Китайски респираторна гимнастика Jianfay отслабване – упражнения, ревюта
Какво е гимнастика Jianfay? Прочетете на Lady-Magazine.Com всичко за китайски респираторна гимнастика Jianfay, ревюта. Научете повече за ползите от упражненията и противопоказанията на гимнастиката Jianfay
Какво привлича в тази техника? Първо, тя е изключително проста и не отнема много време. Второ, този фитнес може да се извърши във всички условия: у дома, в офиса или в природата. Трето, това дава възможност да се успокои поверителността и възстановява нервната система.
Вижте също: Дихателна гимнастика оксисиза за загуба на тегло – разберете сега, независимо дали е подходяща за вас.
Каква е дишащата гимнастика на Дзянфай и какво е известна?
Към днешна дата дихателната гимнастика на Jianfei е сред най-известните техники за отслабване. Експертите твърдят, че редовно извършват упражненията на тази гимнастика – които между другото могат да бъдат постигнати само три Не само намаляване на теглото, но и общата рехабилитация на тялото, укрепване на имунитета. Jianfay гимнастика е много ефективна, например за превенция и лечение Смесимост.
Verbatim «Jianfei» преведени от китайски като «Премахване на мазнини». В основата на уникалната техника е 3 вида ефективно дишане – «вълна», «жаба» и «Лотос». Според Източни специалисти, Jianfay ви позволява бързо да се отървете от надходящото тегло и да запазите тънката фигура в продължение на много години.
- Благодарение на «Вълна», Можете да се отървете от усещането за глад, така че без съжаление да намалите количеството храна или да направите хранителна пауза. Периодът на глада няма да бъде придружен от слабост или световъртеж, тъй като се случва с обичайната загуба на тегло. Това е, че това е просто упражнение помага да се избегнат подобни негативни симптоми.
- Упражнения «Жаба» и «Лотос» може да се направи не само за намаляване на теглото. В допълнение към намаляващото тегло, те се елиминират от чувство на умора, подобряване на метаболизма и дори лекуват някои хронични заболявания.
Вижте също: Дихателна гимнастика Bodyflex за загуба на тегло.
Три упражнения за дихателна гимнастика за отслабване Jianfay – полза и противопоказания
Упражнение «Вълна»
- Кога: преди хранене или вместо храна, защото намалява усещането за глад.
- Как: Лежи или седейки. Ако лежите, след това огънете краката си в коленете, спуснете една длан върху коремната преса, а втората на гърдите. Ако седи, тогава поставете краката си заедно, изправете гърба си и отпуснете тялото.
- Как да изпълнявате: Когато вдишвате, дръпнете корема, вдигате гърдите и закъсняйте дъха си за няколко секунди. След това, когато издишате в обратен ред – вдигнете стомаха си, понижавайки гърдите. За една професия трябва да направите поне 50 цикъла на вдишване.
- Противопоказания: отсъстващ.
- Полза: Да се ??отървем от гладни атаки, предупреждение за световъртеж и слабост при недохранване.
Упражнение «Лотос»
- Кога: След работния ден или в прекъсването между срещите, защото елиминира умората и нормализира метаболизма. Можете също да го изпълните след това «Жаби» Или преди легло.
- Как: Вземете поза «Седейки Буда» или седнете на стола, без да разчитате на гърба. Гледайте назад, за да бъдете прав, покрити очи и върхът на езика лежи върху алвеола.
- Как да изпълнявате: Първите 5 минути се концентрират върху дишането. Опитайте се да дишате бавно, равномерно и лесно. Тогава 5 минути дишат естествено. Останалите десет минути пречистват своето съзнание от отрицанието и дишането също както обикновено. T.Д. Всички упражнения продължава около 20 минути. За пълен ефект е необходимо да го направите най-малко 3 пъти на ден.
- Противопоказания: отсъстващ.
- Полза: Ефект на медитация.
Упражнение «Жаба»
- Кога: Във всеки момент, особено след тежки физически или умствени товари.
- Как: За да започне, се люлее на стола, краката трябва да са на ширината на раменете. Стиснете лявата си ръка в юмрука и вземете правото, лактите трябва да лежат на коленете и да се отправят към юмрука.
- Как да изпълнявате: Отпуснете тялото, затворете очите си и почистете съзнанието си. Когато вдишвате мускулите на корема, и от издишането, напротив, отпуснете се. Извършете за 15 минути 3 пъти на ден.
- Противопоказания: Вътрешно кървене, менструален или следоперативен период.
- Полза: Масажиране на вътрешните органи, подобряване на метаболизма и кръвообращението, отличен тен, весел благополучие.
