Какво е перфекционизмът и как да избегнем капан

12 знака, които сте перфекционист. Защо хората стават перфекционисти? Комуникация Съвършенство и навици за отлагане на случаи. Как да се справим със собствения си перфекционизъм

Ако сте в училище поне веднъж плакахме, защото са получили «добре» вместо «Страхотен», след това висока вероятност да се чувствате за перфекционисти. Какво означава тази дума? Подарък е или наказание? Как да не се хванат на пръчката си? Прочетете в нашата статия. 

Как да разпознаваме перфекциониста

Говорим за прекомерно желание да бъдем в цялото безупречно, перфектно, първо и най-добро. Общественото мнение е склонен да похвали човек перфекционист за желанието си да спазва високите стандарти.

Строго говорейки, това са тези хора, които трябва да имаме появата на нови, по-високи стандарти – по-добре, по-бързо, по-силно, както в мотото на олимпиадата. И перфекционист обикновено е наистина успешен, но този успех взема цената на постоянното нервно стрес, недоволство и, в крайна сметка, липсата на щастие в живота.

Такива хора са особено подложени на проблеми в отношенията с друго и лошо настроение. Може би перфекционизмът все още не е превърнал живота ви в хаоса и не е вредал здравето. Но дори малките епизоди на този разрушителен комплекс могат да ви отхвърлят обратно по пътя към съвършенството. 

Най-известните знаци, които ставате приветствайте: 

• Винаги търсете да се моля;
• Знаете какво страдат повече от други, но считат за успех на цена;
• Постоянно произнасяте;
• Критикуват другите – обичайния ви урок;
• Всичко или нищо – тук е вашият принцип;
• Трудно е да отворите пред друг човек;
• Малките неуспехи силно ви разстройват;
• Критиката към вашия адрес е много болезнена;
• Мисли за тези, които никога не се тревожат за вас постоянно;
• Вие улеснявате или дори тайно се радвате на провал на някой друг;
• Наистина пропускате учебни години;
• Вашите дълбоки чувства – предимно срам и вина. 

Намирането на някои елементи, помислете дали те не ви пречат в ежедневието. В края на краищата, перфекционизмът не може да се счита за здраво желание за успех или съвършенство. Това е начин да се мисли и да се почувства, че ако всичко е било съвършено, би било възможно да се отървете от дискомфорта и най-накрая да започнете да живеете – и самият живот е в най-много време в болезненото чувство за собствено несъвършенство. 

Корените на перфекционизма – в детството

Откъде идват перфекционистите и педантите? Често всичко започва в детството, в училищните години, под натиск от учители и родители. И тези, а други насърчават желанието да получат отлична оценка за урока или на изпита, спечелването на конкуренцията, да донесе наградата за първото място. Ако детето се съди – той е добре направен, ако не – губещ и слаб.

Децата получават изкривена представа за смисъла на живота и дейността, нещо като «Постигам нещо, затова съществувам», и престават да се интересуват от нещо различно от възможността за производство на най-доброто впечатление на други.

Друго име на проблем – «Отличен синдром», В края на краищата, това са ученици, които не знаят какво означава да бъдеш перфекционист. За съжаление преследването на най-високата точка и престижните награди води до факта, че детето развива комплекс от малоценност и несигурност.

Такива деца мислят: «И ще бъда необходим за някого, ако не получа пълен успех?». Подобно отношение към изучаването и работата, разбира се, учителите на университета и началници ще насърчат, тъй като това е удобен начин за управление на студент или служител.

Психолозите казват, че перфекционизмът е пръчка за два края, когато горящото желание да се постигне върховете на уменията в случая, е придружено от същия страх от провал. Тъй като е напълно безсмислено да се справим с това явление, опитвайки се да намалите лентата в работата, трябва да започнете с изкореняването на страха да страдате от поражение. 

Как се произнасят перфекционисти

Иронията е, че желанието за съвършенство едновременно и помага по пътя към успеха и става най-големият пречка. Току-що споменатият страх от провал не е най-добрият мотиватор, а понякога става истинска бич на човека, поставяйки го в пагубен навик за забавяне. 

