Как да се ускори метаболизма – изгаряне на мазнини, ускоряване на метаболизма

Как да ускорим метаболизма в човешкото тяло и бързо да се отървете от излишното тегло? Средства ускоряващ метаболизъм – билки, фолклорни рецепти, физическа активност. Тест за метаболизъм

Надходящото тегло се намесва нормално за всички жени. Как да ускорим метаболизма в човешкото тяло и бързо да се отървете от излишното тегло? За това можете да използвате различни техники и средства, Ускоряване на метаболизма в тялото, Променете диетата си. В списъка на средствата за укрепване на метаболизма можете да направите зехтин, всички видове билки, народни рецепти и физическа активност.

Обмен на метаболизъм или метаболизъм – как работи нормално?

Метаболизмът е обменът на вещества, които продължават в човешкото тяло под влияние Разнообразие от биохимични процеси. Всеки ден човешкото тяло получава хранителни вещества, които се използват от човек, който да поддържа енергията и поминъка на организма. Ако спите или отпуснете, тялото все още прекарва известна енергия. Така метаболизмът е непрекъснат процес, който се влива 2 етапа. \ T

• Катаболизъм – разлагане на сложни вещества и тъкани в лесни за тяхното използване, за да се поддържат процесите на тялото.
• Анаболизъм – синтезиране на нови структури и тъкани. През този период мускулната тъкан се възстановява.

Метаболизмът може да бъде бавен или ускорен. Този факт засяга Няколко фактора. \ T

• 

  Възраст;

• Телесно тегло;
• Етаж;
• Болести;
• Брой мастната тъкан.

Скоростта на метаболизма значително влияе върху работата на тялото като цяло. В зависимост от това как се абсорбират хранителните вещества в човешкото тяло, се образуват хормони. Нивото на метаболизма засяга броя на изискваните калории За поддържане на жизненоважна дейност организъм.

Тест – Научете скоростта на метаболизма, необходим за тялото ви

За да разберете метаболизма в човешкото тяло, е необходимо да се използва универсалната формула. Единицата за измерване на метаболизма ще бъде изчислена в килокалории.

Формула за изчисляване на метаболизма:

• Човек: (66 + (13.7 * тегло) + (5 * височина) – (6.8 * възраст)) * 1,2
• Жена: (655 + (9,6 * тегло) + (1.8 * височина) – (4.7 * възраст) * 1,2

Полученият резултат е основният метаболизъм. С този тест можете да разберете колко калории трябва да консумирате на ден за нормално съществуване.

Как да промените начина си на живот, за да ускорите метаболизма и да отслабнете?

Ако искаш ускоряване на метаболизма и отслабване, Това означава, че спешно трябва да промените начина на живот, както и сериозно да направите организацията Правилно хранене.

• Всяка сутрин На открито пия чаша вода Стайна температура. Това ще помогне на тялото ви да се събуди и да изпълнява метаболитни процеси.
• Не забравяйте да закусвам. От сутрешното хранене зависи ускорението на метаболитните процеси с 30%.
• Яжте частични порции (най-малко 5 пъти на ден). Това ще позволи поддържането на ускорения метаболизъм.
• 

  Чиста вода. Водата е задължителен участник на метаболизма.

• Пийте 2-3 малки чаши кафе на ден. Кафе стимулира метаболитните процеси с 5%.
• Пийте зелен чай. Той съдържа катехини и кофеин, вещества, които помагат на тялото да изгаря повече калории.
• Яжте продукти, съдържащи омега-3 мастни киселини. Яжте повече морски дарове, рибено масло, ленено масло, зехтин и орехи. Омега-3 мастните киселини не само ускоряват метаболизма, но и благоприятен ефект върху цялото тяло като цяло.
• Яжте повече продукти, съдържащи протеин: Месо, риба, ядки, яйца, боб. Относно абсорбцията на протеини, тялото прекарва повече енергия от усвояването на други елементи. По този начин, консумацията на калории по време на обработката на протеин няколко пъти по-висока.
• 

  Яжте повече плодове. Плодовите киселини ускоряват метаболизма и ви позволява да изхвърлите допълнителни килограми. Обърнете специално внимание на грейпфрут и лимон. Тези плодове съдържат вещества, които ускоряват метаболизма.

• Добавете остър червен пипер към храна. Съдържа капсаицин, който увеличава телесната температура и ускорява метаболизма с 25%.
• Джинджифил също ускорява метаболизма, така че го включи в храната.
• Масаж. Всеки тип масаж има своите предимства и значително ускорява метаболизма.
• 

  Спортни класове Ще ви помогне да изгорите голям брой калории. Просто няма нужда да прекалявате и не забравяйте, че двигателната дейност трябва да бъде спряна не по-късно от 3 часа преди сън.

