Обучение от Зузана Бодиров – Упражнения Бодиков, ревюта

Какво е бодик? Основи на обучението на рок Рок – Упражнения от Зуван Бодиги. Показания и противопоказания за обучение на BOD, инвентаризация, видео упражнения. Bodirov ревюта – на lady magazine.Com

Bodiks е система за упражнения, която ви позволява да направите тялото си от идеална форма. Целта на Susanna Bodigs, която създаде този набор от упражнения, е да помогне за намирането на хармония с тях, да стане здрава и красива чрез фитнес. Уникалността на тази фитнес програма от другите е, че учебният комплекс се изпълнява у дома.

Вижте също: Скачайки върху въжето за отслабване на корема и краката.

Основни правила за обучение Бодиков – препоръки начинаещи от Zuvan Bodigs

Тези, които са решили да се отърват от излишния товар на тялото си (дебели гънки, увиснали мускули) с помощта на ограда, на началния етап на Zuzana Bodyrock дава много препоръки, съвети, инструкции.

• На първо място, трябва да регулирате храненето и да започнете дневник, където ще празнувате какви продукти и в какво количество и вашите чувства след хранене.
• Suzanne също предлага да се въведат протеини в ежедневната диета под формата на изваяване на мазнини, постно говеждо месо, пилешки гърди, яйца.
• Ядене на грейпфрути, зеле, различни плодове, банани, ябълки и други зеленчуци и плодове.
• Като мазнини, използвайте ленени семена, авокадо, ядки.
• Да насити тялото в въглехидратите, които въвеждат овесени и бобови култури.
• Трябва да пиете голямо количество течност: около 3 литра, за да init (за всеки килограм тегло – 40ml вода).
• Препоръчително е да се пие чиста вода, зелен чай или пресни сокове.

Вижте също: Основни фитнес фитнес правила – кога и какво може да яде преди и след обучение?

Обучението трябва да бъде ежедневно. Те не отнемат много време – само половин час на ден интензивен, с малки упражнения, и във времето ще постигнете желания резултат.

Пред основните упражнения на Сузан съветва да направите загряване, 5 минути с продължителност, след това разтягане и след преместване на захранване и кардио натоварване.

Индикации и противопоказания за Bodiga

Перфектното тяло на Сузан вдъхновява много хора в клас, включително и мъже, в края на краищата, упражненията са универсални.

Но, вземайки решение за прилагането на фитнес програмата, първо трябва да се посъветва на лекаря, ако имате:

• Нарушения в стомашно-чревния
• Диабет;
• Сърдечни проблеми.

Всички останали, които искат да изтеглят мускулите на определена част от тялото или да постигнат желания ефект за цялото тяло, тогава Bodys – видео с уроци винаги могат да бъдат намерени в интернет.

Видео: Упражнения Bodigi за начинаещи.

Такова обучение ще запази тези, които искат да получат бърз резултат, да харчат най-малко минимум време.

Спортно инвентар за Бодиков – как да се подготвим за обучение в рок Боди?

Впоследствие, с увеличаване на сложността на упражненията Това е спортен инвентар. Въпреки че Suzanna винаги дава алтернативни упражнения за тези, които все още нямат спортно оборудване.

Вижте също: Модерни фитнес джаджи – какво ще бъде полезно за вас?

В използваното обучение:

• Интервален таймер. Да проследяват ясни интервали от време, за да извършите конкретно упражнение. Вибрация или звук, който той ще бъде информиран, когато трябва да промените упражнението. Това ви позволява да се фокусирате напълно и да не се разсейвате от външни лица.
• Гимнастически килим. Много по-удобно е да се извърши комплекс на килима, отколкото на пода. В допълнение, той се използва като подплата за упражнения за сила на баровете.
• Чанта с пясък. С този универсален снаряд можете да регулирате товара. Основната му цел е да даде допълнителна интензивност на упражненията.
• Въже. Извършването на упражнения с него се развиват издръжливост, координация, сръчност и също така обучава чувство за равновесие и ритъм.
• Туристическа гара (барове за тялото). С него се изпълнява от пейката, която стои, в наклона.
• Дъмбелс. Упражненията с тях не само ще ускорят процеса на изгаряне на калории и нормализиране на метаболизма, но и забавят процеса на стареене, укрепване на костите и връзките, мускулите.
• Топка за фитнес упражнения. Упражнения с Phytball укрепват мускулите на таза, коремната преса, дъното на гърба. 

Резултати от тренировка Бодиров – снимка