Научете се да контролирате емоциите, това означава да се превърне в адекватно и уважавано лице

Емоциите са положителни и отрицателни. Излишъкът им води до отрицателни последици. Да се ??научат да управляват емоциите. Научете как да контролирате емоциите си

Като човек възприема и реагира на света и срещащи се събития? Хората изразяват отношението си към това чрез емоции. Те са една от функциите на организма нервна.

Тези изрази разграничават 2 страни: обективни и субективни. Първите прояви под формата на външни действия: смях, плач, усмивки. В същото време човек променя сърдечния ритъм, скорост на дишане.

Субективната страна на емоциите външно незабелязано. Това са вътрешни преживявания и мисли на хората за случващото се. Персонализирайте ги с помощта на полиграф. 

Разграничете 5 функции за емоция:

• Приблизително. Анализ на способността за посрещане на спешни нужди за предсказване на по-нататъшни събития;
• Мобилизиране. Помага в критични моменти мобилизират скритите сили на тялото;
• Комуникативен. Подпомагане на взаимното разбирателство между хората и да се позволи да се анализират невербални реакции;
• Армиране. Консолидацията в паметта работи с помощта на условни рефлекси;
• Изпълнение на мигновени реакции. В случай на недостатъчно време да се мисли за критични моменти, започва стереотипно поведение.

Силата на емоциите е толкова смачкваща, че хората «унищожи» Не само себе си, но и тези около тях. Отрицателни прояви Отблъскват се от човека дори близо. Ако това не се промени, можете да останете сами. Така че това не се случва да знае как да контролира емоциите си и да се опита да приложи теорията на практика.

Класификация на емоциите

В зависимост от проявите на емоциите, разделят на:

• Положителен интерес, доверие, смях и t.Д.
• Отрицателен, гняв, ревност, страх и t. Д.

В зависимост от интензивността:

• Просто емоция. Възниква в резултат на удовлетворяване на спешната нужда;
• Наклонност. Няма определен фокус върху обекта. Определя настроението на човека за определено време;
• Чувство. Има фокус върху обекта. Има мотивация на лице за определени дейности;
• Засягане. Краткосрочно огнище, контролиращ действията на човек, който губи отношения с реалността. Има променено поведение, необичайно за този човек. Често депресията и депресията се наблюдават при завършване на избухването;
• Страст. Има концентрация върху обект или някаква дейност. Когато чувствата в излишната страст стават патологични.

В зависимост от съдържанието:

• Удивление. Се случва в процеса на рязане на декора. Счита се за отрицателно, ако обстоятелствата са неблагоприятни, в противен случай положителна емоция;
• Радост. Се проявява в резултат на абсолютно удовлетворение от умствената или физическата нужда;
• Срам. Е осведоменост за несъответствието на личните действия, мислите и външния вид с факта, че той иска или очаква други;
• Тъга. Причинени от негативни обстоятелства;
• Страдания. Става резултат от невъзможността за посрещане на нуждите;
• Гняв. Резултат от реакцията на внезапно препятствие за удовлетворението на нуждите;
• Страх. Е следствие от реакцията на възникващата или предполагаема опасност;
• Отвращение. Се случва при контакт с предмети противоречиви и морални инсталации на човек;
• Презрение. Призовани поради категорично несъгласие на мненията в междуличностните отношения с противник.

Как да се научите да контролирате емоциите си

Най-често човек не може да се справи с него. Външните прояви на емоции стават толкова силни, че необходимостта възниква в техния контрол. В края на краищата, всякакви бързи прояви, това е радост или тъга, може да повлияе на здравето. Въпреки това, не всички знаят как да го направят правилно.

Какво трябва да управлявате емоциите си?

Крекинг. Това е първият етап от овладяването на самоконтрола. По време на желанието да отговорим на провокативен ефект от страна, трябва да направите 3-4 серия (инхалация / издишване) на дълбоко дишане. В процеса на случилото се. В това състояние е трудно да се говори и да направи нещо неадекватно. За да се овладеете, можете да се преместите от провокатора, да преброите до 10. Всеки избира най-приемливия метод.

Слочетия за провокатура. Когато някой провокира скандал, е необходимо да го хванете на неочакван въпрос или предложение по темата. Такъв метод помага да се потисне гневът от противник, преди да провокира негативната емоция.

Превключване на съзнанието. Не всеки може да действа върху противника. Много по-лесно «Превключвател» вашите мисли за положителни. Може да се си представим, че опонентът пее пее, но думите не разглобяват. След това провокалят не работи, за да предизвика отговор.

Идентификация. За тези, които имат добро въображение, можете да си представите себе си на друг човек. Например благороден рицар или светска дама, за която Контрол на емоциите никога не е имал проблем. Представете си как биха действали в тази ситуация.

Самоналягане. Често повторение на фрази като «Аз съм спокоен като скала» или «Аз се справям без проблеми», помогнете на магистърския самоконтрол.

Източни техники. Медитацията, пранаяма и дишане упражнения помагат да овладеят не само тялото им, но и мисли.

Физическа дейност. Понякога се намесваме в натрупаното отрицателно. За да го елиминирате, трябва да заредите тялото си. Редовното движение, гимнастика или боксове помощ за облекчаване на ненужното отрицателно.

Доста често отрицателните емоции носят неприятности. Хората се карат, губят близките си, добра работа. В допълнение, това се отразява върху здравето на самия човек.

Овладяване с техните емоции, ние ставаме по-адекватни. Успокойните хора най-често имат добра репутация. Това уважение, слушайте ги.