Как да се справим с различни видове депресия
Причините за депресивни държави, техните признаци и методи за елиминиране
Да разберем как да се справяте с депресията, първо трябва да решите какво е това. В края на краищата, това състояние е изчерпателно и методично разваля живота на човек: взаимоотношения с роднини, близки и колеги се влошават рязко, ефективността на работата пада забележимо и само в ежедневието «Мазни» Всички обичайни случаи.
Всяка депресия като патологично състояние в човешкото тяло се състои от три компонента:
- Отрицателни колебания на настроението;
- Вегетативни нарушения;
- Патологична умора.
Състезателно настроение
Първият компонент не е просто сушено настроение, човек става тъжен и депресиран и остава толкова повече от две седмици. Той има настроение да скача през целия ден, а не непременно еднакво всеки ден. В живота на такъв човек «Murnut» Всички бои. Животът става сив, мрачен и безинтересен.
Лошото настроение може да бъде много различни нюанси: копнеж, тревожност, отчаяние, раздразнителност или безразличие.
Понякога настроението при хора може да бъде повече или по-малко стабилно, но в тялото се появява болка, причината, поради която не е възможно да се установи. Много често тревожна депресия се случва като отговор на продължителната стресова ситуация.
Човекът в такава държава се страхува да заспи, чакащи кошмари, е цялото време в страх от роднини и близки.
В някои случаи възникват така наречените обсесивни състояния (на стола на стола или ходене от ъгъла под ъгъла). Много тежка аларма може да се трансформира в пристъпи на паника (човек няма въздух, той има сърцебиене, треперене, тръпки или топлина).
С други видове депресия, с изключение на тревога, човек, напротив, забавя. Става все по-трудно да се мисли, сериозно влошава паметта, вниманието, липсва като правило, концентрация.
Има умора от прости неща, като например гледане на телевизионни или четени книги. Изключително трудно се принуждава да изпълнява ежедневните мита: да почистите или харчите, измийте ястията или да приготвите храна и t.Не. Освен това – тези процеси изглеждат «жертва» неизпълнени или напълно непоносими.
Спирачните процеси покриват цялото тяло. Трудно се съсредоточава, чете, мислеше и запаметява. И дори почиват на половин ден, човек не пада и се чувства нарушен.
Вегетативни нарушения
Вторият компонент на депресията е вегетативни нарушения. Ако терапевтът, кардиолог и невропатолог изключват обективните заболявания на съответните органи при хора, след това замаяност или болка в главата, често уриниране или фалшиви изисквания, диария и запек, липса на апетит, скокове на налягане или температура и най-много Чести болки в сърцето – всички вегетативни знаци депресия.
Астения
Третият компонент на депресията е астеница. Това предполага умора, метеозависимост, раздразнителност, а понякога и пластичност.
Тук е такава многостранна и многостранна депресия, която може да развали живота на вас или някой от вашите близки. Ако ти «идентифицирани» Врагът за някои признаци, тогава, преди всичко е необходимо да се разбере какво е причинило нейния външен вид.
Провокира появата на това състояние може да има нещо: продължителен стрес на къщата или на работа, тъжни събития в семейството, човешка болест или близки, дори просто промяна на сезоните. А понякога причината за депресия може да бъде радостно събитие.
След раждането депресия
Често, така възниква депресията след раждането. Това състояние причинява хормоналната разлика, опитна болка, страхове и страхове, причинени от нова роля «Мама» И, разбира се, безкрайните изисквания на детето.
Особено висок риск от депресия след раждането при жени, които налагат определено поведение на пробата. Така че, често млада майка може преди раждане или след представянето на определен идеал (майка, баба, свекърва), която трима (пет) деца, повдигнати или сама без съпруга си, се изкачиха или живееха в къща без вода и с вода и с вода Отопление за печки.
Не може да се справи с едно дете, новата майка чувства сравнително срокообразието си с героични «Проби за имитация» и тече в депресивно състояние. Подчертава се, че именно хормоните играят важна роля в такава ситуация, които са много изкривяващи нормалното възприемане на събитията.
