Как да се научите да се отпускат – ефективни техники

Трябва да се отпуснете – тези думи вероятно са чували многократно всеки от нас. На пръв поглед изглежда – какво може да бъде по-лесно? Обаче, отпуснете, без да се нараниш, все още трябва да можеш

Нашият прекалено активен живот с постоянно напрежение и стрес може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Всеки се нуждае от периодично освобождаване и почивка. За съжаление, в повечето случаи тази концепция е неразривно свързана с голяма загуба на пари и алкохол. Необходимо е да се отразява как да се отпуснете в прости условия на дома, без огромни разходи и използването на вещества вредни за тялото.

Как да се отпуснете без алкохол

За много хора алкохолът изглежда единственото и ефективно решение на всеки психологически проблем. Наистина, действието му върху мозъка ви позволява да се успокоите за известно време. Въпреки това, след като действието му е приключило, нашият мозък страда от липса на концентрация и дейност. В резултат на това следващия ден се уморяваме още повече.

Ако сте сериозни за собственото си здраве, ще мислите как да се научите да се отпуснете с инфилтиви и напълно безвредни инструменти. Ако включите въображението, се оказва, че има огромен брой класове, които позволяват релаксиращ психологически или физически.

Ако финансите позволяват, можете да отидете на масажен салон или басейн. Ако искате да се успокоите и да отвличат вниманието на ежедневните дела без излишни разходи, можете да носите спортно облекло и маратонки и да направите малък кръг в двора. Това не само ще води мисли, но и ще помогне да се подкрепи тялото във формата.

Ако не искате да излезете навън, може да си помислите как ефективно да се отпуснете у дома, и се обърнете към това към йога класове. Той е привлекателен, защото след достатъчно прост, но изисква физическо усилие, действията ще бъдат време да медитират за хубава музика. Това ви позволява да се отпуснете с цялото тяло и да освободите мозъка си от чуждестранни обсесивни мисли.

Сигурно си струва да се отпуснете без алкохол в собствената си къща:

• Четене на анекдоти и смешни истории;
• Преглед на светло телевизионно шоу;
• Слушане на любимата ви музика;
• Готвене на вкусна храна;
• Почистване на дома;
• Вземане на душ или вана;
• Спорт, йога, гимнастика;
• Масаж;
• Китара, синтезатор или друг инструмент;
• Компютърни игри;
• Таблични игри;
• Решаване на кръстословици.

Всъщност е възможно повече от 200 начина да се научите да се отпуснете след трудния работен ден. В същото време не е необходимо да отидете в магазина за бира или вино.

Отпуснете ума и тялото преди секса

Ако живеете с любимия си, тогава един от начините на релаксация може да бъде секс. Въпреки това, според психолозите, много малко знаят как наистина отпуснете се по време на тези класове и получаване на максимално удоволствие от него. Интересно е да се мисли за това, с което е свързано, и как да се отпуснете по време на секс, за да получите приток на енергия за следващия ден.

Първо, не забравяйте, че сексът не е лесен физически упражнения за двама. Сексът е единството на телата и двамата умове, това е физически израз на любовта. В много религии сексът включва специален ритуално значение. Така че, защо да не знаем как да се научите да се отпускате по време на това и без това приятно. В края на краищата, целувките и адхезиите на любимия човек магически премахват цялата умора и напрежението, натрупано за целия ден.

За да получите максималното удоволствие и самият секс не изглежда скучен, първо трябва да се подготвите. За да изхвърлите обсесивни мисли от главата на последния ден, можете да отидете на душ или да се насладите на ароматната баня с масла и пяна. Това ще позволи почистването на тялото и ума. Особено след като всяка жена е много важно винаги да изглежда красива. И се отпуснете преди секса, знаейки какво изглеждате уморено и не е много привлекателно, много трудно.

Невъзможно е да се напусне околната среда. Приглушена светлина, меко легло и еротично бельо бързо ще се успокоят и ще забравят за потисническите проблеми. В допълнение, такъв антураж ще даде допълнително вълнение за двамата партньори.

Ако досадните мисли не излизат от главата за проблемите и ежедневните дела, заслужава сексуалните мечти и фантазии. Нашият мозък е проектиран така, че дори умствените преживявания и представяне на сексуални сцени ви позволяват да получите малко удоволствие. Ето защо е важно да се обърне специално внимание на проблема, How Максимален отпуснете се пред секса с любимия си човек.

7 начина да се отпуснете преди лягане

Ако имаше проблем със сън, измъчван безсъние или кошмарни мечти, трябва да преразгледате вечерни класове. Например, гледането на мистични филми или трилъри не ви позволява да се отпуснете в съня, защото нашият мозък се опитва да усвои получена информация. И ако филмът остави много ярки впечатления, тогава безсъние и по-нататък не е гарантиран.

Ето защо си струва да се мисли как да се научиш да се отпускаш вечерта и как да се подготвиш да спиш. В края на краищата, възстановяването на силите на следващия ден зависи от здравите мечти. Ако нощта не успя да се усети неустоима апатия сутрин и в резултат на това силно намаление на производителността и настроението.

Ако имате любима дейност или хоби, тогава е време да му обърнете внимание – то вечерта Фронт Спя.

По-долу са действията, които помагат бързо да се успокоят и да доведат ума си в ред:

• Четене на любими книги;
• Слушане на класическа музика;
• Вижте карикатурите;
• Разходка по улицата;
• Бродерия или плетене;
• Бране на пъзели;
• Рисуване.

Всички тези класове са подходящи за прилагане у дома, когато можете да носите любимите си меки пижама и напълно предайте най-много.

Когато изключите светлината и легнете в меко легло, но не можете да заспите, опитайте се да се подготвите психологически, за да получите сладък и радостен SNOV. За да направите това, можете да влезете в практиката медитация и да завършите релаксацията на тялото. Научете се да го правите много просто.

За да направите това, това е достатъчно, за да се възползват от следващата стъпка по стъпка инструкции:

• Легнете и затворете очите си;
• Вземете удобна позиция и оставете мускулите напълно да се отпуснетеШпакловка
• Подравнете дъха си, тя трябва да бъде дори и дълбока;
• Обърнете внимание на левия крак, сякаш всяка клетка се отпуска от пръстите към бедрото;
• Същото да се направи с десния крак, ръцете, корема, гърдите и шията;
• Специално внимание, за да платите релаксация на главата;
• Когато тялото е напълно отпуснато, то е възможно колкото е възможно повече, докато го оставяте да лежите на леглото, и сами, да бъдете безтегловни, да се изкачите нагоре;
• Представете си какъв дом, град, страна изглежда като изглед отгоре;
• Да премине към океана и да визуализира полет над повърхността;
• Опитайте се да чуете шума му и да почувствате докосването на водата.

Подобна визуализация ще спомогне за бързо успокояване и отстраняване на нервното напрежение. Когато се опитате да представите ясно картината на града или водата, опитайте се да чуете шума на сърф или да почувствате докосването на водата, тогава мозъкът ви просто не може да бъде разсеян от разбирането на проблемите. Ето защо, медитация, How Методът е отлично решение, за да се отпуснете бързо преди лягане.

Ако знаете друг начин, той може бързо да се успокои и да се отпусне колкото е възможно повече, тогава трябва да го опитате и да го споделите с другите. Но не забравяйте, че тялото ни се нуждае от здравословна почивка, защото може да се запази само с нас новата енергия за нас на следващия ден.