Как да се измъкнем от състоянието на депресията

Сега е модерно да се говори за стрес и депресия. Трябва да можете да различавате сериозно заболяване от измъчваното копнеж на отегчени дами. Причините за близкия ще кажат как да се справят с това състояние

Наскоро, без значение колко парадоксално се комбинират редица заболявания поради множество изявления в пресата. Това е целулит и пристрастяване към играта и анорексия и някои други. От модата за много дълго време депресия. Ръкохватката е описана в работата на класиката преди векове. Достатъчно, за да си спомним, или тихът на мистерията Тоско.

Днес много разговори се обсъждат в много преговори, как да се измъкнем от състоянието на депресия, вестници и списания да публикуват съвети, как да се повиши бойният дух и отново да се върнат към операцията.

Заболяване или мързел

Не всеки наистина се нуждае от помощ. Някои красавици в същото време активно се занимават с пазаруване и паралелно прочетете статии за това как да се измъкнем от есенната депресия.

Те съжаляват за себе си, безгрижно да се търкалят и търсят симптоми на стрес и щифтове, въпреки че всъщност страдат от банална мързел. От друга страна, това се случва, че признаците на наистина сериозно заболяване първоначално се оказват незабелязани от дори близки хора.

Трябва да се научите да забелязвате първите симптоми, за да не пропуснете момента и да се обърнете към лекаря за съвет навреме, как бързо да излезете от депресията.

Причините за проблема

Враг трябва да знае в лицето. Това се случва без помощта на лекаря да не може да направи, а понякога е достатъчно да се знае как лесно да излезе от депресия.

Настроението на човек зависи от хормоните и веществата, подобни на тях – невротрансмитери. Има така наречени хормони на щастието, които са отговорни за такива чувства и емоции, като радост, забавление, добро благополучие.

Те включват допамин, ендорфини, серотонин. Ако за дълго време развитието на тези хормони е значително намалено, тогава няма положително настроение може да бъде реч.

И да повлияят на механизмите за производството на невротрансмитери и хормони могат да бъдат много фактори и това е предимно:

• умствени наранявания, продължителни напрежения, непоправими нещастия;
• болести, които нарушават метаболизма;
• Държави, засягащи кръвообращението в мозъка (удари, тежкия грип и др.);
• след раждането, тийнейджърката, бактерическите и други промени в хормоналния фон;
• липса на свеж въздух, слънчева светлина и движения;
• Хронична умора, липса на сън и недохранване.

Симптоми на болезнено състояние

За да разберем как да излезете от депресията, трябва да можете да го разпознаете. Човек губи способността си да се радва на живот във всичките си проявления – храна, пол, работа и други професии, приятни дреболии.

Апетитът изобщо изчезва, или напротив расте изключително. Като правило, сънят е нарушен. Човекът спира да гледа. Няма значение как изглежда и гневно за всяка дреболия, искам да легна на леглото и да не ставам, нищо не.

Не забравяйте да потърсите съвет от специалист, за да разберете как да излезете от състоянието на депресия, ако човек не може да бъде засилен, дори когато е застрашен неговия живот.

Можете да забележите същите прояви на болезненото състояние дори у дома. Ако се появят, трябва да вземете съвети как да излезете от депресията сами.

Ние спасяваме от слотовете

Има много различни лекарства, както и други методи на терапия, предназначени да помогнат в трудни случаи.

Това са антидепресанти, стимуланти, акупунктура и фототерапия (солариумът също е подходящ), лечение с животни (делфини, котки и коне).

Можете също така да използвате помощта на арт терапия и всякакви духовни практики. Ако не говорим за заболяване, като такова, но за депресивно състояние (например, причинено от неблагоприятно положение на слънчева светлина, вътрешни конфликти, тежки спомени), препоръките по-долу ще дойдат в спасяването.

Съветите на психолозите са предназначени да предложат как да се измъкнат от есенната депресия, да развеселят, връщат предишната пълнота на живота.

