Правилна техника оксисис – упражнения и контрол на дишането

Техника за присъединяване за ефективна загуба на тегло. Видео техники Оксисис – Как да контролираме дишането и яснотата на упражненията? Всичко за техниката на Oksisayz – на Lady-Magazine.Com

Оксисизис упражнението за загуба на тегло е абсолютно трудно. По-скоро не е толкова лесно да ги изпълнява редовно, не липсващи дни и без да се намали интензивността на обучението. Да, тази ежедневна работа ще ви позволи да отслабнете, здравословна координатна и преодоляване на невроза.

Вижте също: Имате ли костюм на Oxisayz – проверете сега!

относно, Как да извършите упражнения Oxisayz – Прочетете следното.

Техника на правилното дишане Oksisayz – видео упражнения, схема

Основата на оксисис – правилно дишане, така че той трябваше да обърне внимание на първо място. Основател на J. System. Джонсън вярва, че докато не сте довели до автоматизацията на автоматизма, не трябва да ходите на упражненията. Така че е по-добре да се посвети няколко седмици до изработването на дихателни техники Oxiceiz на 10-15 цикъла дневно.

Вижте също: Oxicez или Bodiflex – Какво е подходящо за вас, как да изберете?

Дихателна техника Oksisayz, видео:

• Как да стоите: прав, малко огъване на колене. Тялото трябва да бъде отпуснато до бедрата. Коремът ще бъде затегнат от една трета от максималното ви издърпване. С директен долен гръб, таза трябва да бъде малко номиниран напред. Не забравяйте за правилната поза, t.Д. за вашите фронтални ножове.

• Как да вдишвате: носа, в същото време, хвърляйки таза напред, «Подови настилки» Натиснете и намалете задните части. След това усмивка и по-силно напрежение на пресата и задните части, правейки 3 пореда «Крайдор».
• Как да се издигнем: Чувствам пълнотата на светлината на въздуха и започнете да издишвате. Постепенно изтощен през устните «Tube», Отпуснете задните части и разгръщате таза. След това, когато при вдишване, направете 3 остър «Dovsovydha».

Гимнастика Оксисас – подходяща техника за упражнения – видео

• Разтягане странично. Цията и площта на пресата са включени. Как: от стандартната позиция, дръпнете ръката си нагоре и надясно надясно. В този случай тялото трябва да бъде почти успоредно на пода, т.Д. в една равнина с таза. Задръжте разтягане и направете някои дихателни цикли. След това променете позита на лявата ръка. И така, 3 пъти за всяка ръка.

• Заловени от стената. Крака, задници и гръдни мускули. Като: стоящ в основното положение на стените, научете по гръб и гладко до такава степен, че бедрата са успоредни на пода. Къде да отидем ръце? Свържете дланта си към дланта пред гърдата. Направете няколко дихателни цикъла в тази позиция. И така, 3 пъти.
• Пеене обикновен. Разработе се вътрешната страна на бедрата и бедрата. Как: клякам в една и съща позиция както по-горе, само без стена, а не дълбоко. В същото време, опитайте се да разтоварите краката, изключването на пода под краката. За всеки извика – 4 цикъла 3 пъти в една тренировка.

• Въртене от столче. Всички мускули са обтегнати. Как: Седнете на ръба на траен стол и се вдъхновете с ръцете си. След това все още премествате задните части напред, така че акцентът е бил държан само на чорапи и длани. Скочи и отглеждат 3-4 цикъла. Повторете това дишане упражнение за отслабване на Oxisayz няколко пъти.
• Натискане от стената. С акцент върху развитието на силата на ръцете, пресата, обедните мускули, гърба и краката. Как: ръцете под гърдите с паралелни длани. Болен сам и когато почувствате максималното напрежение, изправете тялото и стойте на чорапите. След това направете няколко цикъла на дишане. Осигурете упражнението около 3 пъти.
• Ракета Стартиране. Интензивно натоварване и разтягане на важни мускули на тялото. Как да се направи: лежи на пода, дръпнете чорапите и извадете ръцете за главата. Като че ли сте извадени в различни посоки едновременно. След това развеселете някои цикли. Това дишане упражнение Oxisisiz е чудесно, за да завърши тренировката.

• Tensile COBRA. Стресираща област назад и корема. Как: лежи на стомаха, отидете на дланта на ръцете, за да намерите това, което е необходимо под гърдата. След това изправете огънати лакти, добре чувство за натискане на натискане. Поза малко напомня, че бедрата от пода не се издигат. Така че, няколко цикъла 3 пъти.

Оксициз упражнение, видео:

Оксизайз е Натурален агент за разширяване на младежта и нормализиране на теглото. Много жени казват, че след месец от професии те не само изчезват наднормено тегло, но и подобрено състоянието на кожата, целулитът изчезнал. Някои отбелязаха постоянното увеличение на настроението и работната мощност.

Така оксизът е наистина ефективен, особено в акумулативния смисъл – колкото по-дълго правим, по-дълбоките и дългосрочни резултати.