Ефективно разтягане за гъвкавост и здраве – видове и използване на упражнения за разтягане

Фитнес разтягане – това, което е известно? Видове гимнастика разтягане, здраве и загуба на тегло. Как се разтяга йога за вас и каква е цената на разтягане във фитнеса – на дама-списание.Com

Разтягане на пластмаса – това е вид спорт, който можете да дойдете неподготвен, уморен, в лошо настроение и да оставите – весел, отпочинал и положителен.

Вижте също: Как да се мотивираш със спорт?

За това дали разтягането на гимнастиката е полезно, има ли някакви противопоказания за вас и какви правила трябва да знаят начинаещи – прочетете по-долу.

Използвайте разтягане на гимнастика – фитнес, йога, каланетика, аеробика в една бутилка

• Ние работим всеки ден и ние не забелязваме, че често сте в една поза. Това причинява напрежение само на мускулите и намалява тона на другите. Разтягането отпуска мускулите, но не отслабва техния тон. Как казват професионалистите, статут след тренировка сравнима с дълъг професионален масаж, което дава усещане за топлина и лекота. T.Д. Разтягането връща мускулите на състоянието на релакса, така че те са по-добри от кръвоснабдяването и да се отърват от разпадните продукти.
• Разтягане на гимнастика в пасивна форма спестява от тежко масло Много по-големи студенти. Обикновено такива болки са свързани с причините за трети страни, например промяна в климата или крехка фрактура.
• Улеснява PMS и болка по време на менструация.
• Разтягане Фитнес Не развива остеопороза и хипокинезия, и също укрепва костната система.
• Разтягането на аеробика развива естествена гъвкавост, подобрява стойката, прави движенията по-грациозни и уверени.
• Йога разтягане Елиминира прекомерното мускулно облекчение в начинаещи спортисти.
• Бати стречинг има Минимални противопоказания, Сред това минимум: наранявания, болести на гръбначния стълб или фуги, ракови заболявания с злокачествени ток, сърдечно-съдови заболявания, повишено кръвно налягане или температура, инфекциозни заболявания, състояние след операция.

Разтягащи видове – което е подходящо за вас?

• Активно разтягане, T.Д. В процеса на разтягане никой не ви помага и вие контролирате степента на напрежение.

• Пасивно разтягане. По време на такова участие, вие сте отпуснати и цялата работа по разтягане прави вашия партньор или треньор.

• Динамично опън. По-трудно разтягане, защото изисква динамична гъвкавост и развитие на мускулни агонисти. Тя се състои в задържане на определени пози за няколко секунди, последваща релаксация и повторно напрежение с фиксирането на позицията.

• Статично разтягане. Най-лесният начин да разтегнете мускулите, които приличат на една поза за минута.

• Балистично разтягане. Този тип разтягане е подходящ само за професионалисти, защото самите движения са много остри и рискови за слабо развита организация.

Разтягане на упражнения – съвети за изпълнение, видео

• Преди упражненията, бъдете замръзване за затопляне на мускулите. Какво? Най-добрата аеробна гимнастика.
• Не се опитвай «Възприемам всички гърба». По-добре е да се доближите до целта постепенно, така че ще избегнете нараняване и ще осигурите резултата за дълго време.
• Задръжте публикациите за стрии, преди да нямате чувство на дискомфорт и след това релаксация. Това чувство – сигналът на това, което направихте всичко правилно.
• Поддържайте дъха си, то трябва да бъде дълбоко и равномерно, незабавно.
• Не пропускайте класове и след това можете да се радвате на първите седмици от класовете.
• Вашата позиция по време на обучение трябва да бъде надеждна и устойчива.

Разтягане на видео

Примерни разходи за разтягане на фитнес съоръжения

Сред залите, които практикуват цените на разтягане не са специално си сътрудничили. Съсредоточете се върху диапазона от 30 до $ 50 на абонамент, който включва 8 обучение на месец.