Как да премахнете корема след раждането с помощта на упражнения и кога да започнете класове

Как, след като раждаш да се отървеш от корема? Дамски магазин.COM ще разбере какви упражнения за корема след раждането са най-ефективни. Гледайте видеоклипа, ревюта, как да премахнете корема след упражнения за раждане и стартиране на класове

Когато една жена стане мама, тя изпитва безкрайно щастие и радост. Но в същото време младата майка има отделни проблеми с фигурата, които се доставят на тревожност – например, увисват след раждането.

Вижте също: Комплекс от упражнения за фигурата на жена след раждане.

Днес ще говорим за това как мога Ефективно премахване на корема след раждането, И когато трябва да започнете упражнението за корема.

Когато можете да правите упражненията за корема след раждането – съветите на лекарите

Въз основа на тежестта на трудния поток, Периодът на възстановяване се определя, След завършване на която жената може да започне обучение и упражнения.

Този период може да забави:

• До месец, В случай на нормално рода.
• Не по-рано, отколкото след медицинския преглед и резолюцията на гинеколога – за тежко раждане.

Проблемът за намаляване на корема след раждането изисква специални екстракти и търпение. Необходимо е да се получи смелост и да не изисква невъзможно от тялото му. Да се ??върнете към пренаталната форма ще преминат Не един месец.

Видео: Как да дръпнете корема след раждането?

Една от основните причини, поради които женският корем не може незабавно да се върне в първоначалното си състояние, е често затворено, Коремните съчетани мускули се различават по време на бременност. Научно наименование на такъв феномен – диастаза. До упражнения за стандартни видове, които укрепват коремните мускули, Можете да продължите само след като се отървете от диапазоните.

Тест за степен на диастация след раждане

Упражнение, несъмнено, са най-добрият начин, как бързо да хвърляте теглото без диети и да премахнете корема на следродалището. Вкъщи, следвайки теста, можете да определите степента на диастация:

• На повърхността на твърдо ниво трябва да лежите на гърба и да огъвате краката в коленете, поставяйки ръцете на корема в зоната на пъпа.
• Повдигнете раменете и главата си, за да ги разкъсате от пода.
• Защитете областта на коремната преса в определената позиция. Да присъстват диастенизии, ако пляскате пропастта между мускулите.

Ежедневно, изпълнявайки този тест, жената може да открие, че мускулите се съгласиха и продължават с пълноценни упражнения, когато те напълно възстановят.

Видео: най-първите упражнения след раждане – след раждането йога

Веднага след раждането Една жена може да започне да извършва най-простите упражнения:

Всички те имат своите предимства И следното може да бъде:

• Умножете жизненията и подобрете състоянието на тялото, което ще се ползва и ще се грижи за детето.
• Защитете жена от болка, в случай на умора – попълнете с енергия.
• Помогнете да възстановите допълнителни килограми и да намерите предварителна фигура.
• Подпомагане на подобряването на настроението, тъй като нивото на химични съединения се увеличават в мозъка по време на класове, които са отговорни за благосъстоянието.

Има информация, която систематични уроци след доставката може да отслаби симптомите на депресия след раждането.

Са упражненията за корема на жени, които са преместили цезарово напречно сечение?

Жена, която е претърпяла операция (цезарово сечение), може да изпълнява прости упражнения за коремни мускули, благодарение на които тези мускули след операцията ще бъдат възстановени по-скоро. Разбира се, целесъобразността на класовете и набор от упражнения трябва да бъдат подготвителни с лекаря.

Жените след операцията в процеса на класове могат да изпитат малки неудобства:

• Може да дръпне шева, но в случая няма болка;
• След цезарово се появява усещане за бърза умора, което е естественият процес на следоперативния период.

Редица упражнения, които не се препоръчват да изпълняват през първите шест седмици след доставката

• Не правете упражнения за вода (плуване) по-рано от седем дни след вагиналното кървене и други разпределения.
• След цезарка или налагане на вътрешни шевове Класовете трябва да бъдат отложени за посещение на гинеколога (шест седмици след раждането).
• През първите шест седмици е забранено да се правят упражнения в положението «коляно-лакът» (Появява се лек риск от емболия на въздуха).
• Класовете във фитнеса могат да бъдат изпълнени, След като получил консултация със специалист, ангажирани с наскоро родени жени.

Всяка жена трябва да слуша тялото им, започвайки упражненията след раждането на детето. Не прекалявайте, причинява вреда на тялото. Лесно зареждане, от което се нуждаете, трябва да се редуват с пълноправен празник.

Как да увеличите ефективността на класовете, за да се отървете от корема след раждането?

Седем стъпки за издърпване на кожата, увиснала след раждане на стомаха:

• Балансирана диета.На първо място, след доставка трябва да обмислите диетата си. Ако нахраниш бебето с гърди, диетата е изключена. Въпреки това, ако изключите висококалоричната храна от диета, допълнителните килограми лесно ще напуснат. Вижте също: Правила за хранене за кърмеща майка след раждане.
• Носенето на трауртум, които ще поддържат мускулите на корема на корема в правилната позиция.
• Ежедневен масаж със специални кремове ще почистят модел на стомаха на следрода. Физическото упражнение ще помогне за увеличаване на резултата.
• Водни процедури. У дома можете да вземете контрастната душа, която има благоприятен ефект върху женския организъм.
• Дишане на диафрагмата ще помогне на една жена да се отърве от допълнителните сантиметри на кръста и да затегне корема. Дишайте корема по-добре колкото е възможно по-често. И можете да направите това упражнение във всеки, приемлив за всички, време.
• Десет минути на ден, за който трябва да маркирате Сълзи обръч, Или изпълнете най-малко сто фронтовете на ден на диска «Благодат».
• Изпълнение Специални упражнения, Можете да върнете еластичния и плосък корем. Комплексните физически упражнения са оптималните средства за затягане на флуфа и увисват корема.

Упражнения – Снимки и видеоклипове: Как да премахнете корема след доставка?

Не забравяйте, че само с помощта на упражнения и, без да се мъчите с изтощителни диети, една жена може да постигне желания резултат.

Видео: Най-добрите упражнения за корема след раждането

Сред най-полезните, можете да разпределите следните упражнения:

• За обучение Бладните коремни мускули. При извършване на това упражнение, краката и торса работят.
• Да тренирате долната преса. В процеса на класове само крака или само торс.
• За обучение на върха. В този случай краката са в неподвижно състояние.
• Да тренират основните мускули. Лежи на гърба или седи на стола, трябва да вдигнеш тялото и краката едновременно.

Лейди-списание Сайт.COM предупреждава: Информацията се предоставя единствено за информационни цели и не е медицинска препоръка. В никакъв случай не упражнявайте след раждането, без да се консултирате с лекаря!