Как да ядем по време на бременност

Властта по време на бременност трябва да бъде пълна и рационална

Властта по време на бременност трябва да бъде пълна и рационална. Често се случва по време на бременност, режимът на захранване е счупен. Може да има токсикоза, повишен апетит, както и необичайни вкусови предпочитания на бременни жени. Някой успява да се вземе в ръка и да започне да яде правилно и някой не може да се справи с тях и да направи своето хранене.

Това води до такива последици като наднормено тегло и нарушаване на стомашно-чревния тракт. От момента, в който сте научили за бременността си, трябва да се погрижите не само за тялото си, но и за тялото на бебето, тя трябва да бъде приспособена към тяхната диета.

Как да ядем по време на бременност рационално?

Под рационалното хранене, набор от различни продукти, които трябва да бъдат използвани в този случай, в зависимост от периода на бременност, и разбира се, разпределението на хранителните приеми през деня.

Желателно е, че ежедневната ви диета ще се състои от пет хранителни приеми: закуска, втора закуска, обяд, следобед, вечеря. Правилното хранене включва умереност.

Ако сте бременна, това не означава, че трябва да има «за двама».

Само храната, която консумирате, трябва да бъде богата на всички необходими хранителни вещества и микроелементи.

Нека да погледнем как да ядем, когато бременност. В първия триместър на бременността тялото е много необходима фолиева киселина (B9), която в достатъчни количества се съдържа в бобови растения, черния дроб, авокадо, аспержи, целина, риба, спанак, ядки.

Промоционалните продукти, като риба и месо, трябва да присъстват в диетата на бъдещата майка. Препоръчително е да ги използвате по време на закуска и обяд, t.Да се. Те осигуряват енергия за по-дълго време.

Но за вечеря, по-добре е да се яде нещо от млечни продукти, освен това, тя трябва да бъде светлина, защото изобилната храна може да не повлияе най-добре на съня и човешкото благосъстояние.

В зеленчуците, плодовете и плодовете не трябва да отказват себе си. Но не е необходимо да се изчерпваш с тежки диети. Особено противопоказани намалени дифове, които напълно елиминират използването на един от компонентите (протеини, въглехидрати или мазнини).

Правилното хранене по време на бременност – ключът към здраво бебе и благополучие на майката.

Как да ядем по време на бременност?

Във втората половина на бременността се опитвайте да изключите остър и твърде физиологичен разтвор от вашата диета, мазнини и пушени, голям брой подправки и подправки.

Е, вероятно не е необходимо да се обяснява, че от алкохол и тютюн е по-добре да се откаже от самото начало на бременността и дори по-добре – по време на планирането. Струва си да се ограничи кофеинът.

Също така е желателно да бъдат от тези продукти, които са преминали недостатъчна термична обработка или това може да бъде източник на отравяне и инфекции.

Те включват китайски и японски ястия, които включват сурови риби, сурови яйца, гъби, сирена с плесен в състава им. С морски дарове, особено в петрола, също си струва да бъдете внимателни. Не забравяйте да следвате храната, за да сте пресни и съдържащи възможно най-малко консерванти.

Бъдете изключително внимателни с медицинските препарати. Преди употреба определено ще ви консултира с Вашия лекар. Вземете витамините, които Вашият лекар ще препоръча също.

Както говорихме по-горе, по време на бременност жените често се придържат към някои специфични
Продукти, странни вкусови комбинации. Ако това не навреди на вашето здраве, не отказвайте в такова удоволствие, но не забравяйте да знаете мярката.

Ако искате тебешир, земя или вар, тогава тялото ви просто няма калций, което ще помогне да се запълнят млечните продукти: извара, кефир, кисело мляко, сирена, както и зеленчуци, бадеми, бяло зеле и броколи. В тази статия погледнахме бременна жена трябва да яде.

Но здравето и здравето на детето ви зависи не само от храненето. Трябва да сте наситени, не трябва да разрешите преустройство.

Ние сме по-често в чист въздух, правят туризъм, просто го направете в удобни дрехи и обувки и далеч от прашни градски пътища. Като цяло, направете всичко, така че да се появи здраво дете.