AquaAerobics за бременни жени: прегледи, препоръки

Плува за бременни жени? Прочетете на Lady-Magazine.Com за предимствата на AquaAerobics и плуване за бременни жени. Научете рецензии за AquaAerobics за бременни жени

Много бременни жени се чудят дали е възможно да се включат аквареобика или плуване? Всеки знае, че липсата на движение намалява цялостното здраве, настроение, както и физическото състояние на една жена. И по време на бременността е по-важно да бъде в положителна настройка, да поддържате тялото и тялото в тон.

Вижте също: Спорт по време на бременност – какво може да бъде това, което е невъзможно?

Плуване и акваеробика за бременни жени, като алтернатива на обикновената фитнес

Жените, които активно се занимават със спорт и редовно посещават фитнес залата, през периода на изчакване, бебето ще бъде доста трудно да се откажат от техните навици. Но това няма да е необходимо, тъй като аквареобиката е Отлична подмяна на фитнес, От което по време на бременност, разбира се, ще трябва да откаже.

С помощта на плуване и специални упражнения можете Въведете всички мускулни групи, И тялото ви ще получи товар, необходим за него. Бременна жена, ангажирана в AquaAerobics, не само подкрепя и укрепва здравето си, но и ще подготви тялото ви за предстоящото раждане.

Да се ??отървете от наднорменото тегло по време на бременност с AquaAerobics

Много бременни жени страдат от наднормено тегло. Поради тази причина лекарите най-често в техните препоръки към бъдещите майки наричат ??професиите на AquaeRobic. В края на краищата, класовете по плуване са един от най-ефективните начини Извличане на допълнителни килограми. В допълнение, когато упражнявате във вода, вашите фуги и връзки няма да бъдат обект на прекомерни товари. Водното обезценяване ще направи упражнения лесни за изпълнение и много приятно към тялото.

В допълнение, вие Оставете си добро настроение и да се отървете от нервното напрежение и страховете, които са толкова податливи на бременни жени. В края на краищата, това, като вода, тя допринася за релаксацията и релаксацията. Ангажирани в Aquaerobics, бременните жени ще позволят Отпуснете се до гръбнака си, които, поради бременност, има много голям товар. И като бонус за всичко това, вие също получавате Еластична и еластична кожа и Предотвратяване на разтягане по време на бременност.

Дишащо обучение в аквареобични класове преди раждането

По време на раждането една от най-важните точки е способността на една жена да контролира дъха си. Много фактори зависят от дихателния процес Успешен резултат от общата дейност. Научете как да дишате аква аеробика за бременни жени. Ще бъдете научени да извършвате специални дихателни упражнения във вода.

Например, вдишвайте и издишайте с гмуркане ще бъде отлично обучение преди раждането. НО дишаща латентност, Като нещо друго, ще ви помогне да преместите потта по време на раждане, когато трябва да контролирате специалните грижи и да оставите дъха.

С помощта на упражненията на Aqua-Aerobics, ние помагаме на бебето да вземе правилната позиция в матката

Има такива случаи, когато детето е неправилно разположено в матката. Това се нарича Borium или Pelvic Визуализация. В такива ситуации лекарите често се съветват да посетят акваробатни класове.

При плуване има редица специални упражнения, които ще помогнат на бебето Обърнете се в корема, Така че избягвате възможни усложнения за раждане. Такива упражнения могат да помогнат дори в края на бременността.

В допълнение, жени, които се занимават с плуване по време на бременност, Много по-лесно понасяне на раждането. Свикнали да се движат във вода и правилно дишане, те автоматично Правилното движение и дишане по време на генерични битки.

Как и когато бременните жени могат да бъдат ангажирани с аква?

Инструктори за плуване вярват, че професиите на аквариуби за бременни жени могат да бъдат посещавани срещу жени по всяко време да носят бебе. Но, разбира се, всеки бъдещ мотив, преди всичко, при избора на физическа активност, отблъсква от благосъстоянието си.

• Аква аеробика в първия триместър на бременността

  През първия триместър бременността следва много внимателно физически. Тъй като настъпва закрепването на акумулиращото яйце към матката, по-добре е да се избегне твърде активен в басейна.

• Плуване и акваеробика във втория триместър на бременността

  Вторият триместър на бременността се счита за най-стабилен и спокоен. През този период жените могат да добавят интензивност на товара в Aquaeroybic, за да почувстват всички ползи и положителна тенденция за плуване.

• Трети триместър на бременността и окупацията на AquaAerobic

  Вече си струва да се направи повече от измереното и да се даде предимство на свободно плуване и нежни упражнения на Aquaerobics. Специално внимание в третия триместър на бременността си струва да се плащат респираторни упражнения.

Основни правила за акваробен клас за бременност

• Един от най-често срещаните проблеми за бъдещите майки в басейна може да стане Хлорирана вода. По време на бременността може да откриете, че сте положили на нея алергични или просто индивидуална непоносимост. В такива случаи можете да се ангажирате в басейни с морска вода, което значително ще намали възможните рискове.
• Не хвърляйте веднага «в външен с глава» и Вземете товари, които извършват вече опитен редовни за заемане на аква. Започнете с най-лесното упражнение и постепенно ги усложнявайте.
• Не посещавайте басейна със стала. Не забравяйте, че след последното хранене и началото на класовете трябва да премине поне четиридесет минути.
• Следвайте редовността на класовете. Първоначално можете да участвате в Aquaerobics за бременни жени веднъж седмично, постепенно нараствате до два или три пъти.
• Най-важното е това Класовете на Aqua Aerobica ви доставят радост и най-приятните чувства. Внимавайте за вашето благосъстояние, с най-малкия дискомфорт, като предприемате мерки. И тогава Aquaerobics за бременни жени ще доведе здраве и голямо настроение за вас и вашето бебе.