Подобряване на визията – 12 Упражнения за фитнес за очите
Как да се постигне подобрено виждане и да се отървете от умората с очни упражнения? Запознайте се с прости и ефективни упражнения за подобряване на зрението. Гимнастика за очите – описание на упражненията за възстановяване на визията
Как да се постигне подобрено виждане и да се отървете от умората с очни упражнения? За да се подобри визията, е важно редовно да се извършва обикновена гимнастика или да се възползват от най-известните техники за подобряване на зрението. Да има резултат от упражненията за очите, те се препоръчват да се представят, да седи на стол или стол. Така че можете да се отпуснете колкото е възможно повече, а гърбът ще разчита на какво.
Видео: гимнастика за очите – подобряване на зрението
- Упражнение номер 1.
Масаж на главата – премахва цялостното напрежение, активира кръвоснабдяването на окото, което помага да се запази зрението. В допълнение, масажът на главата е не само полезен, но и приятен.
- ДА СЕОнчикс на пръстите, масажиращи главата и шията По гръбнака. Така че можете да активирате кръвоснабдяването на главата и очната ябълка.
- Наклонете главата си надолу по пода. Бавно повдигнете главата си и го хвърлете обратно (но не и рязко!Чест. Сега очите ви гледат на тавана. Вземете началната позиция. Упражнения повторете 5 пъти.
- Съвети на средните пръсти Внимателно масажиране на кожата близо до окото по часовниковата стрелка. По време на упражнението, веждите и зоната под очите са по-силни.
- На външния ръб на окото, намерете точката и го поставете За 20 секунди. Упражнението се повтаря 4 – 5 пъти.
Празно дясно око, примигване с лявото око. Направете същото упражнение с дясното око.
Широки отворени очи, обтегнете кожата и мускулната повърхност. Максимално релакс. Главата е неподвижна и завъртете в очите си в различни посоки.
За около 10 секунди погледнете снимката преди очите си. Преведете поглед върху снимката извън прозореца за 5 секунди. Направете упражнения 5 – 7 пъти не напрежение. Упражнението се извършва 2 – 3 пъти на ден, правене между упражнения най-малко 2 часа.
Седейки на стол или фотьойл силно затворете очите за няколко секунди, отворете очите си и често ги мигайте.
Позиция на източника – ръце на колана. Обърнете главата надясно и погледнете подходящия лакът. След това върнете главата наляво и погледнете левия лакът. Извършете упражнение 8 пъти.
Изчакайте залеза или изгрева на слънцето. Стойте на слънце, така че половината от лицето е в сянка, а другата – слънцето осветява. Направете няколко малки завъртания главата, след това криехте лицето си в сянката, след което го излагайки на светлината. Препоръчва се упражненията да се изпълняват 10 минути.
Легнете на леглото, затворете очите си и се отпуснете. Поставете дланите си върху очите си. Очите трябва да почиват в подобна позиция в пълна тъмнина от 20 минути. Колкото по-тъмно ще стане пред очите ви, толкова по-добри бяха очите.
Работейки на компютър, на всеки 2 часа превключвайте към прозореца и вижте 10 минути. Понякога затварят очите си за 5 минути, така че да почиват. На всеки 10 – 15 минути работа на компютъра, вижте от монитора за 5 секунди.
Обърнете главата си в различни посоки. Очите повторят движението на главата.
Вземете молив и го дръпнете напред. Бавно вземете молив към носа, гледайки ги. Вземи молив у дома. Направете упражнение дневно за няколко минути.
Дръпнете ръцете си. Съсредоточете очите на върховете на пръстите, след като дъхът се издига. Продължавайте да гледате пръстите си, без да повдигате главите си. Пропуснете ръцете си, издишайте.
Очи – много важно тяло, без което е невъзможно да се знае света и да съществува нормално. Лошата визия ви ограничава по много начини. Вие зависи от очила и контактни лещи. Извършете тези 12 упражнения дневно, И вие ясно виждате дори 60 години!
