Как да научите как да секрем – получаваме кънки до зимата!

Как да научим как да скачате бързо – ние знаем ние! Подготовка за пързаляне – Изберете дрехи и направете правилните упражнения. Стъпка по стъпка инструкции, как да се научите как да се скезите бързо и надясно – погледнете лейди-списание.Com

Удоволствието от кънки получавате всички – родители и деца на всяка възраст. Освен това, независимо от наличието на опит. Адвокация в този спорт (отдих) – морето, както за здравето, така и за искрено равновесие. Но най-големият плюс е, че можете дори да се возите през лятото. За щастие, в почти всеки град днес има достатъчно целогодишни ролки. Остава само да се научи как да се вози и да получи чифт кънки.

И ще ви кажем – Как да го направите бързо и без нараняване.

Подгответе се да стоите на кънки – избор на атрибути за езда и упражнения

Първото ви пътуване в мечтите винаги е същото – като скейтърите по телевизията, красиво пътуване до леда под аплодисментите на публиката.

Уви, в действителност всичко е много по-прозаично.

Ето защо, първо – Цялостна подготовка, И само тогава – изхода.

Между другото, ще бъде полезно да се научите Всички видове зимни наранявания при деца, както и тяхната превенция.

Подготовка на тялото за напускане на лед

Основни задачи:

• Научете се да поддържате баланс, стабилност (Седна на левия си крак, поставяйки право напред и обратно; стойте на левия си крак, веднага към и напротив). Сложете кънки (точно в кориците) и обикаляйте апартамента, докато не се почувствате стабилност.
• Овладяват основите на правилното приплъзване, спиране.
• Укрепване на снопите на крака С помощта на ходене на чорапи / токчета, както и върху ръцете на крака.
• Обучение на мускулите на бедрата (клякам, полу-трансфери с ляво на десния крак) и приготвят подкрепа за лед и моторно превозно средство.

Първи кънки и оборудване

Основни правила:

• Няма дълги шалове и дълги дрехи – за кънки, нищо не трябва да се прилепва.
• Изисквания за облекло: Водоустойчив, лекота, практичност. По-добре, ако е подходящ топъл костюм за намаляване на въздушната устойчивост, когато езда.
• Тя не се намесва в термичния капак (приблизително. – В идеалния случай поддържа топлина и абсорбира пот).
• За затворена пързалка ще има достатъчно тренировъчен костюм. За отворена пързалка – по-лек, отколкото на разходка, дрехи. Вместо сакото изберете суичър. Ако е напълно студено, можете да носите над велве (жилетка) на върха.
• Лактите и подложките на коляното не купуват! Те няма да спасят от наранявания и натъртвания, но движението и правилната капка ще предотвратят.
• За ръцете, ръкавици (ръкавици) на главата – капачка.
• Къщи: Ние купуваме или вземаме под наем? Всичко зависи от интензивността на бъдещото ви обучение. Ако възнамерявате да отидете на лед 2-4 пъти на месец, можете да вземете под наем. Ако се подготвяте към усърдно постоянно обучение, тогава, разбира се, е по-добре незабавно да купувате подходящи кънки.
• Как да изберем кънки? Основни изисквания: малко по-голям размер (не също! В противен случай няма да можете да консолидирате педерните стави ефективно) с 0.5-1.5 размера, материал – естествена кожа (не синтетика!), остриета – стомана (за перфектно приплъзване), класически шнур вместо клиповете (последният често се счупва).
• Кънки с кърпа – за професионални скейтъри (за комплексни завои – по-тежък, но по-топъл хокей), хокей (укрепен на определени места, по-светъл, със защита от падането на шайби) или за свободно пързаляне? Новак – последната опция! Те са удобни, меки и изолирани.

Да се ??научим правилно!

• 

  Плътно покрийте глезена.

• Леко отслабване на шнура от чорапи и горни куки.
• Стоп не трябва да виси! Но удобството трябва да се запази.

Какво да предвидим?

Кънки – един от най-травматичните видове отдих / спорт. Най-често «Лед» Наранявания – рани и ожулвания от натъртвания при падане, от остриета от кънки, разтягане на мускулите / сухожилия и дори фрактури.

