Как да се повиши жизненоважният тон и да стане енергичен?

Какво означава, че можете да повдигнете жизненоважен тон? Съвети за правилното хранене, физически упражнения, рецепти на средства, които повишават долния тон и обвинетелните сили

Всеки знае, че животът е огромността и бодростта на човек за дълго време. Но в нашето време все повече се заменя с хронични напрежения, умора, пълна липса на сили и апатия. Сливането в този случай е еднакво невроза, депресии и други заболявания, за да се справят с това, с което тя ще бъде почти невъзможна без лекари и наркотици. Ако все още сте на първия, лек етап, можете лесно да си помогнете сами. Човекът е не само тялото, но и духа. И пълна хармония е възможна само когато балансира физиологичните и психологическите аспекти. Как да увеличите вашия жизненоважен тон?

Ние повдигаме жизнената тон от народни средства

• 

  Rhodiola.
  Списък на прекрасните свойства на тази трева безкрайно. Основно – вдигане на дожия, укрепване на имунитета, изцеление за заболявания на онкологичната природа, намаляване на възпалителните процеси при жените, нормализиране на менструалния цикъл и др.

• Женшен.
  Най-известните средства за увеличаване на долния тон. Действие: подобряване на умственото и физическото представяне няколко пъти, съдействие при нарушения на стомашно-чревния тракт, лечението на сърдечно-съдови заболявания.
• 

  Витамин микс.
  Се състои от сушени плодове, стафиди, орехи, кураги (300 г, в равни части), две лимони и мед. Съставки пропускат през месомелачка, изсипете с лимонов сок и мед, след което се отстранява в хладилника и се вземат всяка сутрин на супената лъжица.

• Цвекло.

Жизненоважен тон и хранене

Общите правила за поддържане на тон на тялото остават бедни:

• 

  Хранене (ежедневно) Зеленчуци и плодове.

• Намаляване (или намалено до нула) в диетата на броя на остри, мазни и брашно продукти.
• Намаляване (намаляване до нула) на консумирано алкохол.
• Fastfud Отказ.
• Консумация на прясна вода (най-малко един и половин литра ежедневно).
• Не преяждайте. Релефни ястия с усещане за светъл глад.
• Ядене на зърнени храни и ядки.

Как да се повиши жизненоважен тон. Физиологични методи

• 

  Стриктно прилепване към деня. Станете – не по-късно от осем часа, отидете в леглото – не по-късно от единадесет.

• Петнадесет минути зареждане сутрин След чаша вода на празен стомах. След зареждане – контраст (хладен, топъл …) душ.
• Умерено физическо упражнение (Плуване, бягане и др.) – три или четири пъти седмично. Разберете как Правилно да изберете маратонки за бягане.
• Отхвърляне на лоши навици.
• 

  Полезна закуска сутрин. Задължително правило за «Презареждане» организъм и увеличаване на нивата на кръвната захар.

• Физическа дейност. Не пашайте на работния стол и домашен диван. Стойка и дисперс. Вариантите са много – от бързо бягане до магазина за паста за зъби, което свърши, до комплекс от заемане на жизненост.
• Отказ на кофеин. Кафето намалява кръвната захар, съответно, нивото на желаните капки енергия, а тялото изисква сладко за презареждане (което също няма да донесе бодрост). Замени кафе със зелен чай, сок или вода.
• Не яжте през нощта.
• 

  След работен ден Ароматна баня, След добавяне Морска сол, ароматно масло (например лавандула) или Иглолистна екстракт.

• Добър силен син – един от компонентите на енергийното. За да направите това, трябва да проветрите стаята преди лягане, да вземете банята и да пиете топло мляко през нощта.

Психологически методи за повдигане на долния тон

От настроението на човек, както и от неговите убеждения и взаимоотношения към живота, зависи от жизненията и зависимостта. Ясно е, че не можем непрекъснато да се усмихваме, че белите групи са заменени от черно, а не всичко, за съжаление, в нашите ръце. Но все пак по-просто отношение към живота и възпитанието оптимизъм – Това е най-правилният начин за повишаване и стабилност на вашия живот. Какви са психологическите методи за увеличаване на тяхната енергийност?

• Не пропускайте собствените си и проблемите на други хора през сърцето. Това е крехко тяло.
• Потърсете собствен метод за справяне с депресия. Всеки има своите – медитативни практики, йога, риболов, писане и др.
• Обичай себе си. Позволете си поне понякога тези радости, от които отказват поради работа, деца, обстоятелства.
• 

  Поставете целите пред вас и упорито постигайте Планове за прилагане. Започнете с малка цел. Например, с увеличаване на доходите си за десет процента или с отказ за пушене.

• Напълнете живота си редовно нови впечатления. Променете начина на живот, кръг от запознанства, обзавеждане в апартамента, гардероб и диета. Опитайте нови ястия, пътуване за нови градове, среща се с хора.
• 

  Научете се да се наслаждавате на живота. Потърсете предимства дори в недвусмислени минуси. А автобусът изчезна? И следващия само след час? Така че имате време да седнете в кафене с чаша кафе или да ходите пеша и да загубите допълнителен сантиметър с талия. Изгорял пиле във фурната? Поръчайте пица, децата ще бъдат щастливи.

Този живот започна да се променя за по-добро и жизненият тон е станал втори «I», Научете се да бъдете щастливи и активни. Отпечатайте смешните си снимки И ги окачи на стената в рамката, Отидете в кината до премиерите, Купете си нови красиви неща и съзерцавайте красивото. Не бъдете тъжни и дори мисли, които сте приключили.
Винаги има сили! Най-важното е вашето отношение и желание.