Какво да ям през нощта, за да отслабнете? Списък на продуктите за отслабване

Какво трябва да отслабнете? Списък на продуктите, които могат да се консумират вечер, но в същото време – губят допълнителни килограми. Яжте и тънък!

Всеки представители на красивата половина на човечеството, които са решили да рестартират няколко допълнителни килограма преди продажбата понякога, е известно, главното правило за загуба на тегло е известно: «След шест не!» На пръв поглед – доста разумно и приемлив. Въпреки това, представете си колко трудно е тялото ви почти 13 часа да не се храни. Самите крака отиват в кухнята, ръцете достигат до хладилника, а главата решава – започнете да губите тегло утре. Познати?

Можете обаче да ядете след шест вечери анализирайте какво точно ядете, и се опитайте да консумирате само полезно «Дясно» Продукти, допринасящи за загуба на тегло, които не само няма да добавят към вече съществуващото тегло от няколко килограма, но и напротив, ще помогне Изгаряйте допълнителни калории.

Списък на продуктите за отслабване, които могат да се консумират вечер

Помислете какви са продуктите на чудото, които могат да бъдат подкрепени от тялото ви вечер.

• Колбаси. Изненадан? Но това не е грешка, а не търсене. Това са колбаси, но само от пилешко месо и диетични.
• Хайвер. Но само зеленчук: «Ввъд отвъд» Патладжан, zabachkaya, тиква, но без хляб или странични ястия като картофи картофи.
• Гъби. Малки порции можете да ядете шампионки или стриди. От гъби, мариновани или консерви, ще трябва да откажат.
• Консервирана царевица, Но – малки порции. Можете също така да го изпържите Върху зехтин или добавете към светло зеленчукова салата.
• Суши – тук е друг добър и вкусен начин «Затворете червея».
• Необходимо кисело мляко или кефир с ниско съдържание на мазнини. Чаша или две нови кефира (в които можете да добавите натрошена зеленина) ще бъде перфектно да се справите с глада.

Продукти с отрицателна калории, допринасящи за загуба на тегло

Допълнителни бонуси в борбата срещу наднорменото тегло ще получите, ако ще закусите така наречените Продукти с отрицателна калория. Това са продукти, които доставят значително по-малко калории в тялото, отколкото ги изгарят, T.Да се. Тялото трябва да работи много усилено за тези продукти, които трябва да бъдат научени. Въпреки това си струва да се припомнят: така че тези продукти да доведат до очаквания резултат, те трябва да бъдат използвани в храната само в естествена форма, без прекомерна кулинарна обработка.
Помислете за някои от Най-добрите продукти за отслабване, T.Д. с отрицателен калории.

• Ябълки
  

  В една ябълка, заедно с кожата, съдържа около 10% от дневната скорост на влакната, необходими за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Тези влакна играят важна роля в загубата на тегло, а също така намаляват нивата на холестерола в тялото. Въпреки това, ако имате стомаха не съвсем добре, трябва да се въздържате от ябълки.

• Цитрус
  

  Всеки плод, принадлежащ на цитрусов цвят (мандарин, оранжево и izh с тях), съдържа до 40 калории. Но поради малките размери на тези плодове, те могат да се припишат на нискокалорични продукти, които могат да бъдат взети вечер. В допълнение, те имат много витамин С и влакна, отговорни за храносмилането. Не забравяйте, че гастритът в атразиционния етап и други стомашни заболявания са противопоказания за хранене на цитрусови плодове.

• Целина
  

  Това растение съдържа само с дузина калории, така че можете да ядете смело в нощта или да добавите леки плодове и зеленчукова салата или пресни. Във целина, много влакнести стомаха, необходими за работата, както и вещества, съдържащи се в нея, помагат за отстраняване на токсините и излишната течност от тялото. Струва си да си спомните, че сокът от целина е противопоказан по време на бременност и по време на кърменето на кърмата. Невъзможно е да се приложите в протобиране и стомашни заболявания.

• Камбанка
  

  Понякога вечерта можете да се поглезите с малка част от храна за животни. Например риба. От сортовете на рибата е най-добре да изберете Cambala, тъй като е добре балансиран аминокиселинен състав на протеините, благодарение на който е добър и бързо поглъщат от тялото. Мазнините в камбала се съдържат само 3%. Калориите също са малко, само 83 ккал на 100 g продукт. Но витамин А, Е, рибофлавина, калий, желязо, тиамин, никотинова киселина, фосфор, натрий и други полезни елементи.

• Кефир
  

  Kefir съдържа голямо количество калций, което най-добре в тялото се абсорбира през нощта, в тъмното, а именно по време на сън. Този млечен продукт се използва и за предотвратяване на светлината безсъние, t.Да се. Kefir има релаксиращ ефект поради леко алкохолно съдържание, което се образува в резултат на ферментация на продукта. Въпреки това, не трябва да използвате голямо количество кефир, ако страдате от повишена киселинност.

В допълнение, като използвате всички горепосочени продукти в естествена форма, можете да готвите Лесна вечер салата,Докажейки го със зехтин или лимонов сок.
 Яжте – и отслабнете с удоволствие!