Заспите по време на бременност: ние избираме оптимални, удобни и безопасни опции
Каква поза за сън по време на бременност е по-добре да изберете бъдеща майка? Това ли е този избор на триместър? Какви помощи за помощ, които си струва да се използва през нощта?
На малоценността на съня по време на бременност се оплаквате, че едва ли не всяка красива дама, носеща под сърцето на дългоочакваното дете. Уви, процесът на носене е не само време на чудеса и приятни очаквания. Бременността винаги води до много ограничения и неудобства. Разбира се, си струва, но рядко мислим за това, изправени пред следващите неудобни явления в обичайния живот. Особено това се отнася за съня във втория и третия триместър.
Трудностите на ситуацията
Бъдещата мама може да наруши доста физиологични явления, поради свръхналягане на бързо растящата матка върху органите на перитонеума. Тя може да измъчва киселината, полиурия (често желание за тоалетната, толкова неприятно през нощта), киселини, дискомфорт от червата. И всичко това се допълва от невъзможността да се избере най-удобната позиция за нощна почивка.
Бременността в късните дати е особено болезнена за тези, които се използват за заспиване на стомаха.
Но ограничението в този случай може да попадне върху най-обичайната позиция на гърба, особено ако има рискове от акушерски патологии!
Как да се адаптираме към новите промени в режима и начина на живот, без да бъдат готови за тях?
По време на сън тялото ни се отпуска и напълно почива, което ни помага да продължим работата си и да останем енергични през целия ден. Ако нощната почивка има ниско качество, и курсът му е сложен от различни неудобства, за доброто местоположение на духа през деня не е необходимо да се говори.
Тестване на всякакви ограничения при избора на поза за сън и има нужда от постоянно наблюдение на позицията на тялото си през нощта, бременните жени се уморяват, апатични, а понякога и дори агресивни. Някои дами от дълъг престой настрани ядат ръце и нараняват бедрата, която също не добавя добро настроение през деня. Нека се опитаме да направим Вашата почивка пълна, висококачествена и най-спокойната!
Позиции за сън по време на бебешки инструмент – I триместър
Изборът на поза за сън по време на бременност до голяма степен зависи от текущия период. В първия
Жената на триместър може да се наслаждава на всички позиции на тялото през нощта, и без забранове в това отношение няма да доведе до този период.
Друго нещо е, че под влиянието на токсикозата и първичната адаптация към нова, важна роля, тялото ви може просто да откаже да има пълен сън. Бъдещите майки, които чуха само добрите новини, започват да се тревожат за всеки случай и следователно страдат от колосални психологически натоварвания.
Те могат да изплашат предстоящото майчинство или детето. Често жените просто не са готови да се разделят с лична свобода, във връзка с която те са измъчвани от депресивно състояние.
Естествено, не може да се отрази на качеството и продължителността на нощния сън – през този период бъдещите майки най-често започват да продължават безсъние.
Всичко това се допълва от хормонално «Ограда», което води до ужасна сънливост през деня. Въпреки това, ранното време – оптимално време, за да се насладите напълно на съня на стомаха по време на бременност. Следователно използвайте тази функция до максимума.
Избор на поза в II триместър
Вторият триместър правилно се нарича «Златен». Токсикозата по това време е независимо елиминирана, емоциите на майки идват в пълен или относителен ред, а тежестта от носенето на дете в корема все още не се усеща.
Сънят на бъдещата майка става силен и здрав, но ..
Това е чудесно време «Язвителност» Бързия растеж на корема, който първо се превръща в пречка за удобно място по време на сън. Ето защо, гинекологичните акушерски и двойки силно препоръчват на жените да променят навиците си в първия триместър, когато останалото е възможно във всяка удобна поза. В противен случай се адаптирайте към стомаха Всичко е по-трудно и по-трудно.
Колко удобно да се отпуснете през III триместър?
Третият триместър е заключителен и най-важното в бебешкия инструмент. По това време коремът ви ще постигне всъщност максимални размери, които, разбира се, ще повлияят на вашия фар. Отсега нататък, защото забранявате положението на стомаха – не само, че е неудобно дори от теоретична гледна точка, но също така значително вреди на бебето.
