Протеин за момичета за отслабване – какъв вид протеин избира и как да го вземе?

Какъв вид протеин избират за момиче за отслабване? Обезщетение и вреда на протеина за загуба на тегло – как да го приемем, за да не се вредите? Правила за приемане на протеини. Топ типове протеин за момичета за отслабване – погледнете дамата-списание.Com

Преди три десетина години суроватъчният протеин беше просто изхвърлен като ненужен като промишлени отпадъци. Днес този продукт не е просто популярен, но също така има значителна цена, защото тя се превърна в един от ключовите компоненти на спортното хранене.

Някой помисли за протеини до вредния Baad, някой – панацея с загуба на тегло или мускулен комплект.

Кои от тези права?

Тъй като е ясно от заглавието, то се получава от обикновената суровак. Асимилацията се случва достатъчно бързо, така че този протеин заслужено се нарича спортен свят «Бързи протеин».

Приемането на добавки се извършва веднага след класовете, за да може незабавно оборудван с аминокиселинни мускули.

Основната цел на потреблението е набор от мускулна маса – и, разбира се, отслабване.

Видове серумния протеин – как се случва?

1. Концентрат.  В него – протеини, мазнини и въглехидрати в различни пропорции. Не най-чистият продукт, много евтин и не най-популярен поради високото съдържание на допълнителни компоненти.
2. Isolat. Като част – максимален протеин и минимални мазнини с въглехидрати, ACA. Характеристики: изразен анаболен ефект, съдържание на протеин – до 95%, висококачествена обработка. Препоръчва се за намаляване на теглото и тези, които избират нисковъглеродна диета.
3.  Hydrolyzat. Най-добър протеин на колелата. Тук е чист протеин – до 99%, а асимилацията се извършва възможно най-бързо. Цена високо, вкус горчив.

Суроватъчен протеин – Характеристики:

1. Забранено е алергии за мляко / продукти и в непоносимост към лактоза.
2. Ценова средна (в сравнение с други протеини).
3. Mirciliate Fast.
4. Животински произход (около. – всички необходими аминокиселини – на склад).
5. ACA в състав (прибл. – валин, левцин, изолечин) – около 17%.

• Казеин

Тази добавка се получава чрез мляко. Той се счита за бавен протеин поради дълга асимилация.

Протеинът помага за намаляване на процесите на катаболизъм (унищожаване) в мускулите, намалява апетита, препоръчан при загуба на тегло. Едно от имотите е да се предотврати усвояването на други протеини.

Casin Polds – Изберете с ума!

1. Казеин калций. Продуктът, получен от млякото, не е без помощта на специални химически композиции.
2. Мицелар казеин. Добавка с по-лек състав и се съхранява в естествена форма на протеинова структура. По-добър вариант и по-бързо смилаеми.

Casein – Характеристики:

1. Липса на ясно изразен анаболен ефект (около. – Безсмислено е за набор от мускулна маса).
2. Забранено е, когато алергично към казеин.
3. Висока цена (около. – 30% над серума).
4. ACAA в състава – не повече от 15%.
5. Животински произход.
6. Бавна асимилация (обикновено пий през нощта).

• Яйчен протеин

Произходът на тази добавка към всички е разбираем от името. Миньо от яхи протеин на албумин, както и от протеини, които присъстват в състава на жълтъка.

Най-пълноценният аминокиселинен протеин, който напълно не съдържа мазнини и се отличава с мощен анаболен ефект. Перфектната възможност за спортисти, за които суроватъчният протеин, дължащ се на алергии, не е недостъпен.

Яйчен протеин – Характеристики:

1. Забранено е, когато алергично към яйца / протеин.
2. Може да подобри образуването на газ.
3. Струва скъпите.
4. Висока скорост на поглъщане.
5. BCAA – около 17%.
6. Произхода на животното.
7. Специфичен вкус.

• Соев протеин

Тъй като от името е ясно, основният компонент на добавката – соя. Най-често този протеин използва вегетарианци и момичета, които мечтаят за загуба на тегло.

Видове добавки:

1. Концентрат. Като част – от 65% протеин, се съхраняват въглехидрати. Получавам от остатъка от екстрахирано соево масло.
2. Isolat. Най-качествената опция, получена от соя Shroust. Чист протеин – над 90%, без въглехидрати.
3. Текстура. Създайте го от соев концентрат. Използвани като суровини за продукти.

Соев протеин – Характеристики:

1. Нисък анаболен ефект.
2. Аминокиселинен дефицит.
3. Ниска цена (около. – евтини суровини).
4. Средна скорост на поглъщане.
5. Растителен произход.
6. Наличието на Isaflavron.
7. Антикатаболичен ефект.
8. ACA в състав – около 10%.
9. Възможни са странични ефекти: намалено производство на тестостерон.

