Основи на правилното хранене по време на бременност в тримеселите

Разберете всичко за правилното хранене по време на бременност в тримеселите. Следвайте съветите на лекарите за правилното хранене на бременна жена

Вече знаете точно какво малко чудо се установи във вас (и може би дори едно нещо) и, разбира се, първата задача за следващите 9 месеца за вас е да поддържате правилния начин на живот, режима и храненето. За храната на бъдещата майка – разговор отделен. В крайна сметка, точно от нея до Kroch получават необходимите вещества на витамини за развитие.

Какво трябва да знаете бъдещата мама Правила за хранене за всичките 9 месеца?

Вижте също: Най-полезните продукти в диетата на бременна жена

Основните правила за бъдещата майка

Най-важното е, че трябва да запомните – сега Няма диети за намаляване на теглото, без алкохол и други лоши навици, само витамини и правилни, по-пълни, отколкото преди, диета.

Съществуват основни правила:

• Задължителни входове млечни продукти, овесена каша, плодове, масла, зеленчуци и яйца.
• Вместо кафе за закуска и обичаен обяд с вечеря според схемата «Ще видим как върви» – Яжте 5-7 пъти на ден.
• Изрежете (за да избегнете тежка токсикоза) пушени, остри ястия и осолени продукти.
• Ние редовно пием вода, не по-малко от литра на ден.
• Не бързайте с храна.
• Пия храна, памук и печен, без да забравяме за риба и птица, както и да се ограничаваме в червено месо.

Промяна на бременната храна в първия триместър?

В първата трета от бременността, менюто не е особено променящо се, което не може да се каже за предпочитанията на бъдещата майка.

Но Преходът към правилното хранене трябва да започне точно сега – така ще предоставите на вашето бебе на правилното развитие и в същото време да намалите риска от токсикоза.

Така:

• Ежедневно – морска риба и зелена салата, поставяне на растение / зехтин.
• Започваме да приемаме фолиева киселина и витамин Е.
• Като се има предвид интензивната работа на бъбреците и черния дроб, ние ограничаваме всичко остър в менюто ви, както и оцет и горчица, пипер.
• Мастна сметана, сметана, извара на продуктите от ниско съдържание на мазнини и не злоупотребява с масло.
• В допълнение към плодовете / зеленчуците, ние ядем груб хляб (в него – витамин В и фибри, от които се нуждаем).
• Не повече от дневната скорост на готварска сол (12-15 g), за да се избегне оток.
• Ние изключваме напълно кафе. Кофеинът може да предизвика преждевременно раждане, спонтанен аборт, да увеличи налягането, стесняване на кръвоносните съдове.
• Горски желязо и поведение предотвратяване на анемия – ние превръщаме ядките и елда в менюто.

Храна на бременни жени през втория триместър

Започвайки с втората трета от бременността, следва Контролирайте приемането на въглехидрати, че излишъкът им в менюто не засяга сериозното увеличаване на теглото.

Вижте също: Таблица за достъп до теглото по време на бременност.

Затова си спомням правилата:

• Изключване (ако е възможно) продукти, богати на холестерол – те възпрепятстват нормалната работа на черния дроб. Например, ако не можете да живеете без бъркани яйца, откажете поне от жълтъка (загриженост и салати). Също така бъдете внимателни с телешки черен дроб, хайвер (червен / черен), колбас / колбаси, печене, масло и сирене, печене / сладкиши – в тези продукти високо съдържание на холестерол.
• Ограничаваме мазнините в менюто, ние изключваме всички кисели краставички и алергени (екзотични плодове, цитруси, ягоди и др.Чест.
• Използваме нискомаслено – извара сирене, сирене, мляко и кефир. Не забравяйте, че продуктите, съдържащи калций – задължително правило. Бъдещата майка на калций има имота да измие тялото и просто е необходимо за развитието на костната система. Ако няма достатъчно това вещество в продуктите, добавете витаминови комплекси за хранене.
• Пригответе се за третия триместър – постепенно започвайте да намалявате количеството консумирана течност.
• Категорично няма алкохол и цигари.

Правилното хранене преди раждането в третия триместър на бременността

Употреба Яростните и мазни храни през последния триместър могат да доведат до значително увеличение и растеж на плода, Това в крайна сметка ще затрудни. Ето защо тези продукти в менюто на последните месеци са възможно най-много.

Що се отнася до препоръките, за този етап те са най-трудните:

• За да избегнете късна токсикоза и оток, ние намаляваме количеството на течността – няма повече литри заедно с бедните плодове и супи.
• Ние донасяме правилото – измерваме количеството течност «Вход» и «изход». Разликата не трябва да надвишава 200 ml.
• За да се подобри метаболизма, както и ефективната продукция на излишната течност, ние ограничаваме използването на сол: при 8-9 месеца – не повече от 5 g на ден.
• С изключение на мазнини / месни бульони, концентрирано сос. Отидете във вегетариански супи, млечни сосове, варена риба / месо. Супите от гъби също елиминират или ограничават.
• Животни мазнини. Оставяме само масло. За мазнини, свинско, агнешко и телешко месо забравят преди раждането на дете.
• Приготвяне на храна само на растително масло.
• Не забравяйте за приемането на йодни лекарства, фолиева киселина и витамин Е.
• Веднъж седмично мама няма да нарани деня за разтоварване – ябълка или кефир.
• На 9-тия месец ние напълно отстраняваме мастните храни и брашно от кухнята, ние намаляваме количеството конфитюр, захар и мед. Това ще улесни преминаването на бебето през раждаея, ще допринесе «Анестезия» За раждане поради интензивната работа на коремната преса и бързото разкриване на почитта.

Добре, разбира се, трябва да се предпазите от отравяне. За тази цена Отказват времето на бременност от всякакъв вид пастет, яйца skyszyk и gogol-mogs, непастьоризирани меки сирена, от недостатъчно обработени термично месо и ястия със сурови яйца Като част от (от чучура, домашен сладолед и др.Чест.