Интуитивно хранене – как да отслабнете на диета без диета?
Загубих тежест върху интуитивното хранене – се оказва и вие! Принципи на интуитивно хранене, плюсове и минуси, преместване на прегледи. Най-разбираемото учене на интуитивно хранене и препоръки на специалисти – на лейди-списание.Com
Нова техника за отслабване разкри американския доктор Стивън Хоукс. Лекарят страда от затлъстяване през 2005 г., диетата не помогна за облекчаване на теглото. После започна да се придържа към интуитивното хранене и успя да се отърве от почти 23 кг! Освен това той успя да запази резултата.
Обмисли, Как е новият метод, Има ли недостатъци, а също така определя дали е ефективен.
Какво е интуитивна храна – ASE диета без диети
Нов начин на хранене е начин на живот, философия, която вече е последвана от милиони хора в света.
Според техниката не трябва да се ограничава в храната, Хранене, когато наистина иска и слушате тялото си, избирайки един или друг продукт.
Основното правило на интуитивното хранене: «Чуйте тялото си, дайте му това, което изисква».
Методологията се основава на следните принципи:
- Съзнателно се отказвайте от диетите
Разберете, че диетата са безполезни, те навредят на тялото ни. Бързото тегло никога няма да се окаже, ще продължи да се връща с времето. Осъзнайте, че в света няма ефективна диета. - Казвам «Не» глад
Необходимото количество въглехидрати трябва да дойде в организма, вещества. Ако се ограничавате в храната, тя по-рано или твърде късно да се запали и утолява глада си с много храна. Веднага щом тялото ви подаде сигнал, това означава, че е наистина гладен. Трябва да се отнасяте само когато искате да ядете. - Не смятайте калориите
Ако искате да ядете пържено месо, чипове, хамбургер, не се ограничавайте, яжте всичко, което искате. В допълнение, спрете след дневната калория и има само калкулатор. - Не преяждайте
Често жените се ограничават в определен продукт, започват да не са до неконтролатично всички по пътя си, особено тези храни, от които отказаха. За това не се случи, «Молете се» С храна. Не забранявайте нищо, а след това съставете. - Обърнете внимание на чувството за ситост
Помнете как се чувства тялото ви, когато сте пълни. По време на хранене, помнете вкуса на храната. Започнете да се обръщате към храната като божествено чудо. Тогава ще започнете да се чувствате щастливо точно когато не е гладен. - Определете вашия фактор за удовлетворение
Трябва да решите колко храна имате достатъчно, за да сте доволни и да не се движите. Ако се наслаждавате на всяка храна, след това на подсъзнателното ниво ще започнете да ядете по-малко и по-малко. Ако не обръщате внимание на вкуса на храната и като цяло това, което ядете, тялото ще бъде доволно с броя на ядените храни, а не качеството. - Потърсете емоционално удовлетворение в нещо друго, но не и в храната
Всеки ден преживяваме много емоции – тревога, скука, гняв, тъга. За да ги оцелеем, мнозина започват «Яжте» и сгъстявайте толкова глад, което наистина не беше. Ако започнете да търсите източник на други емоции, не е нужно да ядете, когато сте притеснени, или обратно щастливи. - Вземете тялото си
Разбира се, структурата на тялото е различна. Струва си да се разбере, че с растежа на метъра с капачка няма да се превърне в дълъг модел. Вземете генетиката си, създайте приятели с вас, спрете Цялостно. Веднага щом осъзнаете, че тялото ви е вашето достойнство, ще искате да го подобрите. - Бъди активен
Карай велосипед, разходка вечер, бягай, отидете в планините. Трябва да забележите, че всяка активна дейност има положителен ефект върху организма. - Избирам «Разумен» храна
Когато избирате продукти, разчитайте на тези, които ще бъдат наистина създадени от натурални продукти. Тя има значение това, което ядете, затова първо изберете здрава, вкусна храна. - Мотивирам
Мечтайте за хармония, но изберете идеал на вашите параметри. - Разберете себе си
Често пълнотата – симптом на здравословни проблеми. Гледай за здравеопазване.
Плюсове и минуси на интуитивно хранене – може да бъде вредно?
Интуитивната технология за хранене има много предимства.