• Дишай дълбоко – Това ще помогне за обогатяване на организма с кислород и ще ускори метаболизма от 30%.

Билки за подобряване на метаболизма – билкови чайове и билкови бани

Може да се използва метаболизъм Билкови чайове и бани.

• Напълнете 60 г плодове и листа Шиповника, 20 G Ryabins и Oilitsy Чаша вряща вода. Настояват 1,5 часа и взимат вътре.
• Напълнете 20 G Черно касис, 20 G Oilitsa и 60 G BlackBerry Чаша вода. Донесете на кипене, но не варете. Настояват смес от 1,5 часа и да приемат вътре.
• Напълнете с кипяща вода 60 g листа ягоди, 40 g листа BlackBerry и 40 G Плодове и листа от шипка. Донесете сместа до кипене и настоявайте 1,5 часа.
• Напълнете 60 G листа Черна Бадана, 60 g листа Малини и 20 G Oilitsa вряща вода. Настояват 1,5 часа и пият като чай.
• 

  Смесете 20 G Хотел, 20 g листа Черно касис, 30 G Цветя елда и 40 G Шиповника. Напълнете билкова смес с вряща вода, настоявайте 1,5 часа и напитки.

• Смес 40 g листа ягоди, 30 g листа BlackBerry, 50 G Шиповника, 20 G Мечта и 10 G Дънната платка. Напълнете сместа с вряща вода и настоявайте 1,5 часа.

Лечение на метаболизъм чрез народни средства – рецепти за здраве и загуба на тегло

Народни средства Изключително ефективни за лечение на метаболизъм.

• 

  Напълнете 2 C.Л. Орехови листа 1 Чл. вряща вода. Настояват смес от 1 час. Завършена тинктура, щам и отнема 0.5 st. 4 пъти на ден преди хранене.

• Напълнете 1 St.Л. Плодове Калина 1 Чл. вряща вода. Настояват 2 часа, щам и вземете 0.5 st. 2 пъти на ден.
• Напълнете 5 g листа Орех, 20 г цветя виолетов, 15 г корени от репей, 10 г серия, 10g коприва, 10g бял равнец, 10 г листа от черни касис, 15 г листа ягоди. Напълнете 30 g приготвена смес от 1 литър вода. Сложете сместа на слаб огън и сварете 10 минути. Отварянето напитка 1 чаша на всеки час.
• 

  Stodit 400 G чесън На плитка ренде. Напълнете настъргания чесън 200 мл алкохол, затворете капака плътно и поставете в тъмно и хладно място за 10 дни. Инструментът се използва за няколко капки на ден, добавяйки към ? Студени млечни очила. Вземете инструмента 3 пъти на ден 20 минути преди хранене. Лечение на курса – 11 дни.

• Смесете 3 St.Л. Тиквени листа, гола женско книжарница, воден котел, ореан, овчарка. Напълнете 3 St.Л. Приготвена смес 1 l вряща вода. Вземете средство от 50 ml 7 пъти на ден.
• Пийте сок от глухарчета 1.Л. 4 пъти на ден. Листата за глухарчета могат да се използват под формата на салата, отразяваща ленено масло.
• 

  Смесете 2 St.Л. PARLEY, 4 st.Л. Водно зеле, 6 st.Л. обикновена цикория. Напълнете 3 St.Л. Колекция от 1 l вряща вода. Настояват 1,5 часа и вземете 30 ml 7 пъти на ден.

• Напълнете 4 St.Л. Сушени смачкани суровини Камера 1 литър кипене. Настояват сместа цяла нощ в термос, профил. Пийте тинктура от 0.5 чаши 3 пъти на ден.
• Brew 4 St.Л. натрошен Roinve Drine Contue 5 чаши кипяща вода. Сварете инструмента, докато обемът намалее 4 пъти. Вземете средство от 1 st.Л. 5 пъти на ден преди хранене.

Метаболизъм и с наднормено тегло взаимодействат силно един с друг. Ако имате допълнителни килограми, най-вероятно имате проблеми с метаболизма. Да се ??определи това, да се възползвате от теста и задължително Посетете лекаря. Той ще извърши необходимите процедури и ще ви назначи правилното лечение. Не пренебрегвайте лечението, в противен случай в бъдеще може да има сериозни заболявания, които не лекуват с един билки.