Ето как един изразен човек попада в капана на несигурността: 

• Има чувство, че е необходимо по някакъв начин да го съберете с мисли и да се подготвите, преди да пристъпите към най-обичайната задача;
• След започването на работата, се появява силен дискомфорт (няма вдъхновение, недостатъчно доказани данни под ръка, неудобен момент, неидеални условия на труд …);
• Всяка задача трябва да се изпълнява добре, което означава, че ще отнеме много сила да го решите – искам да се отпусна, да направя нещо съвсем различно, освежава главата ви, натрупайте потенциала;
• Когато крайните срокове вече са притиснати, страхът възниква, че за такъв кратък интервал няма да има възможност да се изпълни задачата на качествено;
• Несигурността нараства в геометричната прогресия, «Голям кадри» не се движи от мястото, а отлагателят обхваща най-реалната паника – проектът е поставен. 

Просто си помислете дали на началния етап човек не смята, че е взет за нещо специално, въпроса за честта, така да се каже! Ако не искахме напълно да изпълним най-простата работа, закъснението никога нямаше да ни е усвоило. Но защо е толкова важно да се покажем по-добре от другите?

Психологическите проучвания по тази тема са показали, че в този случай тенденцията да се отлагат делата е свързана с желанието непрекъснато да получава одобрението на околността.

Как да преодолеем необходимостта от одобрение от? Отговорът е прост – да стане наистина уверен от човека.

Една от основните тайни на доверието е да спрете да поставяте другите над себе си. Не се идентифицирайте с вашите действия – успешни или неуспешни – и не търсете похвала, не се страхувайте от порицанието. Вашето съществуване не зависи от постиженията и още повече, от манипулациите на други хора като шеф, който иска да се възползва от вашата слабост за собствените си цели. 

Как да спрем да бъдеш нещастен перфекционист

За да направите живота по-лесен, ще трябва да работите върху някои навици и начини на мислите. В един ден е невъзможно да се направи преврат в съзнанието, но постепенно ще забележите подобренията, които постепенно ще започнем да влизаме в живота ви.

Как са перфекционистите? Когато преобладава критичният поглед върху нещата, е много трудно да се върне към състоянието на задоволството. Удовлетворението от работа или комуникация не може да се получи, ако го направите твърде строги изисквания.

Ето защо, първата работа на играта да вземе света, както е – несъвършена, груба, не идеална. Хванете се опитите да критикувате близките или новите познати. Първо се въздържат, за да изразят критиката на глас, след това усложнявайте задачата си и пуснете критични мисли веднага щом те идват на ум.

Забелязвайки, че вие ??сами или някой до малка грешка, позволете да се случи (в разумни граници, разбира се). Вашата цел е да разберете, че не идеалните хора и несъвършените дела също имат право да съществуват. Маркирайте тези, в които можете да действате «достатъчно добър», И не безупречно. Много ще намерите такива неща!

Опитайте се да не реагирате болезнено върху критиките и не позволявайте на другите да висят чувството ви за вина. Свикнете да съдим «Общо взето»: Случаят се извършва – прекрасно! Не се отказвайте от себе си и не позволявайте на другите да ви разложат на дреболии. Друг педант ви атакува? Обикновено е достатъчно спокойна дума в отговор, и ако той се опитва да гамомене за дреболия – отидете в друга стая.

Ако е интересно за вас, прочетете няколко биографии на известни перфекционисти, проследявате живота им и мислете, ако сте готови да платите такава цена за успех? Освен това не искам да разстроя никого, но какви са шансовете ви да станете наистина голяма личност?

Не е ли по-добре да се съсредоточите върху това, което имате и следвайте мъдростта «необходимо е къде е роден»? Може би имате нужда от любимия човек, който е несъвършен, обикновен човек.

Научете се да определяте достатъчно ниво за всичко, което правите, и устоявайте на желанието да вдигнете лентата преди трансценденталните височини. Повечето от задачите на ежедневието се изчисляват на средното ниво на качество на тяхното изпълнение.

Улесняване на живота и други – по-изпълнени от безупречни задачи и всичко ще бъде наред!