Основно от плюс
- Сейф
Вие сами избирате какво ще ядете. Консумирайте продукти в нормални количества, не преяждат, като по този начин ще повреди тялото. Като правило, поддръжниците на такова хранене ядат 5-6 пъти на ден, но малки порции. И те не се ограничават в храненето и ядат, когато искаш. - Удобен
Този начин на загуба на тегло е лесен за прилепване. Това не е болезнена диета. - В сила
Ако се придържате към всички горепосочени принципи, след 2-4 седмици ще забележите резултата. Разбира се, ефективността зависи от начина ви на живот, реално тегло. Не забравяйте, че чудо за една седмица няма да се случи, но след известно време можете да се гордеете със себе си. - На разположение
Всеки може да приложи техниката. Като страдащи от наднормено тегло и не.
Някои хора, които започнаха да се придържат към такова хранене, отбелязват следните недостатъци:
- Неразбираема енергийна система, обща философия на метода
Имайте предвид, че интуитивното хранене все още може да се нарече. Бонбони правилно, да се занимават със спорт или просто да бъдат активни, да се движат, след това допълнителни килограми ще се оставят. - «Винаги трябва да имате пълен хладилник»
Трудността е да изпълните желанията си. Но забележете, магазините и супермаркетите са във всички градове. Можете просто да си купите конкретен продукт, когато се чувствате глад. Ето защо много работещи хора не се приготвят за себе си храна или купуват този, който можете бързо да готвите. За майките с деца не са проблем. В хладилника на семейството винаги ще има продукти «За резервата».
Разбира се, недостатъците на интуитивното хранене е незначително.
Как да започнем?
Отидете в интуитивното хранене е много просто:
- Етап 1. Започнете да изпращате емоционално Дневник
Запис в тетрадка или в електронен регистър, който сте вкусни, по кое време, какво събитие е било преди ядене и след хранене. Така че можете да анализирате каква причина ядете. Ако това са негативни емоции, които вие «престой», След това трябва да преразгледате сценария за храни. Има много такива отношения. Основното нещо е да ги изключите. - Стъпка 2. Започнете да обичате себе си
Вземете себе си, както си. Спрете да седите на диети, пребройте калоричното съдържание на ядения. Не се удря и не се обвиняваш за това. - Стъпка 3. Обърнете внимание на усещането за глад и ситост
Яжте тогава, когато наистина гладни. Можете също така да анализирате ситуации чрез записи в дневника. - Стъпка 4. Откриване на вкусовите усещания
Изберете продукти, които не са от външния им вид, но на вкус. Запитайте се, ако сладък, осолен, остър и t.Не. Можете също така да разчитате на структурата на продуктите – мек, хрупкав, твърд и t.Д. - Стъпка 5. Дефиниране на вашата система
Често начинаещи интуитивни интуитивни хранилки купуват различни продукти в продължение на няколко дни и определят какво наистина трябва да имат по-хубаво да се ядат. За всяко лице тези продукти са индивидуални. - Стъпка 6. Движете се
Започнете да ходите вечер, оставете къщата, апартаменти. Свеж въздух винаги ще бъде полезен. - Стъпка 7. Анализирайте резултата, енергийната ефективност
Веднага щом започнете да променяте начина си на живот, започнете да правите корекции на него, ще получите резултата – загубите няколко килограма.
Ако това не се случи, или не можете да определите енергийната си система, Съзнателно отговаряйте за себе си за следните въпроси:
- Как да планирате диета, така че тя да е влезе?
- По какви причини не можете да се чувствате глад?
- Какво те кара да тенеш нервен?
- Как преброявате частта си? Какво количество храна трябва да е потънала?
- Защо все още не сте слушали себе си? Какво предотвратява?
- Дали има повреда и преяждане? Поради какви причини?
Отговаряне на тези въпроси, можете да решите какво правите погрешно. Работа с приятелки, Те ще ви помогнат да разберете себе си.
Само не забравяйте, че е важно да чуете обективна гледна точка по отношение на не само властта, Но и начин на живот. Можете да реализирате проблемите и да се опитате да ги решите. Съзнателно, интуитивно отношение – нов етап в живота и развитието ви.
Лейди-списание Сайт.Com предупреждава: цялата предоставена информация не е медицинска препоръка. Преди да нанесете диета, определено ще се консултирате с Вашия лекар!