Стъпки за възстановяване

За преодоляване на силите, постоянно лошо настроение и нервност трябва да осигурят непрекъснат механизъм за генериране «Хормони на щастието».

Искам да знам как бързо да излезете от депресията? Внимателно проучете следните съвети, разработени от психолозите и постепенно ги въплъщавайте на практика.

един. Режим на легло

Здравият сън е номер едно в списъка на случаите, ако победите слушалката. Препоръката е проста –
не правете нищо, почивайте и спите колкото е възможно повече, възстановявайки физическите и духовните сили. Можете да чуете куче или котка, да слушате тиха спокойна музика, като последна мярка, плета и прочетете книгата.

2.  Анализ на ситуацията

Тогава все още трябва да се измъкнете от леглото, да вземете дръжка и хартия, помислете за редица дълбоки проблеми. Защо депресията може да възникне? Кога и при какви обстоятелства започна? Където захранването листа?

Само разбрах корените на проблема, можете да промените нещо радикално. Трябва да бъдете откровени с вас, честно да отговаряте на въпроси и не забравяйте да запишете всичко, което идва на ум.

Асоциации – чудесен начин да стигнете до тези причини и само след това да отговорят на въпроса как да се измъкнем от депресията.

3.  Балам

На следващия етап трябва да се поглезите малко, направете нещо наистина приятно. Тя може да бъде танци, игри на открито, велосипед, пазаруване, пазаруване или торта със сметана – е важно да се осигури непрекъснат поток от положителни емоции.

4. Радост от движението

В някакъв момент трябва да се вземете в ръка и да възобновите физическата активност: първо постепенно го правя, а след това добавяне на нови видове класове, хобита – измийте плаките, избършете подове, отидете в магазина за продукти.

Не трябва да преувеличавате, по-добре е да спрете за почивка, ако е трудно, както и ходене за 1-2 часа на ден.

пет. Физически упражнения

Следващата стъпка е спорт. Трябва да изберете урок за душата. Независимо дали е басейн, конна езда, бягане или дори поне сутрешно зареждане, всичко това ще бъде от полза. Редовните тренировки могат да повишат нивото на ендорфините в тялото.

Това са терапия за тези, които искат да научат как да излязат самостоятелно от депресията. Между другото, сексуалните класове също се упражняват и дават ефект не по-лош от традиционния спорт.

6. Шокова терапия

За да се изчерпят мощни емисии «Хормони на щастието», Препоръчва се да направи нещо от поредица от изходящи, прекомерни мозъка и тялото, докато се чувстват само положителни емоции.

Такъв безболезнен шок може да бъде парашутен скок, гмуркане в запета на морето, световно турне или парти в кръга на тежки любовници.

7. Преразглеждане на диетата

Природата е поръчала, че естествените антидепресанти могат да се появят в човешкото меню – черен шоколад, мед, риба, цитрус. Трябва да използвате колкото е възможно повече ярки плодове и зеленчуци – купувайте домати и чушки, портокали и сливи, червени ябълки.

Осем. Козметична грижа

Повдигнете настроението и доведете тялото в тон масаж, ежедневни бани с морска сол и масла, ароматерапия. Отнасяйте се към козметични маски за лице и коса, а пробив на тяло. Полезно е да се добавят инфузии и масла от лечебни растения: лайка, мента, евкалипт и кедър.

I. Да разберем и да прощаваме

Не можете да се отървете от лошото благосъстояние, ако постоянно се обвинявате за недостатъци и грешни
Акт. Болка, отчаяние, срам трябва да се пусне, искрено да се събуди. Само да оставим в душата любов към себе си и всички неща могат да бъдат върнати в радостта от живота и вътрешното спокойствие.

10. Смех – най-доброто лекарство

И накрая, последният съвет, как да се измъкнем от състоянието на депресия: смях и често и често. По-добре от всички таблетки ще помогнат на усмивките, причинени от смях на децата, хумор на добра шега или филм.

Ако след всички опити Върнете добро здраве, Отгаряването остава да се обърне към специалист. Но в повечето случаи в рамките на няколко седмици можете да решите проблема сами.