Следователно, фокусиране върху правилата за сигурност! 

1. Преди да отидете на леда – загряване. С него подготвяте мускули да работят и предотвратяват бърза умора и нараняване. Най-доброто загряване – с въже или велосипед.
2. Правилно изберете дрехи. Това е, изберете този, който не ограничава движенията, предпазва от изоставяне на краката си, омекотява падането, не позволява измръзване.
3. Почувствайте себе си «Крава на лед»? Инструктори за наемане поне в началото. Aza Technology – вашата основа за запазване на здравето.
4. Шеги настрана. Разбира се, искам да мисля и да се забавлявам, но за начинаещ шеги на лед може да свърши лошо.
5. Първо Аза, след това Пируета. Не се опитвайте веднага да победите всичките си завои, скокове и танци. Направете всеки елемент поотделно, постигнете определението за изпълнение и само след това свържете всички елементи в един състав.
6. Поддържайте разстояние и бъдете внимателни. Редкия феномен – празна пързалка само за вас. И сблъсъци – най-честата причина за наранявания. Можете да ги избегнете, като бързате обратно на часовниковата стрелка.
7. Научете се да паднете правилно. Това е една от най-важните правила за безопасност на пързалката.
8. Ако валякът е пълен със скейтъри (особено начинаещи), бъдете внимателни двойно: не забавяйте, не преследвайте висока скорост, откажете сложните елементи.
9. Не се препоръчва да седнете / лежите върху лед. Също така е опасно да се вземат седативни препарати преди закъсване или да излезете върху лед «Костилка».
10. Измръзване е възможно не само в лютницата, но и в доста лек замръзване. Първо «Поглъща» Измръзване е бледът на кожата и чувство на изтръпване, изтръпване. Строго е забранено да се прекъсне напластата място в снега – само математика, шал, на крайната ръка. Сесията Skania, разбира се, трябва незабавно да завърши и да обърне внимание на здравето.

Покажете статията Първите признаци на суперкулацията на тялото и първата помощ – също е полезно при пързаляне!

Постепенни инструкции, как да се научите как да скачат бързо и надясно – видео уроци

Първо трябва да решите – и наистина ли имате нужда от нея?

Ясно е, че, стоящ у дома на кънки, няма да разберете. Следователно, като се подготвим, ние се опитваме лед «Вкус» – Просто дойдете в пързалката, ние наемаме кънки и опитаме.

Не работи? И две стъпки не преминават?

Москва, както казват, не бяха веднага построени. Нека бъде само първата ви палачинка, която винаги е.

И сега за ски техника още ..

Видео урок: Как да се научите да скачат?

ASE устойчивост

• Както вече споменахме по-горе, първи влак у дома. Това означава, че шлепките за остриета, рязане на ледени кънки в роден килим (ламинат).
• Се случи? Не бързайте да носите чехли – отидете на упражненията по-изчерпателни: ние правим клякам, а след това наполовина капан, издърпвайки крака напред. На 1 класа – не повече от 10 минути / ден.
• Ние също така се научаваме да прехвърляме теглото си от първия крак до друг и да ги огънем, когато шофирате.

Първи лед Изход – основни правила

• За стабилност чорапите трябва да гледат.
• 1-ви опит за приплъзване – само след постоянна стъпка и само върху «Паралелен» крака.
• След това – опитайте се да плъзнете на един крак.
• Ние не се опитваме да бягаме – приплъзване! Освен това, без дръзки – гладко и равномерно.

Спирачка – фокусиране в лед или спирачка «Плугом»?

• С малка скорост, инхибирайте един скейт. Излагам на крака напред, разположил стоп (около. – перпендикулярно на движението). Акцент – в / ръба на спирачния скейт. В същото време разгръщаме малко тяло на страната на вашия подкрепящ крак.
• С висока скорост и необходимост от рязко спиране Ние извършваме остър оборот на тялото в продължение на 90 градуса. Самите кънки на тази точка, поставени перпендикулярно на посоката, която беше настроена на чорапи към обръщане. Тяло, накланящо се до точката, в която може да се запази балансът. Когато се обърнете надясно, поставихме левия кон на ръба на ръба, надясно – на външния. И обратно.

