Годни право от планирането на бременността!

Какво трябва да промените в диетата преди зачеването на детето? Полезен съвет.

Всеки знае поговорката: „Ние сме това, което ядем“. По време на бременност И вашето бебе е това, което ядете. Ако се опитате да забременеете и искате да приготвите тялото си колкото е възможно повече, започнете бременността с „десния крак“. Научете полезни хранителни съвети и прочетете Най-вредните продукти за здравето на жените!

Подготовка за концепция

Всяка майка иска бебето да бъде възможно най-ниско и здраво. За да се постигне това, е необходимо да се грижи за това от самото начало: преди зачеването. Здравословното хранене не само ще помогне на бебето да бъде здраво, но и ще ви помогне да забременеем. Така да започнем? Много експерти се събират в едно мнение – да запълнят фолиевите киселинни резерви.

Още преди да научите за бременността си, можете да започнете да получавате полезни микро и макролементи, необходими по време на бременност. Когато се приготвяте само да заблудите бебето, започнете да приемате фолиева киселина, t.Да се. Това е един от най-важните хранителни елементи на бъдещата мама.

Фолсинова киселина – най-важният елемент за правилния растеж и развитие на ембриона. Ако приемате фолиева киселина на месец преди зачеването и през първия триместър, тогава рискът от патологии на нервната тръба в детето се намалява с 20%.

Ако се опитате да забременеете, тогава трябва да вземете 400 ?g на ден. Освен това е много важно да се спазва здравословната диета, хранене на храни, богати на фолиева киселина. Сред тях: зелени широколистни зеленчуци, авокадо, фъстъци, зърнени култури, пълнозърнест хляб и портокалов сок.

Образование за здравословни хранителни навици

Основният принцип на здравословна диета по време на бременност е изборът в полза на продуктите с високо ниво на хранене. Същото правило важи и за напитки. Наситената храна показва, че е необходимо да се ядат наситени храни (витамини, минерали, протеини), които са добре наситени с тялото.

Сега е моментът да преразгледате диетата си и да започнете:

• Дайте предпочитание на продукти, наситени с витамини, минерали, протеини и фибри;
• Изоставят мазнините, твърде сладка храна, консерванти и добавки;
• Купете органична храна, без пестициди;
• И също прочетете състава на продуктите, избягвайте продуктите на хормон.

В допълнение към това, което трябва да използвате, е необходимо ясно да знаете какво да избягвате:

• Сурови ястия, включително суши, мекотели; не до края на варени яйца, месо или домашно пиле;
• Непастеризирано мляко и продукти, направени от него;
• Меки степени на сирена;
• Сурови яйца, включително тези, използвани за приготвяне на тесто
• Изплакнете зеленчуците и плодовете добре преди употреба;
• Месни полуготови продукти, както и остатъци от храна трябва да се затопли до горещо състояние.

Пийте здравословно!

Водата е най-необходимата батерия за вас, както преди зачеването и по време на бременност. Човешкото тяло се състои главно от вода, така че е толкова важно хранително вещество. Достатъчно питие е 1.5 – 2 литра чиста вода на ден. Такъв брой води помага за премахване на всички вредни вещества от организма. Ето защо водата е толкова необходима преди, по време и след бременност.

Използвайте само необходимия дневен воден обем, ще получите всички необходими витамини и минерали от плодове и зеленчукови сокове.

Само не забравяйте, че соковете съдържат и празни калории, така че ги яжте толкова умерено. Например, газирани напитки съдържат не само празни калории, но и за заместители на изкуствена захар (добавки), които няма да имат полза не само жена, особено бременна.

Кофеин

Кофеинът е част от газирани напитки, кафе, чай, шоколад. Това е стимулиращо вещество, t.Д. Поддържа ви в тон, не ви позволява да заспите, буртрет. В допълнение, кофеин – diuretik, t.Д. Стимулира уринирането, като по този начин намалява водния баланс на тялото.

Високите дози кофеин влияят на продължителността на концепцията, особено ако са придружени от пушене. Въпреки това, умереният прием на кофеин не засяга шансовете за зачеване.

По време на бременност кофеинът може да повлияе отрицателно на развитието на вашето бебе, при условие че консумирате повече от 300 mg кофеин (3 чаши кафе на ден). Ето защо, ако имате пристрастяване с кофеин, трябва да го обсъдите с лекар, водещ бременността си.

Алкохол

Ако има напитки, от които е необходимо категорично да откаже, така че е алкохол в някоя от нейните форми. През първите седмици от бременността (3 – 8 седмици), когато все още не познавате позицията си, приема на алкохол може да повлияе неблагоприятно на развитието на плода. Това обикновено е много уязвим период на бременност, така че не си струва да се рискува.

Освен това, ако се опитвате да забременеете, трябва да знаете, че жените редовно пият алкохол (бира, вино и други напитки), шансове да забременеят значително по-долу.

Какво е добро за вас, тогава добро и за детето си!

Няма съмнение, човешкото тяло е извънредно чудо. Това, което ядете, се превръща и създава нов живот. И това, което сте научили от тази статия, ще ви помогне преди концепцията за промяна на хранителните навици и по този начин да гарантирате детето си здравословно и щастливо живо живот.