Как да отслабнете седмично преди новата година 2014: Отслабнете за новата година с ума

Трябва да отслабнете седмично преди новата година? Прочетете на Lady-Magazine.com, как да отслабнете за новата година 2014 ефективно и бързо. Отслабнете за новата година 2014 г. с женско списание Lady-Magazine.Com

Всички очакваме страхотна нова година. Купено дърво, хладилникът се разпада от доставките до празната маса, а новата рокля на раменете в Чифориер. Още веднъж, опитвайки се на новогодишното облекло, внезапно разберете с ужас, че роклята подчертава гънките на стомаха и се опъват върху бедрата?

Не е проблем, защото една седмица преди празника има време Поставете в ред.

Колко килограма могат да бъдат загубени през седмицата без вреда на здравето?

Веднага направете резервация, че убедително не препоръчваме да използвате твърди диети, които обещават да се нулират от 6 и по-високи килограма на седмица. Най-оптимално да се отървете от излишното тегло е 3-5 кг В оставащото време.

Заслужава да се отбележи, че такава бърза диета не дава гаранция, че теглото след празниците няма да се върне отново, ако не е съвместимо Правила за храна и по-късно. Особено след като говорим за празника на новата година, когато любимата салата от оливие и печена гъска с ябълки са на масите.

Но не се притеснявайте, че всички отпаднали килограми определено ще се върнат, защото тайната ни е, че знаем, Как да участвате в новогодишния празник и да не наддавате отново, и не забравяйте да повторите тези правила в края на статията.

Как да отслабнете седмица преди новата 2014 г. без строги диети и самостоятелния тракт?

Да се ??отървем от омразните килограми, имаме само една седмица. Всички в ръцете ви трябва да съберете цялата си воля и първото нещо – да организирате правилно рутината на деня и особено внимателно в него – режим на двигателя, както и режима на захранване.

Съответно, режимът на двигателя трябва да включва повече Повече движения и дейности, Режим на захранване – Премахнете всички вредни фактори, за което всъщност знаете всичко.

Но първо първите неща.

Промяна на начина на живот, за да отслабнете седмично преди новата година

Вече сте предположили, че останалите седем дни не е нужно да лежите на дивана и седнете с часове?

• Преди всичко – мисля, където можете да бъдете най-активни, За да не губите време. Живеем на 6-ти етаж и се изкачвамят у дома на асансьора? От сега нататък За асансьор забравете и се изкачи по стъпките, тренировъчни крака. Помислете за удобни обувки за такива разходки, за да не отговарят на новата година с тенджерилски лагери.
• Работа в две или три спирки от дома? Отлично, защото самият Бог е наредил Отидете на работа рано и предайте по този начин с енергична стъпка. Погрижете се за обувките, които няма да се плъзгат върху ледената повърхност на тротоарите, защото фрактурите под новата година можем!
• Почистване на къщи за Нова година – Друга възможност за практикуване, Комбиниране на два полезни случая – физическа активност и подготовка за празниците. За да не се правят героични маршове при почистването в предпоследния ден на годината, се запознайте с Лейди система и почистете ежедневно в продължение на 15-20 минути, активно се движете. Така няма да сте уморени, а къщата за Нова година просто ще свети чистота.
• Гладене спално бельо? Чудесен! След всичко, Работещо желязо, можеш едновременно да клекнат малко, Задържане в тази полу-седмица за 20-30 секунди. И след това, сортиране на дрехи – това също е активно обучение.

Аеробно обучение за загуба на тегло за новата година

Както знаете, аеробните техници просто създават чудеса в отслабването. Тези прости упражнения са достъпни за всеки от нас, а резултатът е просто страхотен, Без диети и саморегулиране в храненето.

Разбира се, за извършване на аеробни тренировки, от които се нуждаете Ежедневно разпределяйте времето – най-малко един час сутринта или вечери. Но е трудно да се намери този час? Може би този път ще вземете от ежедневието си за социални мрежи?

Така че, аеробни тренировки:

• Джогинг. Заслужава да се отбележи, че можете да бягате навсякъде: в апартамента, на улицата, на симулатора «бягаща пътека». Планът е много прост: стартирайте, докато не се интересувате добре, тогава – упражнения за респираторно възстановяване и лечение на вода с контрастен душ. Вижте също: Как да изберем правилните обувки за вашите джогисти?
• Бързо разходка. Както казахме по-горе, може да се върви от работа в дома и от дома си, за да работи, ако разстоянието позволява. Не забравяйте да поставяте крака на целия крак при ходене и се търкаля с пета на чорапа. Ако когато ходете, ще помогнете на ръцете си, сякаш маршируването – ефектът от обучението ще се увеличи значително.
• Прескачане. Можете да скочите с въже, на батут, просто на място. За да скочи не само с полза, но и с удоволствие, препоръчваме ви да ви изберем весела енергична музика.
• Клякам и склонове. Тези прости упражнения трябва да се правят на ден в няколко гола, до двадесет сесии за 10-15 пъти.

Баня или сауна за бързо отслабване за новата година

Миналата седмица преди празника, забележете пътуване до сауната или баня с добър парил. За два часа процедури за баня можете да се разделите с един или два килограма, и затегнете кожата и заредете положителната енергия.

И може би искате Отговарят на новата година в тясна компания в сауна или баня?

Как да ядем да отслабнете седмично преди новата година?

• Значително намалява (или изобщо елиминира) използване на бял хляб, Хлебни и сладкарски изделия, шоколад и бонбони, бяла захар и мед. Сив или пълнозърнест хляб може да се използва под формата на крекери, не повече от три – на ден.
• Изключване за една седмица от диета газирани напитки, сладки сокове и алкохол.
• Избягвайте в диетата на всички подправки и подправки, подбуждане на апетит: пипер, сол, подправки, кетчуп, майонеза.
• От бързо хранене категорично отказват.
• Хранителните ястия на ден трябва да бъдат три или четири, Много малки порции. Между храненията – не яжте дори ядки! Ако апетитът е много силен, можете да го изплатите с чаша с ниско съдържание на мазнини кефир или лъжица с ниско съдържание на мазнини извара сирене.
• Последната храна вечер трябва да бъде не по-късно от три часа преди сън. През нощта препоръчваме да пиете чаша чай с мента.

Препоръки за храна на празника, или как да не се връщат теглото за една новогодишна вечер

• 31 декември Яжте през деня на малки порции, Полагане на пресни зеленчуци и плодове. Не правете глада си пред празничния празник!
• Десет минути преди всяко хранене, изпийте чаша хладна вода, Да се ??намали апетита и да подобри храносмилането.
• Ако имаш Преди празника ще защитиш магданоз, Той също така ще намали апетита.
• Преди празничния празник пийте ензими (например Mezim) да подготви храносмилателната система за активна работа.
• В табела вие поставяте порциите малки. Дъвчете храна, която се нуждаеше бавно и дълго, като се забавляваше с вкус, а не върху броя на храната.
• На празничната вечер трябва да танцувате повече, не седнете на масата.

След празника можете да организирате Деня на гладно, Отидете в сауната или банята, резюме Аеробно обучение – Тогава всички калории, получени в новата година, изгорени във вашата дейност, и килограмите няма да се върнат.