Как бързо се справяме с нервност

Стрес – постоянен спътник на съвременния човек. Доказано е, че стресът е причина за много болести. Научете как да се справите със стреса и да останете спокойни във всяка ситуация

Причини за вълнение от модерен човек – хиляди. Тогава шефът на работа е доволен от ритъма, след това децата се вписват в беда, а след това е важно среща на носа, изпита. Всички тези обстоятелства често причиняват пристъпи на паника, които ги имат по-силни, някой е по-слаб, но доставят много дискомфорт във всеки случай.

Как да се успокоиш и да не се тревожим в такива ситуации, как бързо да върнеш самообладанието и с достойнство да издържат на теста?

Самопомощ в стресови ситуации

В ситуации, когато нещо е ужасно досадно, от гняв и гняв, пети бузи или страх да загуби лицето и душата изглежда е в петите, е необходимо спешно да се успокои спешно. Но как да го направим, защото емоциите са претоварени и за навън. Има няколко ефективни начина за успокояване и спиране на нервната.

Най-простото нещо може да се направи в стресова ситуация, тя е разсеяна. Например преди изпит или важна бизнес среща, вместо да превъртате в главата ми различни възможности за разработване на събития, е по-добре да се мисли за нещо приятно. В допълнение, можете да се съсредоточите върху съзерцанието на красивото, внимателно да помислите за цветето или дърво, елементите в стаята.

Къщита си струва бизнес: преместете ястия, сгънете нещата в килера, измийте подовете, докато трябва да направите домашното, напълно концентриране върху тях, t.Д. бъдете тук и сега. Когато дадено лице е в момента, той няма причина за безпокойство.

За да се отпуснете и помагате на упражнения:

• Спорт;
• Танцуване;
• Храна;
• Проста разходка.

Всичко това ще ви помогне да се отървете от разочарованието и стреса в миг на око. Ако нещо се задържи, притеснява, това е нервно, си струва да се върти на любимата ви музика и да се разкъсате напълно. Поради факта, че мускулите ще премахнат напрежението и става по-лесно за душата.

«Явно» от проблеми

Ако можете да се измъкнете от стресовата ситуация в буквалния смисъл на думата, защо да не го направите. Вместо да понасят неприятни хора, посещаващи хора, по-добре е да се приберете вкъщи и да се насладите на добра книга с чаша чай. Точно преди да напуснете, кажете сбогом на домакинята и се съберете за спешни случаи.

Как да се успокоиш, когато сте много нервен, когато събитието изглежда много важно или плашещо? Най-доброто оръжие срещу страха и значението е смях. Само заслужава да се гледа на ситуацията от страна, да си представим колко глупаво се държиш, и веднага става смешно.

Ако има възможност, можете да извикате пред огледалото, да играете ролята на ужасно уплашен човек: люлеете ръцете си, въздишайте, пинете (можете дори безшумно). Такава терапия ви позволява да изхвърляте емоции, да ги изправите, като по този начин ще направите незначителни и увеличаващи се.

Ако стресът изпреварва в ситуация, в която не можете да отидете никъде, няма възможност да се пенсионират и извършват релаксация, трябва да направите спокоен поглед. Това е, вземете удобна поза, следвайте израза на лицето, не позволявайте на ръцете да задушат нещо. Наблюдението помага да се концентрира, тревожните мисли се движат във фонов режим и а идва спокойствие.

Този метод на релаксация може да се прилага на важна среща, изпита, дори на дата. Контролиране на жестове и изражения на лицето, мислейки за всяка дума, преди да я произнесете, можете да направите добро впечатление и няма да изглеждате изгубени. 

«Мия» отрицателен

Хистерия, тревожност и паника са напълно неутрализирани с вода. Човек, който е оцелял от шока, обикновено се предлага да се пие драйвер. И това не е случайно, повечето хора страдат от дехидратация, в критични ситуации поради липса на вода, всички емоции изглеждат по-ярки.

Чаша вода, пиян бавно и в малки глътки, е в състояние да пусне механизма за възстановяване на тялото, поради което емоционалният фон се стабилизира. Като цяло, водата е най-доброто лекарство за нервност. След като взе душата, човек се чувства чист не само физически, но и емоционално, сякаш тя измива цялото отрицателно, натрупано на ден.

За да се успокоите бързо и да спрете нервните, трябва да плувате в банята, да отидете на реката или просто да измиете ястията. Шумът на водата е много благоприятен върху човешката психика, премахване на умората и стреса.

Когато нещо е силно потиснато, разочароващо, най-добрият начин да се успокоиш, плачеш. Токсичните вещества, образувани поради стрес, се отстраняват заедно със сълзи от тялото. Ако не работите, можете да гледате фалшив филм или да прочетете тъжната история.

Разсейване на маневри

Когато сте нервни за много дълго време, t.Д. Ситуацията не се пуска, мислите непрекъснато се връщат в неприятно събитие, трябва да обърнете внимание. Можете да играете компютърна игра, да гледате очарователен, вълнуващ филм, прочетете детектив с въртящ се парцел или да измислите някои ролеви игра.

Например, можете да вземете бинокли и да погледнете на улицата, като се преструвате, че някой шофира. Само вие наистина трябва да се увлечете, да играете така, сякаш всичко е наистина. Трябва да си позволят да бъде дете, действайте с ентусиазъм. Ако направите нещо ентусиазирано и с пълно връщане, ще се проведат мисли за отрицателното събитие, те ще унищожат.

Дихателните упражнения са много добре помогнали от гняв и гняв. Трябва да дишате дълбоко, закъснение на дишането за няколко секунди, след това дишайте дълбоко. Колкото по-бавно ще бъде дъхът, толкова по-бързо ще има спокойствие.

Психолозите често съветват хората, които идват при тях с въпрос: «Аз съм нервен как да се успокоя?», пиша. Трябва да изразявате всичките си страхове на хартия, всичките ви гняв. Можете да напишете писмо до нарушителя или просто да опишете преживяванията.

След това написаните трябва да бъдат отложени, скрийте или изхвърлете. Може да се изгори, докато е добре да си представим какво в същото време хартията изгаря, проблеми и.

Идват в стресовата ситуация ще бъде по-лесно, ако в живота се опитайте да запазите спокойствие. Необходимо е да се научите да бъдете винаги невъзмутими и спокойни. Изобщо не е трудно, просто трябва да разберете, че държавата «нервен съм» не носи никаква полза, но само вреди на здравето.

Запомнете: всичко свършено, всичко за по-добро. Всички събития в живота възникват не случайно и необходими, за да може човек да научи нещо. Ако досадните ситуации са станали много, е време да научите спокойствие!