• Многокомпонентен протеин

Тази универсална добавка се състои от няколко различни протеина. Целта е да се увеличи концентрацията на необходимите аминокиселини в кръвта поради някои протеини и да го поддържат за сметка на други дълго време.

Удобен протеин за всеки, който е твърде мързелив, за да разбере свойствата на различни протеини и да избере специфични.

Добавката е подходяща за набор от маси и любители «Дюши».

Особености:

1. Учене дълго (около. – След обучение приемът на суроватъчен протеин е много по-ефективен).
2. Няма стандарти в състава на смесите, така че безскрупулните производители често спестяват на съотношението на серумния протеин поради соя (проучване на състава!Чест.

• Пшеничен протеин

Не много често срещано и популярно. Произвежда се от пшеницата е близо до състав към соята, но е по-евтина.

Особености:

1. Средна скорост на поглъщане.
2. Вкус на Горки.
3. Растителен произход (прибл. – недостатъчни аминокиселини).
4. BCAA – около 12%.

• Говеждо протеин

Според свойствата той прилича на серумен протеинов изолат, въпреки че е по-скъп и в ефективността е по-ниска.

Освен това не е най-популярният протеин, освен – с месо, не най-приятният, вкус.

Особености:

1. Висококачествен аминокиселинен състав.
2. Бърза асимилация.
3. Форма – Isolat.
4. Липса на глутен и лактоза.
5. Висока цена.

• Млечен протеин

В своя състав – серумен протеин и казеин.

Особености:

1. средна цена.
2. Оптимална асимилация.
3. Животински произход (около. – Наличност на всички необходими аминокиселини).
4. BCAA – около 16%.

• Протеин или хеджинер – какво да изберем?

За тези, които не са имали време да разберат във всички характеристики на спорта / храната: Heiner се нарича добавка, 80% състояща се от въглехидрати и само 20 от протеина (средно). Такава добавка се използва главно, С насилствено обучение, Когато има нужда от бързо набор от тегло.

С наклоняването на тялото «подлец» Heiner не се препоръчва да се използва, в противен случай въглехидратите се увеличават с вас, поставяте върху кръста. Както за протеин, Те дори няма да навредят на спортистите «сухо».

Свидетелски показания и противопоказания за приемане на протеини за отслабване на момичета – може ли протеинът да бъде вреден за здравето?

На първо място, протеинова напитка в случая, когато ..

• Организмът се нуждае от аминокиселини.
• Има силно физическо натоварване.
• Трябва да отслабнете, но не губят мускулна маса.
• Липса на протеин в конвенционална диета.
• Затварянето на протеин-въглехидрат «прозорец» след обучение.

Също така протеинова напитка за ..

• Стабилизиране на инсулиновото ниво.
• Поддръжка на имунитет.
• Формиране на красиво тяло.
• Възстановяване на мускулите след интензивни тренировки.

Протеинът е противопоказан в следните случаи ..

• Протеинова непоносимост.
• Наличност на бъбречни проблеми.
• Наличие на чернодробни проблеми.

Мъдрият протеин е вреден – мнението на специалистите

Според мнението на лекарите опасността от протеини е силно надценена. Най-често рисковете са свързани с предозиране на добавка. Или с факта, че спортистът не е взел предвид противопоказанията.

С отстраняване на амонячни молекули, които се отличават, когато разцеплението на протеините обикновено се захваща в бъбреците. И увеличеното натоварване върху тях, разбира се, предполага тяхната засилена работа, която е неприемлива за всяко бъбречно заболяване (това се отнася до черния дроб).

Как да пием Protein Girl да отслабнете – основни правила за отслабване протеин

Специални различия в приемането на протеин за жени и мъже специалисти не празнуват. Надпис върху опаковката, подреждане, че продуктът е направен «Особено за жените» – Това, уви, само маркетингов инсулт.

Използването на протеин ще зависи от интензивността на обучението, деня на деня и диета, както и върху характеристиките на тялото.

