Какво е полезно за тялото витамин В6

Каква е ролята на витамин В6 в човешкото тяло. Кои продукти съдържат това вещество и какво може да бъде изпълнено с липсата му

Пиридоксин или витамин В6 се счита за най-изучаваната витамин група Б, защото първите проучвания започнаха да се задържат през 30-те години. Първоначално това вещество не е имало собствено име, но го нарече «Антидерматит фактор».

Такова име стана ясно, че с достатъчна употреба на този витамин, възпалителните кожни заболявания регресират. Ето защо пиридоксинът често може да бъде намерен като част от различни кремове за грижа за кожата.

Как витамин В6 засяга човешкото тяло

Пиридоксинът приема пряко участие в различни химични реакции, настъпили в човешкото тяло. В известен смисъл той е истински складов ензими.

Така че, витамин В6 изпълнява следните функции:

1. участва в обмен на протеин и споделяне на аминокиселини;
2. участва в синтеза на хормони и развитието на хемоглобина в червените кръвни клетки;
3. участва активно в образуването на ензими, необходими за нормалното функциониране на набор от ензимни системи;
4. допринася за подобряване на усвояването на мастни ненаситени киселини;
5. отговорен за нормалната работа на ЦНС;
6. насърчава нормалния синтез на различни нуклеинови киселини, които са необходими за поддържане на имунитета;
7. Помага при асимилацията Витамин В12Шпакловка
8. насърчава образуването на магнезиеви съединения.

Така в човешкото тяло има практически химически молекули, които не биха били необходими витамин В6 за размножаване. В допълнение, пиридоксинът може да се разглежда като неразделна част при образуването на всички нови органични клетки.

Това биологично активно вещество е отговорно за много аспекти на човешката неврологична активност, а също така допринася за отстраняването на токсините през черния дроб и свежда до минимум риска от нежелани възпалителни процеси.

Заслужава да се отбележи, че жените чувстват най-голямата нужда от пиридоксин, защото той е в състояние да облекчи благосъстоянието на PMS, менопауза и бременност. В допълнение, витамин В6 помага за поддържането на баланса на женските секс хормони и дори може да предотврати някои форми на злокачествени заболявания. Изключително Витаминът е полезен B6 за коса, мускулна и сърдечна дейност.

Който особено се нуждае от витамин В6

Има определена категория хора, които особено се нуждаят от пиридоксин.

Тази група включва:

• Жени, приемащи перорални контрацептиви или всякакви други хормонални препарати с естроген;
• Бременни жени;
• хора, които приемат кортикостероиди по медицински показания;
• хората, без да се ползват от загуба на тегло (липсата на витамин В6 може да бъде причина за затлъстяване);
• Тийнейджъри, страдащи от обрив на акне поради повишена активност на мастните жлези.

Където съдържа витамин В 6

Частично пиридоксин се образува в червата на човека в резултат на дейностите на различни микроорганизми. Този витамин не се натрупва в черния дроб, но оттам заедно с урината осем часа след хранене.

Повечето от всички витамин В6 съдържа следните храни:

•  Зърнени кълнове;
• орехи;
• лешник;
• Бран;
• Цвят и варено зеле;
• спанак;
• морков;
• домати;
• авокадо;
• Ягода;
• банани;
• Цитрус.

В някои количества витамин В 6 също се съдържа в месо, черния дроб, яйцата, рибата, бобовите и различните крупи. Това вещество се намира и в някои лечебни растения, например, в люцерна, овесена слама, котешко пиле, живовляк и други.

Говорейки за синтетичните форми на пиридоксин, произвеждащи в таблетки, е възможно да се вземе само в комплекс с други витамини, тъй като без тях се оценява много по-малко.

Предозиране и дефицит на витамин В6

Максимално допустимата степен на ежедневна консумация на пиридоксин е одобрена от Американската академия на науките и е 100 mg за възрастни от 19 години.

Ако тази норма е надвишена, могат да възникнат нарушения в работата на нервната система. Но предозиране на витамин В6 на практика не е намерено, защото е доста бързо показан с урината.

Липсата на пиридоксин, напротив, е доста опасна и това условие е доста опасно, защото може да доведе до редица сериозни хронични заболявания, свързани с лошото усвояване на протеините.

В допълнение, с дефицит на витамин В6, течността се забавя в тялото и следователно подуването се появява в цялото тяло.

Тъй като витамин В6 осигурява своевременно подаване на глюкозни нервни клетки, след това могат да се наблюдават следните симптоми по време на липсата им:

• хронична умора;
• безсъние;
• депресия и депресивно настроение;
• Немотивирана агресия и раздразнителност;
• Прекомерност.

Както може да се види, нито едно човешко тяло не може да направи без витамин В6. За да се получи максималният размер на този полезен въпрос, трябва да се опитате да не замръзвате и не запазвате продуктите му.

Препоръчително е също така да се откажат лоши навици, като например използването на алкохол и тютюнопушене, защото поради тях, всмукването на пиридоксин се влошава значително.