Bodyflex за начинаещи – подходящи класове за бързи резултати

Как да се подготвим за класовете Bodiflex, препоръки на начинаещи, съвети за организиране на местата на класове, атрибути, облекло, методологически средства и обучение

Ако никога не сте играли спортове, но в преследване на красива фигура и здраве вече е направил избор в полза на гимнастиката Bodiflex, трябва да се доближите до тази техника, а също така да се подготвите за класове. В момента е разработена цяла система за начинаещи, позволяваща на хората да овладяват техниката на диафрагмално дишане и специални упражнения.

Вижте също: Успешно отслабване с гимнастика Бодифлекс – това, което трябва да запомните?

Показания и противопоказания за Bodiflex

Преди да започнете от тялото на тялото (както и всички други спортни натоварвания), е необходимо да се определи дали принадлежите към групата от хора, които за един или друг здравен показател тази гимнастика – уви! – противопоказан.

Вижте също: Може би по-добре прилепват входна гимнастика оксика?

Противопоказания за класове на основния комплекс Bodiflex:

1. Високо кръвно налягане, чести Hesters Hell.
2. Състояние след операция.
3. Сърдечна недостатъчност.
4. Тежки форми на миопия; Дезострация на ретината.
5. Бременност (много упражнения Bodiflex бременни жени препоръчват -Консултирайте се с Вашия лекар).
6. Различни Херрожи.
7. Хронични заболявания в етапа на влошаване.
8. Аритмия.
9. Болести и патология на щитовидната жлеза.
10. Глаукома.
11. Бронхиална астма.
12. Повишена телесна температура.
13. Интракраниално налягане.
14. Кървене.

Преди това експерти се съмняваха в ползите от Health Bodiflex. Причината за тези съмнения беше именно Закъснение на дишането При извършване на упражнения, които според светлинните медицински науки е вредно за функционирането на мозъка, увеличава риска от развитие на усложнения – хипертония, рак, аритмия. Но днес това е „вреда“, за щастие, отхвърлено, включително и показателите за великолепното здраве на онези хора, които започват да участват в тази гимнастика, както и медицински наблюдения за тяхното здраве и благополучие. Тази програма предизвика истинско вълнение в света на здравето и красотата. Естествено, учени, лекари, различни специалисти по обучение и здравословен начин на живот също се интересуват. Тук са основните Заключения относно ползите от системата на упражнения и дълбоко диафрагмално дишане, които са направени в резултат на всеобхватно и задълбочено проучване на техниката:

• Укрепени имунитет.
• Рискът от заболявания на сърдечно-съдовата система е значително намален.
• Работата на стомаха и стомашно-чревния тракт се нормализират.
• Значително намалява риска от рак.
• Гимнастика позволява Лесно е да се отървете от лошите навици и не се връщат към тях повече.

Bodiflex Simple Показващи тези жени, които са с наднормено тегло, С голяма маса от разхлабени мазнини и бавна кожа. Bodyflex класове, като всеки друг, ще направи тази мазнина да се стопи и кожата – издърпайте. Тези класове също могат да бъдат много полезни за онези жени, които никога не са участвали в спорта Slutty Musculature – в Bodyflex са важни не упражнения за власт, но развиват правилно дишане, че те ще бъдат под власт.

Bodiflex ще бъде много полезен и всички онези жени, които искат тона, имат добра форма и укрепване на здравето. Между другото, Bodiflex е много полезен за двамата, тази гимнастика има фенове и последователи в силна половина на човечеството.

Какво е необходимо за заемане на бодифлекс – облекло, оборудване, ръководства

Bodiflex класове много ценители се сравняват с уроците по йога – за тях е най-добре да закупите само Специален гимнастически килим – Той няма да позволи на краката да се плъзгат на пода, няма да бъдат родени, няма да отвличат вниманието от класовете.

Експертите твърдят, че класовете на всеки спорт, включително гимнастиката на Бодфифлекс, са особено привлекателни и интересни за всяка жена, ако тя вдигна Красив и удобен костюм Особено за упражнения. За тези упражнения за метода на Bodyflex, които изискват използването Спортни снаряди, Ще бъде необходимо да ги купувате в бъдеще (лента, топка и t.Д.Чест.

Bodyflex костюм Трябва да бъде еластична, без плътна смола на колан, не срамежлив. Най-доброто от всички за тази гимнастика Подходящи гамаши, шорти – памук с еластични, хлабави и меки памучни тениски, тениски. Обувки не се нуждаят – всички упражнения се изпълняват от бос (в чорапи).

