Как да преодолеем страха: обучете психиката и самочувствието

Защо жените имат силен страх. Как да преодолеем страха от височината. Как да се успокои, ако е страшно преди раждането. Премахване на страха от опит за шофиране. Помогнете на психолог в страха от смъртта

Всеки човек от време на време е притеснен за това как да се преодолее страхът. Чувството, което е предназначено да ни предпази и предупреди от неприятности, понякога се развива в неконтролирано състояние, което предотвратява разумно и спокойно. Ето защо е много важно да се овладеят уменията за самоконтрол, за кого днес и да говорят. 

Какво е страх и защо е вредно 

Страхът е емоция, която възниква спонтанно и, въпреки че може да има реални причини, все още е невъзможно да се нарече рационално в повечето случаи.

Сравнете ситуации: страхът от смърт ни държи от рискови действия, като парашутен скок или плуване за шамандур, и той може да стане натрапчива представа за инцидент, когато сме ангажирани в ежедневните дела.

Тъй като емоциите провокират емисии на адреналин, дългосрочното напрежение засяга нервната система и благосъстоянието. Нерационалната натрапчива държава вече не помага да се избегнат проблеми, а самата става проблем – за здраве, взаимоотношения, работа.

Крайната степен на страх (паника атака) е придружена от физическа атака на пулса, затруднено дишане и скок на налягането. За да избегнете пренапрежение, трябва да подчиняваме някои от вашите емоции и да преодолеем страха. 

Изправени пред фобии 

Фобията се нарича комплекс от емоции, който се среща в определена ситуация на провокатура. От обичайния отговор на опасността на фобията се характеризира с хипертрофиран (прекомерно) проявление. С други думи, ние се страхуваме повече, отколкото си струва.

Най-често срещаните женски фобии – страх летене в самолети, тъмнина, затворено пространство, насекоми, страх от гръмотевични бури. За съжаление, фобиите не са излекувани с прости разговори, тъй като те имат ирационална основа, а именно убеждението, че когато се свързват с дразнещ, това определено ще се случи нещо ужасно.

Психолозите не са съгласни в мненията, отколкото най-добрите за лечение на фобии. Проблемът е, че техният произход може да бъде различен – от детството, след травматичен случай, с страх. Но фобията може да бъде симптом на неврологично заболяване. Ако фобията е вашето единствено психологическо отклонение, тогава можете леко да го намалите или поне да научите да толерирате.

FOBies се борят с постепенното пристрастяване към стимула в безопасна обстановка. Например, начина, по който една жена, преодоляваща страха от височината, е, че понякога в състояние на вътрешна готовност да се издигне до малка височина.

След като се спуснали от височината, трябва да се концентрирате върху мисли: колко голям е такъв акт за вас, а проблемите не се случиха. Постепенно увеличаване на обучението, можете да постигнете зашеметяващи резултати: карам проклето колело, високо нарастване на прозрачния асансьор, възхищавайте се на изгледа от покрива или от върха на планината. 

Страшно да се роди 

G Ражданията се страхуват от всички жени. Само някой се страхува, а някой просто се възлага и обича такива, и с такова състояние на нещата, които трябва да приключите. Колко бременна за преодоляване на страха преди раждането? Най-добрият инструмент се счита за положително отношение и автотраж, което може да се практикува независимо или в група за бременни жени.

Атаките на вълнение за здравето добре премахва самомасажът с елементи на AutoTrach:

• Измиване на движещи се длани по лицето с умствена формула «Аз съм спокоен и уверен»Шпакловка
• Поздравете нига с фразата «Мислите ми са успокояващи»Шпакловка
• Кръгови земни масажи (с изключение на млечни глоса) с мисълта «Сърцето ми бие ритмично и спокойно»Шпакловка
• Масаж на четки, лакти, раменете, коленете с мисъл «Всичко ще бъде добре и правилно». 

Провеждане на такава сесия всеки път, когато се растат паника, се концентрира върху положително и как да търкат положителни мисли в тялото.

