Професионални болести на офис работници: офис болести

Предотвратяване на професионалните заболявания на офис работници – как да се избегнат болести в офиса? Разберете на Lady-Magazine.COM за мерки за предотвратяване на професионални болести – болести на офис работници

Всяка професия е по някакъв начин отразена върху здравето. И дори ако не вземете вредна работа на север, в мините, в металургията и други твърди професии и области на труда, почти всеки един от нас, за съжаление, е запознат с класическите заболявания на офис работници. Какъв вид «Офис» Болестите се считат за най-често и как да ги избегнем? Прочети: Гимнастика на работното място За предотвратяване на служебни заболявания.

• Проблеми с визията.
  Дългосрочна работа на монитора, рядко мигане, дефицит на влага в офиса и дори плътно затягане на вратовръзката на гърлото води до повишено око, рязане в очите, астенопия, синдром «Сухи очи» и нарушения на визията.
  Предотвратяването на очните заболявания е както следва:

• Редовна гимнастика: Първо погледнете разстоянието, закрепете поглед към една точка, след това го погледнете близо до себе си (повтаряме упражнението 6-10 пъти на всеки 60 минути).
• Периодично, в процеса на работа, трябва да правите чести намазвания, както и да затворите очите си, пребройте до 10-20.
• От сухотата на очите можете да използвате лекарство за аптека – естествена сълза (на ден 1-2 капки) и не забравяйте да се счупят за 10-15 минути.
• Като превенция на астенопия (визуална умора), проявявайки сълза, главоболие, дискомфорт в очите и дори разделено изображение, показва масажа на очите (кръгови движения – първо срещу, и след по посока на часовниковата стрелка), гимнастика и 10-минутни паузи.

Мускулно-скелетна система.
На тази система на тялото офисната работа се реагира с остеохондроза и остеоартрит, невралгични симптоми, радикулит, солни отлагания, пукнатини от интерверленски дискове и др. Причини: невероятно създадено работно място, каране на кола в комбинация с недостиг на туризъм, заседнал «зеленчук» Начин на живот близо до монитора.
Правила за превенция:

Не се колебайте да се колебаете и да ставате на всеки 50-60 минути от стола и да направите гимнастика. Упражненията се състоят в ротационни движения раменете и главите, във възхода на ръцете, отстраняване на напрежението от раменния колан. Може да се извърши Упражнения за изометрична гимнастика.

Търсим плувен басейн, в който ще бъде удобно да се получи след работа. Плуването значително облекчава психологическото / физическото напрежение.

Не забравяйте за задължителните разходки. Вместо да дим и чаша кафе в местен шведска маса, ние отиваме на открито.

Струва си да обърнете внимание и на вашето работно място: височината на стола и таблицата трябва ясно да съвпадат с комплекса и растежа.

Избягвайте неудобни длъжности за дълго време. Обратното се държи правилно, мускулите на врата периодично се масажират и избират стола с облегалката за глава (дори ако трябва да го купите за парите си).

Дихателната система
В тази здравна област най-честите последици от офисната работа – белодробна болест и хроничен бронхит. Причини: недостиг на свеж въздух, прехвърлен в студени крака, вътрешни пръчици, активни / пасивни пушещи, климатици, с промяната на филтрите, чиито филтри често се запазват (и въздухът от тях съдържат положителни йони, «жив» не и ползата не носи).
Как да защитим?

Хвърли лоши навици.

Избягвайте пасивно пушене.

Редовно извършват офис пространство.

За почивните дни, ако е възможно, оставяйки града.

Укрепваме имунитета с витамини и правилния начин.

Храносмилателната система
За стомашно-чревния тракт, офис работа – постоянен стрес, проявяващ се от развитието на гастрит, улцерозни заболявания, затлъстяване, атеросклероза, проблеми с плавателни съдове и други проблеми. Причини: лоши навици, липса на сън, психически стрес, хранене върху ръка на линейка (бърза храна, завещание, сандвичи в движение), чести корпоративни банкети и др.
Правила за превенция:

Ние се грижим за пълното хранене и неговия ясен режим.

Сладкиши, ядки, чипове и кафе изключват или ограничават. И, разбира се, не ги заменяйте с вечери.

Половината от времето «чай пиене» и вечери прекарват на разходка, ходене и зареждане.

Игнорираме асансьорите – отиваме на стълби.

Миманизираме използването на алкохолни напитки върху корпоративната, мазна / пържена / остра храна, сладкиши.

Яжте редовно с интервал от 3-4 часа.

Нервна система
Най-често срещаните последици от претоварването на нервната система за бойците на офиса отпред – емоционално изгаряне / изчерпване, хронична умора, раздразнителност. Мечтата е нарушена, безразличие към всичко се появява, с течение на времето просто забравяме как да се отпуснем и да се отпуснем. Причини: Твърд работен ритъм, трябва да вземат решения за бягане, липса на сън, стрес, нездравословен «Климат» В екипа, без възможност за пълна почивка, извънредна работа по различни причини.
Как да защитим нервната система?

Търсим спортни възможности. Не забравяйте за сауната, басейна, масаж – за да премахнете напрежението.

Ние изключваме лоши навици.

Укрепване на имунитета.

Да се ??научат да контролират емоциите и да отпуснете мозъка дори в средата на работния ден.

Ние спим най-малко 8 часа, наблюдаваме режим на деня и хранене.

Синдром на тунел
Тази фраза се нарича комплекс от симптоми, към които е дългосрочна работа с компютърна мишка с неправилно огъване на ръката – мускулно напрежение, изтръпване, нарушена кръвообращение, хипоксия и подуване на нерв в канал за попечителство.
Предотвратяването на синдрома на тунела е:

Промяна на начина на живот.

Осигуряване на правилната позиция на ръцете при работа и комфорт на работното място.

Ръчно зареждане.

Хемороиди
С този проблем (въпросът само за времето) е изправен пред 70% от работните работници – дългите места, разрушават силата и стреса, разбира се, не се използва (Okrumber of orm).
Как да избегнем:

Ние редовно правим почивки в работата – станете заради масата, отиваме, вършим таксата.

Следвайте редовността на стола (поне веднъж на ден).

Пиеме повече вода.

Ние използваме фибри и храни с слабително действие (сливи, прострезаш, цвекло, тиква и др.Чест

Придържайки се към препоръките на специалистите, Можете да избегнете класически болести в офиса. Само от вас зависи – ще бъде удоволствието от работата (с минимум от последствията за тялото), или работата ви ще бъде обмен на заплати.