Въпреки факта, че тя е надеждно защитена от амниотична течност (или от октоплоидни води), масата на тялото ви е впечатляваща и при разширяване на матката може да навреди на бебето. В допълнение, не контролирате движенията си, което означава, че такова положение на тялото става още по-опасно за вътрематочния живот на детето. Под «табу» Почивка и почивка.
За да забрани съня на гърба по време на бременност, има и техните биологични причини. Първо, товарът на вече отдавна страдащ назад рязко се увеличава рязко. Второ, такава поза може да повлияе неблагоприятно на състоянието на бебето, защото е за нарастващото му тяло на неестествено.
Най-добрата поза за сън по време на бременност, лекарите наричат ??лявата страна. Празници от лявата страна
Тя е еднакво полезна и безопасна както за майката, така и за плода. Въпреки това, в такава позиция непрекъснато – неестествено и глупаво, така, че акушерството-гинеколозите съветват бъдещите майки да променят позициите си от лявата страна надясно няколко пъти на вечер.
Също така трябва да следвате реакцията на самото дете – ако движенията станат по-активни и дори болезнени, трябва да се променят позицията си, защото по този начин може «оплакват» За липса на кислород. Това се случва, защото нарастващото матка в неудобно положение е особено силно притиснато върху кухия вена на тялото ви. В резултат на това можете да почувствате замаяност, тахикардия, влошаване на хемороиди, намаляване на кръвното налягане. Ако по време на сън има ръце или крака, този феномен има същите причини.
Подходящ
- Научете се да спите предимно от лявата страна (под формата на писмото «В») от първия триместър;
- Ако имате някакво неприятно чувство след спиране – изрази ги на надзора на акустер-гинеколог;
- Опитайте се да промените фокуса от лявата и дясната страна в продължение на една нощ;
- Облицоване на възглавницата под краката си, ако имате оток или разширение болест;
- Чувствайте се свободни да използвате Bizarre средства за вашия нощен комфорт (например специална възглавница);
- Релсово спазване на режима (колкото по-скоро се събудите, толкова по-силно ще бъде сън през нощта);
- С безсъние, помолете лекаря да ви назначи меки билкови успокоителни;
- Ако бедрата ви болят по време на сън по време на бременност, има смисъл да се консултирате със специалист, тъй като това може да не е свързано с неудобна поза, но с остеомализа – дефицит на калций в тялото. Това е особено вярно в случаите, когато болката продължава през деня.
В случай на нощни симптоми, които могат да изглеждат много обезпокоителни, трябва да се изисква да кажете на специалист за тях, който води бременността ви. Не забравяйте, че неприятните усещания в някои случаи мигат за добре изрични здравословни проблеми. И не следват «Греш» Само на неудобството по време на сън.
Асистенти по възглавници
Ако имате възможност, закупете специална възглавница за бременни жени, която има странен, на пръв поглед, форма. Тя може да бъде разположена така, че постоянният сън от страната ще престане да бъде измъчван за вас и ще бъде увит в истински комфорт. Такава адаптация леко поддържа стомаха, отстраняването на товара от гръбнака, пикочния мехур и червата.
Възглавницата под формата на подкова може да задоволи нуждата ви от поза и по всяко време, така че е истинско спасение от безсъние!
Ако не искате да купувате такива неща и да ги помислите за празна загуба на пари, опитайте се да адаптирате обикновените възглавници в къщата. Поставете един от тях под стомаха, а вторият – между коленете. Ако спите от лявата страна, извадете левия крак, а дясното леко огънете в коляното. Също така забележимо улеснява състоянието на валяка, подкован под долната част на гърба.
Дори ако не можете да намерите най-удобната позиция, не се обезсърчавайте. С помощта на същите възглавници, опитайте се да останете на леглата в средната позиция и да заспите. Сега трябва да спечелите сила и енергия, а не да страдате от претоварване в навечерието на предстоящото раждане.
Опитайте се да направите всичко възможно да организирате себе си висококачествена нощна почивка. Не само отношението ви зависи от това, но и здравето на детето ви. Нека бременността ви отиде успешно!
