Правилна диета от елда. Как да запазим диета от елда?
Как да запазим диета от елда и как да се измъкнем от него? Разберете кой се противопоставя на диета от елда. Предимствата на диетата на елда и нейните правила.
Вече много са познати днес диета от елда и нейната ефективност. Сантови богати на витамини и маса от други полезни вещества наистина помагат да отслабнете, а теглото се намалява до десет килограма на седмица. Основното нещо е да се придържат към основните правила на диетата.
Противопоказания за диета от елда
Всеки, който се е събрал, за да изпита тази диета сами, трябва да знаят, че неправилното използване на синтерите може да причини значителна вреда за здравето. Ето защо, първо трябва да решите – не попадате в група от онези хора, които са противопоказани на диетата.
За кого диета от елда е нежелана и противопоказана?
- За хора, чието с наднормено тегло не надвишава три килограма.
- За Бременни и кърмещи Майка
- За Пациенти с захарен диабет
- За Пациенти Анемия
- За хора с отслабени имунитет
- За стари хора, Имате сериозни хронични заболявания.
Разбира се, преди да започнете диета, първо трябва да се консултирате с лекар.
Правилно готвене елда за диета
Готвенето на глоба за диета не се препоръчва – с термична дългосрочна обработка, тя губи своите полезни свойства. Предлага се подходяща подготовка Избиване на зърнените култури за една нощ в съотношението от две към едно (вода / елда).
На сутринта, парна част се използва без никакви сосове, сол и сладкиши. Най-вече се налива с кефир или кисело мляко.
Основни правила диета от елда
- Най-добрите резултати се предоставят, когато храненето е точно Елда и Кефир след седмица. Това означава, че останалите продукти са изключени. Можете също така да изсушавате плодове, мед, сокове и ябълки.
- Сосове, масло, сол, захар до елда е забранено.
- За да се избегне вреда на здравето такава диета не се препоръчва от лекарите по-често от веднъж годишно, И не повече от две седмици. Въпреки че, при условие, че тялото прехвърля диетата нормално, тя може да се повтори и повече.
- Няма смисъл за диета от елда, уважавана по-малко от четири дни – просто няма да бъде ефект.
- Следва до диета от елда, следва Внимателно анализирайте здравето си. С всички отрицателни промени, диетата е по-добра за спиране.
- Може да се използва елда за диета Само интелигентни (не е смачкано).
- Kefir, който допълва диетата на елда, трябва да бъде Само една процентна тлъстина.
Основните предимства на диета от елда
- Способност за загуба Повече от десет килограма на седмица.
- Ефективен начин за нормализиране на теглото, не се подиграваше.
- Чувство за ситост и почистване на тялото.
- Диета не изисква сериозни финансови разходи.
- Няма нужда да стоите в продължение на часове в плочата – Достатъчно е да се запълни с лагер с вода (кефир).
- За да не се отдалечите от диетата на работа, можете ревностна елда в специален термос и вземи със себе си.
- Водата може да бъде пиян в неограничено количество.
- Килограми отпаднаха от диета от елда, Не се връщайте обратно (освен ако, разбира се, не злоупотребява с торти).
Диета е приключила. Какво да правите след това?
Диета е завършена, килограми се нулират, как да бъдем допълнително?
- Първо, Контролирайте техните желания. Това означава, че традиционната й диета трябва да се върне постепенно и да яде – умерено.
- Не яжте преди лягане. Глад – също не най-доброто решение.
- Ако крайното тегло не ви удовлетворява, има смисъл Вземете почивка за един месец и се върнете към тази диета малко по-късно.
Правила за правилен изход от диета от елда?
Дясната диета от елда е, разбира се, отлична подкрепа на тялото, загуба на тегло и лекота. Но Точно от диетата – не по-малко важен процес.
Каква е основната грешка на почти всеки, който седи на различни диети? Едва завършвам диетата, те нахвърлям храна, презрян всичко, което беше толкова отдалечено, в огромни количества. Разбира се, всички спалени килограми се връщат към тях със скорост, дори по-висока от диетата. В резултат на това бяха напразни всички усилия.
Как да поддържаме теглото след диета?
- Най-вече сутрин, които започнаха след края на диетата, започнете с варено яйце и сладък чай. В тези първите дни вашият продукт «лимит» – шестстотин калории.
- Връщане към обичайната диета трябва да е мек и нежен. Това означава, че всички вредни изключват, добавяйки максимум зеленчуци и плодове в менюто.
- готвач След диета от елда следва метода за гасене на бавен огън или двойка.
- Риба и диета месо Влезли в менюто постепенно, супите се приготвят на не-големи бульони или като цяло върху водата.
- След адаптацията на тялото, Можете да добавите мазнини и въглехидрати, Но минимални части.
- Калорийни ястия За предпочитане е предварително изчисляване.
- Торти и камбани трябва да бъдат изключени от диетата и да забравят за тях завинаги. Те са заменени с груб хляб и горчив шоколад.
- Брой течност (минерална негазирана вода) трябва да се увеличи до два литра на ден. Кафе и сладки компоти от изключването на менюто.
- Физическо натоварване След като диетата трябва да се увеличи постепенно. Това е, лети до фитнес на следващата сутрин не си струва.
- Отказ на асансьори и, ако е възможно, земя транспорт. Ако има възможност, тогава е по-добре да се вървите на няколко километра.
- Забравете за вечерните закуски. И преди лягане – само чаша кефир и ябълка.
Най-лесният начин да поддържате теглото си, което ви е било дадено с такива усилия Фракционна храна. Тя ще улесни работата на стомаха и ще помогне да се изключи бързото връщане на килограми. Приемането на мултивитаминови комплекси ще осигури възстановяването на силите на тялото.
На всичко Процеса на излизане от диета отива около десет дни. През това време ви трябва:
- Развийте се за себе си Правилно меню.
- Заменете всички вредни продукти Полезен (Например майонеза – зехтин).
- Изоставяйте алкохола напълно (увеличава апетита).
И най-важното, помнете: Ние ядем, за да живеем, И нищо противно.