• Протеин се разбърква с течност. Обикновено с мляко, с вода или сок. Течността трябва да бъде оптимална температура (не гореща), така че протеинът да не се навива.
• Дозировката е по-добра да разберете със специалист. Средно, тялото на спортиста, която редовно обучава, трябва да получи 1.5-2 g протеин на 1 кг тегло на ден.
• Перфектната опция, когато половината от дневните норми протеини идват от обичайното захранване, И другата половина – от спорта.
• Приемането на протеини трябва да бъде същото всеки ден, И независимо – има обучение или не.
• Дози в зависимост от ситуацията (приблизително «лимит» катерица): За спортист с липса на подкожна мастна тъкан – 140-250 g / ден, с предразположение до наднормено тегло – 90-150 г / ден, с минимум подкожна мастна тъкан и работа върху мускулно облекчение – 150-200 g / ден, за Отслабване – 130-160 g / ден.
• Кога да се вземе? Най-благоприятното време за приемане – сутрин, до 8 часа, след закуска. 2-ри протеинов прозорец – след тренировка. В други часове, добавката не дава желания ефект.
• Когато загубата на тегло Специалистите препоръчват пиене на протеин изолат 1 път на ден след обучение.

Топ видове протеин за отслабване на момичета – популярни протеинови марки, техните плюсове и минуси

Видове протеин днес представиха много. Неговият протеин трябва да бъде избран въз основа на препоръките на треньора и Въз основа на характеристиките на тялото, храненето, обучението.

Следните протеинови добавки се разпознават най-много и ефективни:

• Syntha-6 (BSN). Средната цена: 2500 R. Ефективно: когато поставяте масата, за начинаещи, за културисти. Характеристики: дълъг ефект, повишава растежа на мускулната маса, ускорява процеса на възстановяване на мускулите след обучение, подобрява качеството на анаболните процеси.
  

  Като част от: 6 вида протеин (казеиране на калциевост, изолат и концентрат, серум / протеин, мицелерин, изолиран мляко / протеин, яйчен протеин), както и хранителни влакна, папаин и бромелин, броза, глутамин пептиди и др.

• Matrix (Syntrax). Средната цена: 3300 p. Ефективно: за ектоморфи. Характеристики: оптимален вкус, добра разтворимост, без глутен.
  

  Състав: кожна смес (яйчен протеин, мицеларен казеин, суроватка и млечни протеини), VSA и PR.

• 100% суроватъчен златен стандарт (оптимален n.Чест. Средната цена: 4200 p.
  

  Като част: смес от кожата (серум / протеинов изолат, суроватка пептиди, серум / протеин), както и лецитин, аминоген, сукърозна, кафе и какао, калиев акаландия и др.

• 100% чиста платина суроватка (сан). Средната цена – 4100 p. Ефективно: за «сухо», За масовия растеж увеличават силата и издръжливостта, ускоряването на метаболизма, бързо възстановяване на мускулите след класове.
  

  Като част: млечен протеин, серум / протеин, сукъроза, натриев хлорид и др.

• Protein 80 Plus (Weider). Средната цена: 1300 R / 500 g. Ефективни: за бързо възстановяване на мускулите, укрепване, мускулен растеж.
  

  Като част: протеиновата смес (мляко / протеин изолат, казеин и серум, яйчен албумин), както и витамин В6, аскорбинова киселина, калциев карбонат, антиоксидант и др.

• Елитен суроватъчен протеин (dymatize). Средната цена: 3250 p. Ефективно: За мускулен растеж.
  

  Части: Концентрат / Разе / катерица + Катерица + Матрично мляко / катерица с мицеларен казеин, серум / пептиди, калиев ацелесулфам.

• SLIP-C (MHP). Средната цена: 2000 p / 900 g. Характеристики: Антикатаболичен ефект, повишаване на растежа на мускулите, 12-часово аминокиселинно снабдяване.
  

  Като част: ACA, аргинин и глутамин, комплекс за мастни киселини, протеинова смес.

• Prostar суроватъчен протеин (крайно хранене). Средната цена: 2200 p / 900 g. Ефективно: с аеробно и анаеробно обучение.
  

  Като част: изолат / серумен концентрат, серумни пептиди, SWA, соев лецитин, калиев ацелфа.

• Елитен гурме протеин (dymatize). Средната цена: 3250 p. Характеристики: Няма аспартама, приятен вкус. Ефективни: за мускулен растеж, издръжливост.
  

  Като част: Смес от кожата (концентрат / изолат SEEL / Продажба, млечен протеин с мицеларен казеин).

• Елитен 12-часов протеин (Dymatize). Средната цена: 950 p / 1 kg. Характеристики: 12-часово действие, средна разтворимост, средно ароматични качества. Ефективно: За възстановяване на растежа и мускулите.
  

  Като част от: протеинова смес (мляко, яйце и суроватъчни протеини, глутамин, BCAA), масло от краставица и ленено семе и др.

Защо теглото не оставя за диета и тренировки – основните грешки в загубата

Лейди-списание Сайт.COM напомня: като е назначен за приемане на протеини и други хранителни добавки самостоятелно, напълно поемате цялата отговорност за неправилното използване на наркотиците. Убедително ви молим да се консултирате със специалист!