Не се възстановявайте по време на бременност: мит или реалност?
Здравословната диета и двигателната активност ще помогнат по време на бременност да не наддават тегло. Основното нещо е да се комбинира всичко това, а допълнителните килограми няма да бъдат ужасни!
Изглеждат тънък, красив и залепен – мечтата на не всички, но повечето жени. Дамите са готови да направят много усилия, така че талията да е тънка, а нейните завои са съблазнителни. Но в живота идва такъв момент, когато закръглението на фигурата: корема, бедрата и други части на тялото – най-красивото нещо в света.
И този период е 9 месеца бременност. Магическото време за много жени е засенчено от бързо наддаване на тегло. Нищо не може да се направи, трохите нараства, нейните нужди се увеличават и масата на тялото ви също е.
Вярно е, че има определени стандарти за килограм, когато носят дете. И ако бъдещият пъстър не надхвърля установената рамка, няма причина за безпокойство. Но ако увеличението върви твърде бързо, килограмите растат постоянно, тогава това е тревожна звънец за жена. Ето защо бих искал да говоря за това как да не се възстановя по време на бременност, без да се налага да съм глад и никаква вреда на тялото и здравните трохи.
Какви са цените на наддаване на тегло при носене на дете?
Основното тегло на бременната жена започва да пише само през втория триместър. В ранните етапи, напротив, много бъдещи майки понякога има загуба на телесно тегло. Това се дължи на силна токсикоза, липса на апетит и промяна в гастрономическите зависимости.
Но във втория и третия триместър, картината се променя: тялото бавно свикна с промени, апетитът се връща и нарастващото бебе изисква все повече и повече «Utya» и хранителни вещества. Броят на килограмите, които показват везни, съответно, започва да се увеличава.
Ежедневното увеличение е приблизително 50 грама. Общо, жената на средната физика по време на бременност може да се възстанови с 10-12 кг. Тези показатели се считат за норма.
Непосредствено преди раждането, теглото на бъдещата майка се състои от собствено тегло преди концепцията на детето и следните показатели:
- Дете – 3300 g (средно);
- Анатомична течност – 900 g;
- Флуид на тъкани – 2700 g;
- Матката – 900 г;
- Плацента – 400 g;
- Млечни жлези – 500 г;
- Циркулиращ кръвен обем – 1200 g;
- Мастна тъкан – 2700 g (средно).
Разбира се, трябва да разберете, че показателите по-горе – относителни стойности. И за всяка жена те ще зависят от различни фактори. Например, с многократна бременност, дамите ще повишат повече тегло.
Плакат в теглото по време на бебешкото обучение ще зависи от начина на живот на бъдещата майка. Представителите на най-добрия пол, които ръководиха активен живот, бяха ангажирани в обичайните дела, но ненужно не се зареждат, добавят се леко тегло.
Но дамите, които предпочитат да легнат в леглото, и да ядат сладкиши, забелязали, че имат силно възстановени крака по време на «Лири» Бременност.
Една от причините за бързото наддаване на тегло може да бъде дневен удар. Често бременните жени получават движение: те спят през деня и буден през нощта. Съответно, апетит «събужда се» на тъмно. Естествено, жените се ядат.
Но природата се полага по такъв начин, че през нощта тялото трябва да се отпусне и да се изяде след 18 години.00 отстъпи за резервата. Двигателната активност при хора намалява и следователно енергията не се изразходва.
Как да ядем по време на бременност да не се възстановяват?
Така че, какво е в периода на инструмента за бебето, така че тогава да не казват: «О, колко съм се възстановил по време на бременност, но това са всички хормони!». И трябва да ядете правилно. Храната в бъдещите майки трябва да бъде здрава и балансирана.
За да направите менютата, се препоръчва да го композирате ежедневно. Храната трябва да потъва глада, но не да бъде твърде мастна и калория. Падането, кремообразното и слънчогледово масло може да се припише на продукти с най-висока енергийна стойност.
Но не си струва напълно да се изоставят тези продукти. Просто трябва да намалите тяхното използване. Но за бързи прахове, чипове, сод и други вредни «Utya» По време на бременност трябва да забравите. Те са не само «помогне» става все по-добре, но също така може да навреди на здравето на не-родено бебе.
Страх да придобият допълнителни килограми в периода на дете, който има всички жени. Но за да не се възстановя много, се препоръчва да се яде правилно: яжте няколко пъти на ден, но не преяждат. Ежедневно използване на плодове и зеленчуци. Тези продукти са богати на фибри, а също така съдържат броя на витамините, които трябва да са бременни през този период.
Подгответе храна се препоръчва чрез готвене, печене или двойка. От мазнини и остри, както и пържени ястия е по-добре да се откаже. Те могат да провокират киселини, подуване на подуване, проблеми с храносмилането, както и да повлияят на увеличаването на теглото.
Как да поддържаме тегло по време на бременност?
Отговорете на въпроса колко kg бременна жена ще се възстанови за 9 месеца много трудно. Но тук, за да дадете бъдещи майки няколко съвета как да поддържате теглото си и да не набирате твърде много – можете.
На първо място, представителят на красивия пол трябва да разбере, че бременността не е болест. И лежат в леглото, ако е, разбира се, не е препоръка на лекаря, не си струва. По време на бременност една жена може да бъде ангажирана със специална гимнастика и да направи туризъм. Разбира се, не е необходимо да се претоварвате, за да се претоварвате, но просто трябва да се движите.
Ако гинеколог не забранява физическата активност, тогава можете да се регистрирате за йога за бъдещи майки или в басейна. В такива класове не само да научите много полезна информация, но и да общувате със същите бременни жени, да намерите нови приятелки.
Защо мнозина по време на бебето не посещават такива групи – неразбираемо. Между другото, в много градове с женски консултации има безплатни класове за млади майки.
Заслужава да се отбележи, че някои жени се коригират поради психологически моменти. Те се страхуват да получат излишно, че борбата за тънкост и затегнатия силует става натрапчива идея за тях. Този подход може да навреди на нормалното развитие на плода, така че сладките дами са плътно добре и балансирани, но в никакъв случай не е бърз.
ако ти Постоянно искам сладко или някои вредни продукти и е много трудно да се въздържа, тогава просто не купувайте такава храна. Предупреждават приятелите и роднините, за да не носите торта и сладолед. Ако сте близо, за да искате да ви моля, нека купуват плодове.
Отказвайки се по себе си в вредни продукти, можете да се върнете бързо към обичайното тегло, а краката, бедрата и стомаха ще изглеждат страхотно след няколко месеца.
Така че защо по време на бременност жени Правилно, спечелете допълнителни килограми? Отговорът е прост: неправилни ястия, мисли за това, което ви трябва «за двама», Начин на живот на живот и нежелание да работят върху себе си.
В заключение бих искал да кажа, че колко допълнителен килограм ще даде един или друг представител на красивия секс по време на бременност, трудно е да се отгатне. И дори ако сте много крехка сграда, тогава не трябва да оставяте всичко на самонек и не следвайте добавянето.
Ако все още имате теглото си по време на инструменталната линия, трохите се увеличиха, а след това не се паникьосват, нямате нищо против глада и вашето бебе. След като детето се появи, ще вземете фигура и ще направите себе си във формата. Основното нещо е да вярваме в успеха и да отидете на целта си. Белите дробове като раждане и тънък фигура!
