Продукти, полезни при бременност – 10 полезни продукта

Какви продукти са полезни по отношение на бременността? Прочетете на Lady-Magazine.COM 10 продукта, полезни по време на бременност. Разберете какви полезни продукти по време на бременност трябва да бъдат включени в диетата

Използването на продукти с максимално съдържание на необходимите витамини и биологично активни вещества е най-важното правило в здравната програма на бременната жена. Това не означава, че е време да се превърне в кухнята в лабораторията и да виси на стената на масата на Менделеев, но информация за основните продукти, съдържащи необходимите вещества за развитието на трохите, няма да бъде излишно.

И така, какво трябва задължително и често включват бъдещата майка в менюто ви?

Вижте също: Правилното хранене на бременна жена в 1, 2, 3 триместър.

1. Яйца. За разлика от продуктите с «погрешно» холестерол (наденица, масло и др.), яйцата съдържат холестерол, полезен за производството на ред хормони, както и за поддържане на имунната система. И витамин В4, който се предлага в този продукт, осигурява изтеглянето на токсини и стимулиране на сърдечна активност. Вярно е, че повече от 2 яйца не се препоръчват на ден (и има и сурови).
2. Зелени, зелени / жълти зеленчуци. Тук не можете да се ограничите: колкото повече те са – толкова по-полезни. Зелените трябва да бъдат постоянно на масата. Но в половината. След термична обработка тя ще загуби всичките си полезни свойства. С магданоз, не прекалявайте: те не съветват специалисти по време на първите две тримесници – причинявайки намаляване на матката, това може да доведе до спонтанен аборт. Но в края на бременността тя не боли. Си струва излишък от синтетичен витамин А. Опитайте се да нарисувате витамини от продукти. От жълти зеленчуци: витамин А (за растеж на хлапе, кости, кожа), Е, В6 и рибофлавин с фолиева киселина. Използвайте редовно зелени и жълти зеленчуци – зеленчуци, броколи, сурови моркови и тиква, спанак, персим, зеле, курагу, праскови, тиквички и др.
3. Мледи. В ползите им без съмнение възниква. Kefir, Yogurts и извара си сирене ви донесе полезни витамини, микроелементи и аминокиселини, калций и витамин D. Препоръчително е да се използва нискомаслено извара или готвене, независимо калцинирано. За нощта – чаша Прострочаши / кефир. И йогуртите могат да бъдат приготвени от кефир със свеж сок.
4. Риба. Той съдържа полезни за бъдещите майки на протеини, аминокиселини и минерали, перфектно абсорбирани и усвоявани. Умерените мастни сортове могат да бъдат заменени от груба храна. Забележка: Варена и печена риба е полезна абсолютно на всички, докато рибните бульони не се препоръчват за майките с проблемите на трака.
5. Морска храна. За бъдещите майки това е източник на пълни протеини и микроелементи, съдържанието на които в морски дарове е по-високо, отколкото при месото. Например, миди и раци, ламинарии, калмари, скариди, морски миди. Отново, с резервацията – при заболявания на тракт и бъбречно заболяване, тези продукти са по-добре да не се злоупотребяват.
6. Гъби. Полезни за протеини и азотни вещества, въглехидрати, аминокиселини, гликоген, витамини, никотинова киселина. Калориите, като месо, лесно се абсорбират в червата, изисква по-малко разходите за тялото за разделяне. Разбира се, за да се използват гъби, трябва да бъдат модерирани и внимателно (покупки «с ръка» И в магазина съмнителен пакет е по-добре да не се включвате).
7. Заек месо. Без месо, бъдещата майка не може да направи – е необходимо за развитието на бебето. Но предпочитанията няма да дават свинско месо в тестото и леки заек месо. Диетичната пуйка също ще бъде полезна (не бройлери антибиотици!) и телешко.
8. Груби за смилане и твърдо зърно. С изключение на овесена каша и елда, такива продукти все още не са особено общи в нашата страна. Разбира се, има повече ориз и други зърнени култури, но те се разглеждат само ако няма предварителна обработка (например смилане). От такива полезни продукти можете да изберете кафявия ориз, хляб от грубо брашно, продукти от зародиша пшеница. Те ще помогнат за омекотяване на токсикозата, дават на тялото протеин, витамини, сложни въглехидрати и нишестени вещества, важни за енергията.
9. Петрол. Що се отнася до кремавата – на ден е достатъчно 15-30 g. Засаждането на масло е по-добре да се използва от нерафинирани опции. Идеален избор – маслинова, царевица и слънчоглед. Витамин Е в растително масло е предотвратяване на спонтанен аборт, полиненаситени мастни киселини (по-специално, линолеик) е необходима за двете мама, така и за развитието на детето.
10. Боб и бобови растения. В боб и леща, съдържанието на влакна и протеин е по-високо, отколкото в зеленчуците. Какво дават тези вещества? Първо, подобряване на жилищните и комуналните услуги, второ – намаляване на излишния холестерол. Е, разбира се, полезни микроелементи и минерали (калций, желязо, цинк и др.Чест.

Вижте също: Таблица за тегло на бременната жена.