменото тегло, но фактът, че е помогнал да ги постигнем. Книгата на яхтеното пристанище, както и много образователни видеоклипове за Bodiflex с Marina Korpan помагат на много жени да започнат живота си отново.
Същността и техниката на Bodiflex от Марина Корпан
Основата на основите на Bodiflex от Марина Корпан – Упражнения за дишане. Специалната система за дишане трябва да бъде много тясно свързана със системата Специални упражнения. Човекът вдишва, издишва въздуха и върху паузата на закъснението на дишането извършва специални упражнения, които също са включени в техниката на инфлексията на тялото. Марина твърди, че всяка професия трябва да бъде изпълнена Дванадесет упражнения, Това е класическо тяло Flex.
Марина Корпан значително подобри системата Bodiflex, добави упражненията, които трябва да бъдат направени в динамика, както и упражнения с спортни снаряди – топки, панделки, друго оборудване. Първоначална система Bodiflex, който е разработен от американските GIRR, е показан само за здрави хора. Марина Корпан привлече проучване и развитие на физически специалисти, специалисти в областта на физиологията, кардиологията, храненето и тона за изследване и развитие на ефективни и безопасни.Д. В резултат на това тя е разработена Уникална система с много възможности, което може да варира в зависимост от приготвянето на човек, здравето и физическите си способности, както и коригиране на различни проблеми в здравето му. В Bodyflex от Марина Корпан, дишащи упражнения от класическа йога, както и упражнения, разработени по препоръки и под ръководството на лекари – различни специалисти. Огромен плюс в тази гимнастика – дори и с активна и много значителна загуба на тегло Кожата е възстановена, Тя не обвинява.
Bodiflex Marina Korpan препоръчва сутрин преди закуска. Поради факта, че Bodiflex трябва да направи всичко петнадесет до двадесет минути на ден, Тя не отнема много време дори сутрин. Първо трябва да правите упражнения ежедневно. След това, веднага щом теглото непрекъснато намалява, можете да си тръгнете Две или три тренировки на седмица. Но очарованието на Bodyflex се състои и във факта, че някои упражнения могат да бъдат извършени през деня – докато работят в офиса, пътуващи в транспорт, седи у дома на дивана пред телевизора или за любимата ви ръкоделие.
За да овладеят гимнастиката на Бодфифлекс в Марина Капан, жената трябва да се срещне с нея «Азами». \ T
- Moula bandha («Корен замък»Чест – рисуване в мускулите на мускулите на чатала, влагалището, ануса. Това позволява на енергията да бъде разпределена в тялото точно, без загуба, значително намаляване на товара върху коремната кухина и органите в малкия таза на жена.
- Уддияна-бандха («Средно замък»Чест – Силен чертеж на стомаха (натискане «Топка» към гръбначния стълб). Това упражнение ви позволява да масажирате стомаха и целия стомашно-чревен тракт, подобрявайки работата им, тя подобрява функцията на черния дроб и я изчиства, помага за възстановяването на метаболизма.
- Jalanhara Bandha («Горна замък»Чест – повдигане на корена на езика към върха на НПУ, едновременното понижаване на брадичката на гърдите, разстоянието на дланта от гръдната кост. Това упражнение изпълнява масаж на щитовидната жлеза, ускорява метаболизма, запазва гласовите връзки.
Основни упражнения на дихателната гимнастика от Марина Корпан:
- Позиция на източника права, краката, поставени върху ширината на раменете, позицията на краката в коленете е мека. Необходимо е бавно да се разгърне раменете си и да издишва, сякаш да удари свещта. Устните трябва да дръпнат тръбата, въздухът, когато издишането трябва да излезе енергично и силно. Заедно с това, стомахът трябва да бъде изтеглен, опитвайки се да натисне предната си стена до гръбначния стълб.
- Необходимо е да се издишва, направете малка пауза, след което рязко дишайте въздуха през носа, сякаш в стомаха. При вдишване предната стена на корема е необходима, за да се натисне колкото е възможно повече, сякаш «Инфлация» негодник.
