Пешеходен туризъм – използване и отслабване: така колко да отидете да отслабнете?

Колко и как да отида да отслабвам? Прочетете на Lady-Magazine.Com всичко за ползите от туризма. Отслабвам чрез ходене! Разберете колко да ходите на ден, за да отслабнете, как да отидете

Един заседнал начин на живот – офис, дом, развлечения – по един или друг начин водят до увеличаване на теглото, от което тогава е трудно да се отървете от. Така че какъв метод или стратегия ще ви позволи винаги да имате тънка фигура, затягаща гръб и добро настроение?

Има няколко начина за борба с наднорменото тегло: Фитнес зала, танци – и, разбира се, ходи пеша.

Вижте също: Начало танцово танци – танц и късметлия!

Ползите от пешехода са полезни за разходка и защо?

Ходене полезно, защото:

• Изгорете калории
  Важно е да имате цел пред вас – да ходите просто, Imputy и само в неделя, малко вероятно е да ви помогне да отслабнете и да станете наистина силни – както външно, така и вътрешно. Ходенето ви позволява да се отървете от наднорменото тегло. Може да се върви в хълм, по стълбите, на улицата, на пистата в фитнес клуб или ходене по пясъка на плажа. Ходенето ви позволява да поддържате определено ниво на мускулна маса или да изгаряте неизползвани калории. Това не е толкова, колкото и да отидете, но колко редовно и каква продължителност на вашия туризъм.
• Стрес RETREATS
  Редовно ходене – залог не само отлично физическо състояние, но и добър метод за справяне със стреса. Използването на ходене зависи от това как отивате, колко време и къде и къде. Вие изгаряте неизползваните си обвинения в деня, получавате пряко физически упражнения, които ви причиняват положителни емоции.
• Намаляване на риска от сърдечни заболявания
  Ходенето е добър начин за намаляване на риска от сърдечни заболявания, а също така помага за намаляване на количеството холестерол в кръвта.
• Ходенето помага за укрепване на ставите
  Ходене на всички – и млади, и възрастните хора. Ходенето прави работата на ставите – и това е основната превенция на солените отлагания и появата на апитоза. В допълнение, активното редовно ходене е превенция на такова заболяване като остеопороза – това, което е важно за жените.

Кога, колко и как да отидете да отслабвам – съвети за отслабване

• Фигура 6 километра или 6000 метра, Не е точно така – това е точно 10 хиляди стъпки. Това е в този знак, че можете да останете. Още – възможно е, по-малко – не може. Ако задачата ви бъде предадена ясно – да отслабнете, цифрите се променят до увеличението.
• Трябва да ходите често, много и в удобни обувки.
• В бързо темпо. Темпът на ходене трябва да бъде доста висок, но не трябва незабавно да превключвате в режим «СПОРТ» и тичам. Първият километър средно трябва да се пътува за 10 минути. По това време постепенно развивате скоростта на вашата разходка.
• С петата на чорап. Стъпките не са твърде дълги, но не твърде кратки. Назад направо, раменете се въртят, брадичката се повдига.
• Ръцете да правят движения в такта. \ T Десния крак напред – лявата ръка напред.
• Минимално време на вашата разходка – 30 минути.
• Сутрин или вечер? Сутрин е най-доброто време за ходене. Факт е, че по това време на ден мазнините се изгарят най-интензивно.
• Повече ходене по стълбите и пързалка. Ходенето много не се случва. Винаги на пода близо до стълбите, асансьор – за «Слодаков»!
• Ходенето е въпрос на навик. Произведени след две седмици и остава с вас за живот, като гаранция за здраве и жизненост.

Полезни съвети: Heating Outfit – Какво трябва да запомните?

Важен компонент на успешната пешеходна разходка е Подходящо оборудване.

• Дрехите трябва да са свободни, важно е.
• Обувките трябва да бъдат удобни, с размер, с добра абсорбция на шок. За предпочитане – маратонки, маратонки. Маратонки заедно със спортно облекло ще ви осигурят комфорт по време на пешеходен туризъм и дайте спортен вид. Вижте също: Какви обувки са достойни да участват в джогите ви?
• През зимата обувките за ходене трябва да бъдат гъвкави, но – с антихлъф.
• Не чукайте за стандартен набор от самоуваглителни спортисти – маратонки, шорти, риза.
• Чорапи – Естествено естествено: HB, вълна, бамбук.
• Ако ходенето в парка или горите – в ръка можете да вземете пръчки по вид скандинавска разходка.
• Не забравяйте капачката с визьора, ако слънцето.
• Колба с вода на колана, ако е горещо.
• Наппяните избършете пота.
• MP3 плейър, ако не мислите, пеша без музика.
• Добро настроение и силно желание да отслабнете.

Как да изберем място за ходене правилно?

Сега, като се подготвим за разходка, трябва да помислите за плана или по-скоро, маршрута, с който ще пътувате на пътуване до следващите половин час.

• Можете да изберете най-приятните места във вашия град – Алеи, площади, паркове, горски масиви.
• Важно е мястото, където ще ходите С най-малък брой превозни средства – Машини, автобуси и t.Д.
• Чист въздух, приятна атмосфера – Ето положителен избор.
• Ако не е възможно да намерите парк – можете да ходите някъде По площ или изберете град с широчина на града.
• Добър също Отидете на работа и от работа пеша поне няколко спирки.

Как да започнем туризъм за загуба на тегло?

Как да започнем? Въпросът е важен, който изисква ясен отговор. Най-доброто всичко Работете постепенно чрез увеличаване, увеличаване не само с продължителността на разходката, но и пътя.

• Първа седмица може да премине в лесна версия – 14 минути, три пъти седмично.
• Втора седмица Може би трябва да е по-дълго – 30 минути.
• До третата или четвъртата седмица Можете да си позволите на 45 минути пеша, пет пъти седмично.
• Така че, първият месец на интензивно и редовно обучение. Начало с Пети седмици, постепенно преминават в резултат на 10 хиляди стъпала на ден. Средно 1 км от пътя трябва да се изразходват 12 минути. Полезно е да се отбележи, че ходенето на 6 км може да бъде разделено на сегменти, и не преминават всички наведнъж.

Ако ви харесва нашата статия и имате мисли за това, споделете с нас. Много е важно да знаем вашето мнение!