Нека се опитаме да разберем как да се справим с депресията след раждането. Към това «Звяр» Можете да се обърнете към различни страни:
Да започнем с, Визаица! Ясно е, че бебето няма да престане да се събужда през нощта и да поиска да яде, а понякога просто говори. Но който ви пречи от рядко, когато щастието ви е изключено след друга щастлива комуникация през нощта;- Всеки няма да има време навсякъде и не си струва да се стремим към това. Кой каза, че трябва да обвиняваш? Перфектна мама, майка или сестра? Така че нека дойдат и ви покажат небрежност, както трябва. Свържете ги и съпруг на домашното;
- Ежедневно отделете време за себе си. Изберете някои от мечтите на вашето бебе и се отпуснете. Направете маска за лице или гледайте телевизия или списания Polyista – се разсейвайте от живота;
- Добавете ярка светлина, цветове и миризми в живота си. Разходка ден. Вечерта променете нещо у дома: купете нова обиколка на лампата на полилея или поставете настилката или просто изгорете свещта. Тя помага да се повиши настроението на оранжевото етерично масло – експеримент!
- Присъединете се към проблема на съпруга си. Не мълчи! Много често една жена предизвиква, предполага колко тя тя «Тежест» За него и той, напротив, се възхищавай на жена си като Мадона, но не я докосва в леглото за себе си, за да е спал;
- Научете се да се отпускате или премахвате напрежението. Можете да правите йога или самодостатъчност – помнете филма «Най-очарователният и привлекателен»? Тук и повторете! Можете да измиете студена вода или да се изкачите по възглавницата. И можете, заедно със съпруга си, да се биете с възглавници или заедно, за да изпращате плочи в кухнята. Всички проблеми са решени, повярвайте ми;
- Намерете помощници. В края на краищата, много често всички проблеми могат да бъдат решени чрез наемане на бавачка или икономка. Или само за да поканите съседския бабу до Дос, който с удоволствие ще погледне с малкото ви, докато сте домакински ястие, подове или да завършите други «необходимо»Шпакловка
- Ако не сте ви помогнали – отидете до специалиста, защото депресията може да повлияе на психичното здраве на детето ви.
Есенна депресия
Има друг хитър вид депресия, която лежи почти всеки човек – есенна слушалка. В периода, когато цялата природа е забавна и заспива, човек, подобно на нейната част, е съвсем естествен, започва да се забавя.
Понякога това е причинено от обективни причини, като витаминоза, ненасилници в семейството или на работното място, а понякога и това състояние възниква поради рязко охлаждане. Но най-често такъв процес е свързан с подсъзнателното нежелание да се остави топло, светло и толкова интересно лято.
Като борба с есента или предотвратяване? Всъщност, в този случай, всичко е много просто.
Направете живота си по-ярък, дайте си максимум приятен:
Липсата на витамини може да бъде попълнена с фармацевтични таблетки и могат да бъдат плодове и зеленчуци. Да, през есента те струват малко по-скъпо, отколкото през лятото, но те са толкова ярки, сочни, вкусни – не се отричат ??себе си;- Добавете яркост в живота си. Тя може да бъде всичко, нови завеси, през които дори най-скучната сутрешна светлина ще бъде ярка. Можете да си купите топли дрехи за зимата в ярки и сочни цветове, начертайте главния маркер на прозореца;
- Слушайте приятна музика, за предпочитане спокойствие;
- Направете ръкоделие или започване на рисуване;
- Дайте на работата си. Физическата активност е най-доброто лекарство. Умореното тяло ще се мисли и още повече за лошото.
Обобщавайки, може да се каже едно нещо: преди да разберете как да се справите с депресията, е необходимо да определите причината и да намерите съюзници. Защото вероятно мама или някой близък (приятелка, съпруг, деца) ще ви помогне да се отървете от негативния и да се върнете към нормалния живот. Бъдете весели, пълни със сила и щастливи!