- Стиснете устните, след това ги отворете и, леко хвърляне на главата, направете изхвърлянето на въздуха от белите дробове (така наречената издишване «слаб» за Girr Childers). Стомахът с този издишването се нарича от себе си, сякаш «Махам от себе си, събличам» Под RIBR има обучение на предната коремна стена и вътрешни органи.
- Закъснението на дишането трябва да има етапите на дихателните упражнения на йога, описани по-горе – «Корен замък», «Средно замък», «Горна замък». В същото време има силен стомах. Задържане на дъха, трябва да преброите до 10 и етапите, за да го изпълните «Брави», Опитвам се да запазя всичко «Брави».
- Преди да дишате, трябва да се отпуснете, премахнете «Брави», Предната коремна стена се отдалечава от гръбначния стълб. Вдишвайте продукцията, като вдигнете брадичката. Когато вдишването не се нуждаят «прибавям» Jet Air, в противен случай тя ще повлияе негативно на работата на сърцето.
Bodiflex видео уроци от Марина Капан
Запознаване с упражнения Bodiflex:
Упражнения Bodiflex с Marina Cappan:
Упражнения Bodiflex с Марина Корп, взет от класическа йога:
Отзиви на жени, ангажирани в Bodyflex за метода на Марина Корпан
Олга:
Първият път, когато видях уроците на Марина Корпан в една от програмите на телевизията. Трябва да кажа, моето тегло по това време вече застрашава да преведе 100 килограма, свързани с различни заболявания – повишена кръвна захар, хроничен бронхит и други. Опитах се да направя – упражненията ми изглеждаха съвсем прости и не са трудни, харесваше се. В резултат на това се включих в тази техника, придобих специални видеоуроци, килим за класове. Имам всеки ден. Особено вдъхновявах намаляване на теглото – в същото време, че не съм седнал на диета. Сега теглото ми вече приближава 60 килограма, болестите са изчезнали. Това, което искам да спомена – кожата след такава загуба на тегло не виси, но аз съм на 35 години.Ани:
Първоначално не вярвам, че тази техника работи. Но когато видях приятелката си на улицата, не я разпознах – тя Загубих теглото си благодарение на тялото Flex от Марина Корп. Бях вдъхновен от тези резултати и започнах да участвам. Честно казано, аз не правя това редовно, но отново и отново се връщам към упражненията. Винаги съм имал нормално тегло, но тези класове издърпаха кожата, направиха красиви рамене и бедра. Забелязах, че спрях да изпитвам болка по време на менструация – и всъщност преди без обезболяващите, не засягат.INGA:
В продължение на три месеца на есента загубих десет килограма, теглото продължава да намалява. Харесвам тези класове и защото на всички видео уроци Марина Картан е много ясен и ясно обяснява онези или други упражнения. Честно казано, с моето минало тежест, нямаше да рискувам да отида във фитнеса или да бягам в парка – твърде дебел, мазнините се разклащат от движение. Сега кожата се дръпна и сякаш излишъкът изчезна заедно с излишната мазнина. Видеоуроците на Marina Corpan са добри, защото те помагат да се направят у дома, в обичайната обстановка и да разберат всичко за яснота.Катерина:
Книга или видео уроци Марина Carpan – прекрасен подарък за приятели, аз препоръчвам! Не е тайна, че почти всяко момиче има желание да отслабне или да доведе тялото ви в добър тон. Дадох такава книга с моята близка приятелка, която беше точно на път за решаване на проблема с наднорменото тегло. Тя беше по-късно в пълната наслада! Тогава, аз, аз изобщо не съм се съмнявал в коректността, дадох на празниците книги и уроци за мирина на всички наши приятели – и всички заявиха, че тази техника е просто супер! Сега тя е станала още по-лесна – видео уроци и книга могат да бъдат намерени на пространствата на инвалидния интернет.Даша:
Видео уроци на Марина Картан – просто супер, аз го препоръчвам на всички! Не само изчезвах допълнителните килограми, но и извадих корема след раждането, което бях строго забранен «поклонник» – риск от белия корем херния. Сега обичам отразяването си в огледалото и пожелавам на всички успехи!
