Ползите от витамини за бременни и плодове – кои витамини са необходими по време на бременност?

Най-добрите витамини за бременност за бременни и плодове. Как да приемаме витамини за бъдеща мама? Какви витамини са полезни за бременна жена и плодове, и може ли витамините да дойдат при бременност – прочетете на Lady Magazine.Com

Днес и особено в метрополис, дори пълното хранене не осигурява бъдеща майка това «комплект» Витамини, които са необходими за развитието на трохи и нормален курс на бременност. Според статистиката недостигът на витамини се отбелязва в 7-8 бъдещи майки от 10.

Настройте себе си и бебе от проблеми, свързани с витамин недостатъци, чрез приемане на витаминови комплекси.

Най-важното е да знаете какво да пиете, в която дозировка и на колко време.

През втория триместър:

• Витамин D. Детският организъм вече е почти създаден, а за бързото начало на плода, веществата за растежа на костната тъкан и сърцето са изключително необходими, както и за превенцията на Рахита. В допълнение, този витамин допринася за правилното разпределение на калций с фосфор. През лятото, без витамин D, е напълно възможно с него (произвежда се в тялото независимо), но през зимата, с недостиг на слънцето, приемът му е задължителен. Какви продукти за търсене на: рибено масло, червена риба, яйчен жълтък, мляко и масло.
• Токоферол. Този витамин допринася за правилната работа на плацентата, която, когато стареенето е често причинена от спонтанен аборт. В допълнение, витамин Е е необходим за метаболизма и не боли на етапа на планиране за балансиране на месечен цикъл. Какви продукти за търсене на: масла, грах, шипка, домати.
• Йод. Обикновено се предписва обратно в първата половина на бременността, ако, разбира се, в историята няма заболяване на щитовидната жлеза. Имате нужда от йод за метаболизъм, превенция на бързо наддаване на тегло, слабост, коса лукс и др. Какви продукти за търсене на: Морска сол, водорасли (включително сушени), морска риба. Дневна доза – 200 ?g.

През третия триместър:

• И отново пиридоксин. На този период плодът нараства бързо, което допринася за появата на оток. Витамин В6 ще помогне да предупреди подуването.
• Желязо. Със своя дефицит има намаление на маточния тон, появата на мускулна слабост и развитие на анемия. Какви продукти за търсене са: телешки, рибни и пилешки яйца, както и свинско с говеждо, пуйка и зайци. По-малко чай и кафе – те намаляват интензивността на абсорбцията на желязо. Ако пиете – тогава естественият сок (витамин С ще ускори абсорбцията му). Дневна доза – 30 mg.
• Витамин Ц. Необходимо е в 1-ви и 3-та триместър за пълното развитие на плацентата, защитата на майчината имунитет, образуването на мембрана на фрагмент / яйца. Какви продукти за търсене на: Цитрусови и Sauer зеле, зеленчуци и картофи, черна касис.
• Калций. Всяка майка знае за необходимостта от този елемент – това е необходимо за правилното развитие на бъбреците и детския скелет. Разбира се, е възможно да се промие на извара със заквасена сметана и зеле, но в правилното количество толкова много калций не може да се получи – трябва да се приема допълнително. ВАЖНО: Кафе и газирани напитки предотвратяват пълноценното поглъщане на елемента, отидете на други напитки. Дневна доза – 250 mg.

Не забравяйте, че…

• Витамин Е Нуждаете се от бъдеща майка на раждането, както и калций с желязо. Но ги вземете отделно.
• Витамин Ц насърчава по-доброто усвояване на желязо.
• Цинк с мед Не приемайте заедно с желязо.
• Витамин D Подобряване на абсорбцията на калций.

И най-важното нещо – Не предписвайте сами витамини! Свържете се с Вашия лекар и стриктно следвайте схемата за приемане.

Как да изберем поливитамините на бременна жена?

Витаминните комплекси в съвременните аптеки толкова много очите свършват.

Какъв комплекс да вземе?

Добре, разбира се, ще напишем Вашия лекар!

Що се отнася до най-дясното самия комплекс, той трябва да присъства в него:

1. 250 mg калций.
2. 750 ?g витамин А.
3. 30 mg желязо.
4. 5 ?g витамин D.
5. 400 ?g фолиева киселина.
6. 50 mg витамин С.
7. 15 mg цинк.
8. 2.6 ?g В12 и 2 mg пиридоксин.

По-високи дози  – причина за предупреждение (достатъчно изброени за превенция).

Какво друго да запомните?

• Iodine мама ще предпише отделно. Норм – 200 mg.
• Максимална доза витамин А – това е 4000 мен. Прекъсването на дозата осигурява токсичен ефект.
• Калций се приема отделно. И дори и по друго време, да не се счупва от всяко лекарство.
• Избягвайте Bad S. Изискванията за тях са разбрани и следователно точните дози от настоящите вещества не са напълно проверени, следователно Бъди внимателен!

В кои случаи се препоръчва приемането на витаминни комплекси и дори задължително?

1. При липса на пълноценно хранене.
2. С предварително прехвърлени заболявания, които са свързани с недостиг на В12 или желязо.
3. За Бъдеща майка на възраст за 30 години.
4. С ниска имунинет.
5. В случай, че миналата бременност е била прекъсната или завършена с спонтанен аборт.
6. С патологии на храносмилателни или сърдечно-съдови системи.
7. Когато се прехвърлят на студено или инфекциозно заболяване по време на бременност.
8. В случай на многократна бременност.
9. С всички аномалии за развитие на предишна бременност.

Витамини – и функции на бременността

С излишък и дефицит на витамини, ние разбрахме.

Остава да се помни само за специални случаи, свързани с приемането на витамини през периода «Интересна позиция». \ T

• Ако сте вегетарианец и особено – веган, Тогава без допълнително приемане на витамини не може да се направи. Имате нужда от мазнини, витамин В12 и витамин D, както и фолиева киселина, йод и желязо.
• Ако имате непоносимост към млякото, Тогава този продукт трябва да бъде възстановен от соево мляко, млечни продукти без лактоза или калций в таблетки.
• Ако имате често повръщане, Лесно нейната интензивност ще помогне на витамин В6, който трябва да се приема след хранене.
• Ако живеете в малък регион или носите хиджаб, Не забравяйте да включите витамин D3 в диетата си.
• Ако сте спортист, Възможно е да имате намаление на кръвната захар. Какво, от своя страна, води до влошаване на качеството на усвояването на необходимите вещества вашата троха. Следователно въглехидратите трябва да бъдат увеличени в диетата, а спортните смеси ще отложат до по-добри времена (те могат да бъдат токсични за плода поради високи дози).
• Ако чакате 2 (или повече) деца веднага, Нуждаем се от допълнителни витамини: B6 – 2 mg / ден, желязо и, разбира се, фолиева киселина (1 mg / ден).

Лейди-списание Сайт.COM предупреждава: Информацията се предоставя единствено за информационни цели и не е медицинска препоръка. Не се саморегулирайте и не си назначавайте себе си витамини! Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!