В допълнение към AutoTraning, вълнението преди първите видове преминава, ако бременна информация не е ужасни истории от патологичните отдели на майчинската болница и професионална, надеждна информация. Прочетете и гледайте обучение за обучение и ще научите, че 90% от страховете преди раждането са обещани – тялото на жената перфектно се справя с случая и не трябва да се тълкува от опит. 

Как да преодолеем страха от хората 

Този проблем е причинен от различни причини, най-често само по себе си несигурност и перфекционизъм. 

Най-често в хората жените се страхуват:

• Не получавате подкрепа, одобрение;
• отговарят на открито или тайно осъждане;
• развалят отношения;
• да се сблъскат с грубост;
• стават жертва на измама;
• Неспособността му да се изправи за себе си. 

Моля, обърнете внимание: първите три точки се появяват от страстно желание да харесват хората, да се радват на добри отношения, а вторият три точки са пряко свързани с наивност, навик, моля, стягане и затваряне. Може би такова тълкуване гледа от проблема на страха, но е само на пръв поглед. 

Ако сте страшни да общуват с хората, Започнете с това, което наясно с две неща. Първо, хората като цяло не са задължени да ви държат постоянно само защото искате това, а одобрението или осъждането обикновено е форма на социална манипулация, от която трябва да откажете завинаги.

Второ, спрете да се заблуждавате и хората, ако не ви харесва нещо и знаете, че събитията не се разгръщат, научете се да реагирате незабавно – да редактирате събеседника, да се оформите, експресирате възмущение, да поискате обяснения, да отидете и ако е необходимо , след това бързо избягайте. 

От друга страна, ако се страхувате от хора, защото в миналото жертвата на атака или жестока връзка е специалист: психолог, психотерапевт, служител по обществена организация, чийто профил е да приспособи жените след психологическа травма. 

Как да се отървем от страх шофиране на кола 

Такъв е случаят, когато знанията и опитът ще бъдат помогнали. Има дори такава поговорка, че доверието идва след пет хиляди приковани километра от независимо шофиране. Защо по това време няма опит с втория пилот – инструктор, съпруг, приятел?

Тъй като доверието и спокойното зад волана на колата идват едновременно с вяра в това, което можете да направите сами. И не се нуждаете от не повече от секунда в секунда, вместо да чакате върха или сесиите, които седят наблизо.

За да не се страхуват от недостатъци, жените трябва внимателно да проучат механизма на колата си. Това ще не помогне да се ограбвате пред автосламетъра и всеки друг шофьор. Ако през цялото време чувате странни звуци по време на работа на двигателя, но не можете да определите какво не е наред – отидете на сервизната станция и премахнете този източник на опит. 

Ако се страхувате от смъртта 

Най-сложната вътрешна борба на човек е как да се отървете от страх от смъртта. Този страх принадлежи на екзистенциалната психология, когато човек не разполага с значението на живота. Да разберем проблема ще помогне или на психолог, работещ в областта на екзистенциалната психотерапия, която не е толкова често срещана, или свещеникът.

Страхът от истината Животът е, че всички сме смъртни – можете да преодолеете вложките, това е укрепването на вярата в Бога и знанието, как можем да му служим, да бъдем живи. Загуба на жизненост, претоварване, фокус само върху материала – основните причини за тази фобия.

Можете да се справите с нея, да откриете духовния смисъл на съществуването и спирането на бунтовете срещу универсалните закони. Необходимо е да се постави всичко на места и вяра – в рая, след лечение или прераждане – наистина помагат на хората да получат спокойствие и балансиране на много живота на живота. 

И накрая, ние искаме да добавим: не се страхувайте от самия страх, не давайте на тази разрушителна емоция и по-добре да се научите да го използвате за добро – като глас, който ви подканва, как да направите или от какво по-добре да се въздържате. Здрави отношения със себе си – ключът към щастлив и спокоен живот!