Напред

1. Ръцете отстраняват зад гърба, огънете краката в коленете, леко наклонени напред.
2. Огънете левия си крак и носете теглото си за него.
3. Натиснете с десния крак и се подхлъзнете на лявото лед.
4. Без да чакате края на фиша, поставете дясната устна отляво и едва докосна леда, завършва с плъзгане към левия скейт. След това го поставете на ръба и отново извършете натискане.
5. Ние носим теглото ви вече на десния крак и t.Д.

Уверено стоят на кънки? Време – научете се да се обръщате

• Завъртете дясно. Леко напускане надясно и без загуба на равновесие, прехвърлете десния тегло на краката.
• Поставете на външния ребрептиран кон, левият крак е почти прехвърлен напред и сложи краката с кръста, за да си почине в / ръба.
• Натиснете с десния крак и го извадете от това «Crosshaw», След това поставяме до левия крак малко напред и надясно. Движение се повтаря до края на завоя.

По-скоро назад

• Малко огъване на краката, ние прехвърляме теглото ви на левия крак и сложих дясната буца в вътрешността / ръба.
• Гладко присвояване на петата на десния крак и направете тласък.
• Приплъзване на лявото лед, след което носят десния ви тегло.
• Не забравяйте да погледнете назад, за да избегнете сблъсък.

Да се ??научим да паднат

1. Първо, без да лежите на лед – веднага ставане. За да не хванете студ и да освободите пътя към други езда.
2. Пръсти, когато отпадате веднага да се скрият в юмруци, така че те са паднали непознати.
3. Падане, огънете коленете си и падат отстрани (групирани колкото е възможно повече) – от външната страна на бедрото.
4. Не проявяват, когато лактите и коленете са отпаднали – ударът на лед трябва да вземе на повърхността на бедрото! Чест «Твърд» Ръцете са опасни – огънете ги в лактите.
5. Ние напреждаваме врата ви, пропускайте брадичката си надолу, да не удари главата си.
6. Изкачете се първо на коленете. След като шофирате скейт до леда и спрете крака си.

Какъв вид зимен спорт избор за дете – Ние сме определени предварително!

Къде да се научим да къпете и как да поправите уроците

Ще отида в скейтърите, позволете ми да ме науча! И къде да отида?

Опциите не са толкова много:

1. Отворена пързалка в града. Удобно, безплатно, забавно и не страшно (можете да се загубите в тълпата и никой няма да забележи първите ви тромави движения). Против – Винаги много хора, никой не е отговорен за сигурността на разходката, за безопасността на техните неща – още повече, първата помощ, която не може да има никого.
2. Затворени ролки в развлекателни комплекси. Платени, хората не са много по-малки, ледът е изкуствен. Плюсове: Не е нужно да сте прекалено затоплени и плъзнете със сам кънки (те могат да бъдат взети там, за наемане), нещата могат да бъдат оставени в кабинета.
3. Профилно училище за фигурно пързаляне. Платете Denyuzhka и изчерпвам уменията си, докато не се отегчите. Можете да изберете опцията за отделните класове, просто платете «Майстор клас» Или отидете на групово обучение. Абонамент, разбира се, по-евтин.

В големи (и в малки) градове, достатъчно раздели, училища и клубове, в които ще бъдете преподавани от Azam Catania.

Но ако е в селището ви, властите не се погрижиха за създаването на ролки, не се притесняват – импровизиран лед «Арена» Също така годни.

Практика – подобряване на техниката

Естествено, за да овладеят техниката «За всички сто» просто весела езда през почивните дни малко. След 6-7 урока можете вече да бъдете много износени, за да яздите, въпреки че без тройните тубули.

Но тук за подобряване на оборудването не може да се направи без постоянно обучение:

• Продължаване на извършването на необходимите упражнения.
• Редовно се ангажираме с пързалката (с треньор или независимо, но редовно).
• През зимата, скейт, през лятото (при липса на пързалки) отидете на ролките. Последно за равновесие. Техниката на самата езда е коренно различна от леда.

И как се научихте да секетите? Споделете своя опит и рецепти за пързаляне в коментарите по-долу!