Релаксация у дома: да се отървете от стреса
Всеки ден носим много стрес, нервен, изпитващ, бързам, уморен. Всички тези фактори не дават най-доброто влияние върху нашето тяло
Съвременният свят има огромно влияние върху човек, както положителен, така и отрицателен. Всеки ден носим много стрес, нервен, изпитващ, бързам, уморен. Всички тези фактори не дават най-добрия начин на нашето тяло, включително имунитет и нервна система. В резултат на това, лош сън, в резултат на това, което не е важно. В резултат на това се смеем на хората, близки до нас. Как да се справите със стреса и да се научите да контролирате емоциите си?!
Стресът има имуществото да се натрупва в човешкото тяло, особено емоционално. Ако се чувствате безпокойство и дискомфорт, не е необходимо да мислите, че всичко е само по себе си.
Вие сами ще можете да се насладите от критично състояние и да спечелим хармония. Нашето тяло е сложен механизъм, състоящ се от единици от една голяма верига.
Следователно е необходимо да се излезе от отрицателно състояние.
Възстановяването след стрес може да бъде разделено на 2 компонента:
- физиологични;
- Психологически.
Физиологично възстановяване
Той е насочен предимно за разрешаване на физическо състояние, дишане, пулс, мускулна релаксация. За да направите това, е важно да намерите пътя си. Мога само да изброя няколко метода. Например, йога. Класове с компетентен треньор помагат за отпускане на мускулите, нормализиране на дишането, изхвърляне на негативни емоции.
Бързо ходене, бягане, как да се правят спорт. Много добър танц. Танци, ние даваме нашето тяло свободно изразяваме себе си. Почти всички мускули участват, които перфектно премахва физическото напрежение.
Моят приятел помага на пейнтбол много добре.
Басейн, не само физически добър за тялото, но и психологически. Велосипед, волейбол, различни начини. Емисиите на адреналин е естествената реакция на тялото за стрес, нейният излишък трябва да бъде изгорен с физическа активност.
Психологическо уреждане
След физическо въздействие върху тялото можете да пристъпите към психологическа релаксация. Има много различни начини за привеждане на психологическото си състояние към нормалното. Първо, ние, като ценители на всички красиви, реагираме на визуализацията на това, което се случва. На пръв поглед, просто, но действащ начин да донесете мислите си в ред. Потърсете известно време на нещо красиво, очарователно . Например, при залез слънце, различните му бои.
Ако има възможност за водопад. Водата има релаксиращ ефект. Също така добър метод за релаксация у дома е осиновяването на топла баня, например с ароматни маси. Много от тях имат релаксиращ ефект.
Много важно и това, което чуваме. Включете бавно, приятна музика или чуруликане. Природата ни води до хармония. Леки свещи. От древността се смяташе, че огънят изгаря всички негативни емоции и зли духове.
Пламъкът има успокояващ ефект. Motorika също участва в процеса на релаксация.
Това, което ние чувстваме тактилето, не е незначителна роля. Ето защо се смята, че градинарите и любителите на животните страдат от депресии много по-рядко от тези, които не са свързани с тях. Ето защо, отлична причина да започнете къщи на пухкави приятели, или в тънък край на пота с цвете.
Ако има възможност, отидете за масаж. Това е чудесен начин за облекчаване на стреса, както психологически, така и физически. И най-важното, в периода на релаксация, опитайте се да не мислите за лошите, мислите ви трябва да бъдат прозрачни и положителни. И не забравяйте да се моля! Нека бъде пътуване до киното, пазаруването или срещата с приятели. Всичко, което несъмнено е доволен от вас.
Положителни емоции – това е ключът към дълъг и щастлив живот!