Да се Книги на Марина Корп винаги е бил под ръка, трябва да ги купите и да прочетете свободното си време. В книгите трябва да отбележите най-интересните и полезни места за себе си, след това, в свободното си време, препрочетете ги. Ако има желание – можете да записвате и вашите наблюдения – можете да споделите с тях с автора. Марина Корпан – автор на книги „Bodiflex. Дишайте и постни „,“ Oxicez. Късмет без закъснение на дишането ».

Ако планирате да следвате класа на видео часовници от интернет или закупени на DVD дискове, мястото ви за гимнастика трябва да бъде поставено точно пред Компютърен монитор или телевизия.

Тъй като тази гимнастика предполага строг срок – не повече от 15-20 минути дневно, часовник трябва да стоят някъде наблизо за контрол на времето. Контролът на времето също е много важно в първите етапи на Bodyflex, за да се определи „дълбочината“ на закъснението на дишането, както и времето на извършване на определени упражнения.

Какво трябва преди всичко да овладее начинаещите в Bodiflex

Основата на цялото тяло Flex техника е Правилна настройка на специално дишане – Това се отличава с гимнастика от други техники. Това специфично дишане в Bodyflex е свързано с Хипервентилация на белите дробове и Закъснения на дишането, които се извършват паралелно със специални упражнения. Така че по-добрият кислород се абсорбира от светлина и ги предава в кръвта, от където кислородът се разпределя във всички тъкани и органи на тялото. Това е, че в Bodiflex ви позволява бързо да разделите мазнината, за която обикновената гимнастика и диета не са донесли никакъв резултат.

1. Първо трябва да научите Издишване въздух. За да направите това, е необходимо да издърпате тръбата за устни напред, да се опитвате бавно, но без пауза да освободите въздуха през тях, опитвайки се да го освободите колкото е възможно повече.
2. Вдишайте, че е необходимо през носа. След издишване е необходимо плътно затваряне на устните и след това рязко и шумно през носа, за да издърпате въздуха – доколкото е възможно максималният обем.
3. Тогава трябва да издишате целия въздушен набиране през устата. С ниска диафрагма позиция, трябва да скриете устните в устата си и да издишате въздуха, да отворите устата си възможно най-широк. От диафрагмата ще бъде разпределен Звук „Пах!“ – така че правите всичко правилно.
4. Тогава трябва да научите Дръжте дишането правилно. Когато се случи издишване въздух, трябва да затворите устата си и да наклоните главата си към гърдите. В това положение, със стомах, изтеглен към гръбначния стълб, е необходимо да се задържа до осем (но е необходимо да го разгледате: „хиляди пъти, хиляда две, хиляда три …“).
5. След това правете спокойно дъх, можете да се чувствате така Самият въздух се разпада в белите дробове, Пълнене.

Разработването на дихателни техники върху системата Bodiflex, разбира се, по-добро и по-ефективно извършва под ръководството на опитен треньор. Ако нямате такава възможност, тогава помогнете в това начинание може Добри видеоклипове за начинаещи, както и Видео уроци. Преди да извършите всички упражнения, трябва няколко пъти да разберете алгоритъма, да определите продължителността на всяко упражнение, отбелязвайте всички важни нюанси.

Да отбележи начинаещите: три правила за класове от Bodyflex

1. Първо, без Систематични класове Няма да можете да постигнете нещо буквален резултат. Тази система включва строго извършване на упражнения – за щастие, ще бъде необходимо само за това 15-20 минути на ден, И всеки човек може спокойно да ги разпредели за класове сутрин, когато стомахът все още е празен.
2. Второ, Ако имате наднормено тегло, тогава в самото начало на класовете трябва да изпълните Общи упражнения, насочени към намаляване на теглото, И след това – започнете да правите упражнения за някои проблемни области на тялото. Тази последователност е задължителна, в противен случай изразените резултати няма да бъдат.
3. Трето, Започва да се занимава с гимнастика Bodiflex, Не е необходимо да започвате строга диета едновременно, намаляване на телесното тегло. Яденето се нуждаеше от частично, често, малко по малко, така че гладът не завършва, не отнема последните сили, необходими за класове. Като правило, след известно време след началото на класовете, апетитът е значително намален, а човекът просто не може да яде в онези обеми, в който яде преди това.