Какви витамини запазват красотата?

Витамините играят важна роля в поддържането на здравето, засягайки състоянието на кожата, косата и ноктите. Авитаминозата негативно влияе върху външния вид. Вземете витамини и останете красиви

В грижата за външния вид е невъзможно да се разчита изключително на козметиката. За да се запази младежта, красотата и свежестта, е необходимо периодично да се попълват запасите от витамини и микроелементи.

Въпреки това, не забравяйте, че хипервитаминозата също е вредна като авитаминоза. Следователно трябва да се следват някои правила при приемането на наркотици, особено ако комплексите се приемат Витамини за коса в таблетки.

Първото нещо, което трябва да се помни, един витамин не може да реши всички проблеми с външния вид. Като правило, има недостиг на няколко вида витамини в организма, така че е най-добре да се вземат сложни лекарства и да се използват различни продукти, съдържащи много полезни вещества.

Второто не е да се злоупотребява с витаминните комплекси и да ги пият през цялата година, необходимо е да се вземат почивки, в противен случай можете да печелите хипервитаминоза.

А третият – полезни елементи се абсорбират по-добре от храна от храна, отколкото от лекарства, така че правилното балансирано меню е най-добрият инструмент за запазване на красотата и младежите.

Витамини за кожата

Витамините А и Е са витатично необходими витамини на кожата, те забавят процесите на стареене, стимулират образуването на колаген и еластин. Те са и отлични антиоксиданти и защитават кожата от въздействието на вредните фактори на околната среда.

Retinol (Vit. А) спомага за задържане на влага в клетките, не позволява натрупване на токсини. Съдържа се в кайсии, моркови, сушени кайсии, масло, сирене, яйца.

Токоферол (Vit. Д) подобрява коагулацията на кръвта и насърчава белезите. Тя се съдържа в растителни масла, в пшеница, мляко, яйчни жълтъци, черния дроб, ядки от зелени листа зеленчуци, авокадо, семена.

Също така за кожа се нуждаят от елементи B2, PP, C, H. Рибофлавин (В2) и никотиновата киселина (PP) помага за снабдяването с кислородни клетки, аскорбинова киселина (С) помага за укрепване на съдовете и биотин (h) се справя добре с възпалението на кожата.

Въпреки всички предимства на наркотиците, вземете ги в големи количества и за дълго време е невъзможно. Поради свръхпредлагане могат да възникнат сериозни здравословни проблеми. Например, твърде много съдържание в организма на ретинол води до дехидратация на тъканите и появата на пигментация, от излишъка В12, лицето е покрито с змиорки, В1 в излишък причинява херпес.

Ако витамините се приемат в таблетки, си струва внимателно да научите инструкциите и да следвате правилата за получаване на лекарството и дори по-добре – да се консултирате с лекаря.

Витамини за нокти

С липса на полезни вещества в тялото, ноктите страдат сред първите. Така че те остават силни, красиви и не счупени, е необходимо да се използват продукти, богати на витамини А, С, Е, В, както и микроелементи като калций, цинк, желязо, фосфор.

Много важно за здравето на ноктите витамини група Б. Tiamine (B1) участва в образуването на кератин, който е част от роговия капак на нокътя.

Той се съдържа в овесена каша, елда, черния дроб, зелени листа зеленчуци, яйца, разсад на пшеница, млечни продукти.

B5 (пантотенова киселина) заедно с аскорбинова киселина помага за възстановяване на водния баланс в тъканите, което предотвратява изтъняването и нестабилността на ноктите. Съдържа мляко, зеле, моркови, яйчни жълтъци, калам, зелени части на растенията и t.Д.

В допълнение към използването на продукти, богати на полезни елементи, нитинизираните лекарства помагат за подобряване на състоянието на ноктите. За Възстановяване на здравето на ноктите Можете да използвате основите и лаковете, съдържащи ретинол, токоферол или аскорбинова киселина.

Просто не използвайте наркотици с поправка на повече от 5 седмици подред – пукнатините могат да се появят на ноктите.

Витамини за коса

Какви витамини са необходими от косата за запазване на тяхното здраве, сила и еластичност? B5 насърчава хидратацията, В3 играе важна роля при образуването на пигмент в косата и, c и e ускоряват растежа и защита срещу ултравиолетовете.

За да доставите необходимите хранителни вещества с коса, можете не само да използвате продукти, богати на микроелементи, но и да използвате всякакви козметични продукти.

Основното нещо е да запомните, когато използвате козметика, не можете да използвате две средства едновременно. По-добре е да използвате средство с един витамин в рамките на един месец и след това да го промените на продукта с друг.

Ако маската или лосионът се произвежда независимо, добавете витамини, които трябва директно да приложите средствата и маската трябва да бъде направена в малко количество, така че веднъж. Не трябва да съхранявате козметичен инструмент за дълго време, след като времето става неефективно.

У дома се подготвя отлично Маска за коса с витамини А и Е. Трябва да смесите субната лъжица зехтин, една супена лъжица ретинол и една супена лъжица токоферол. Нанесете смес върху косата и опаковани с полиетилен, след един час да измиете главата си.

Течните витамини за коса в състава на маската са перфектно проникнати в структурата на косата, овлажняват и подхранват. Ключките стават живи, лъскави и еластични.

Ако домашните маски и балансирано меню не дават резултати, трябва да приемате радикални мерки. Рецепция Витамини за нокти, кожата и косата могат да определят ситуацията. Трябва обаче да изберете витаминов комплекс с ума.

Първо, препаратите, съдържащи различни полезни вещества, се считат за най-ефективни.

Второ, най-доброто Витамини за коса и кожа съдържат повече от 50% от ежедневната нужда от тялото. В допълнение, тя е предварително научете какви витамини в тялото в дефицит и които в излишъкът до лака дори вече не събират собственото си здраве, печелят авитаминоза.

За да направите това, няма да боли да отидете при лекаря и да предадете тестовете.

Гледайте себе си и за вашата диета, бъдете здрави и красиви!