Как да заспите по време на бременност?

Бременните жени често имат проблеми със съня. Тогава сънливостта преодолява, след това безсънието открива… Научете как да създадете пълна и здравословна мечта по време на бременност

Човешкото тяло е толкова подредено, че поне един ден трябва да се отпусне. Пълният здрав сън дава енергия, възстановява физическата и умствената сила на човек. По време на бременност почивката е жизнена жена, защото тялото му изпитва увеличени товари, сега работи на два организма, вместо един.

Въпреки факта, че трябва да спите достатъчно и напълно, много бременни имат проблеми със съня. Някои постоянно искат да излитат, други страдат безсъние. Как да се създаде здрав, дълъг сън, даване на жизненост и спокойствие?

Защо бременна иска да спи?

Сънливостта в първия триместър е свързана с развитието на голям брой прогестеронния хормон. Регламентира репродуктивния цикъл на жената и естествено увеличаване на съдържанието на кръвта му. Въпреки това, поради факта, че тялото на жената не се използва за такова изобилие от хормон, той бързо гуми и бременни непрекъснато искат да спят.

Ако си позволите да вземете дрямка друг ден, сънят може да Aby Night. Това не означава, че трябва да издържите повикването да спите през деня, ако можете да се отпуснете, трябва да се възползват.

За да заспите по-лесно и по-бързо през нощта, можете да вземете топла баня, да пиете мляко с мед или мента преди лягане, да се разхождате. Ако все още не успява да заспи, трябва да се приложите с него и да се опитате да легнете и да се отпуснете. Въпреки че това е дефектен сън, но все още почива.

Във втория триместър обикновено бременна, ако искате да спите много, а след това само от претоварване. През тези три месеца, в сравнение с първата, умората е по-малка. Хормоните няма да бъдат изгорени, но те се увеличават бавно и измерват, тялото успешно се справя с тях и не прекарва цялата съществуваща енергия. Вечерите заспиват лесно и бързо.

През последния триместър сънливост може да си спомни. Причината става струг. Защо се случва да се признае неудобно. Към третия триместър при бременна жена се развива значително, намирането на приемлива поза за сън става по-трудна.

В допълнение, честите призования предотвратяват пълна почивка в тоалетната поради плода на пикочния мехур, както и киселини, спазми, хъркане и бутане на бебето. Поради всичко това, качеството на съня е много влошаване и бременната постоянно иска да свали.

През последните седмици на бременността жената може да започне да спи за 15-18 часа на ден. Защо бременната спи много през този период? Така че тялото се подготвя за раждане, определя сила. По това време не е необходимо да се притеснявате, че бременната жена спи твърде дълго, тя трябва да спести енергия сега за последващия доста труден тест – раждане.

В допълнение, през последните седмици на третия триместър, една жена е трудна да избере поза за сън, тя спи с Урабес, така че е бързо уморен и в резултат на това постоянно иска да спи.

Как да спя по време на бременност: оптималната поза за сън

Поне по някакъв начин да подобрите качеството на съня по време на бременност, а също и да не повредите бебето, трябва да изберете правилния пост. В първия триместър можете да спите във всяка позиция, която харесва. Въпреки това, с 12 седмици е необходимо да спите, за да спите от лявата страна. В такава поза се препоръчва да спите в следващите тримесеци.

Постояването на стомаха или на гърба е допустимо само в първия триместър. След това в такива разпоредби ще бъде не само неудобно, но и опасно. С поглед към стомаха всичко е ясно, лежи върху корема, след като нараства, става проблематично, освен това, можете да натиснете или да нараним плода.

Ако е напълно неудобно да спите отстрани, на гърба може да се постави до 28 седмици. Въпреки това, най-добре е да се научите да спите от лявата страна, защото когато плодът е на гърба, плодът пресича червата, бъбреците и кухия вена. В резултат на това кръвта е лоша за тъканите и органите на родителския организъм и самия плод.

Настъпва замаяност, се появяват трудности при дишането, спада на налягането, сърдечната стрелка е бързо, кръвта в плацентата и бъбреците е нарушена, хемороиди. Детето също не харесва позата на гърба си, той тласка и активно се движи.

Как да спя с бременност, така че мама и бебе да е удобно? Най-оптималната поза за сън се счита за позиция, която лежи от лявата страна. При такава поза кръвообращението е най-добре функционирането, плодът получава достатъчно кислород и полезност.

Ако лежите от дясната страна, гърба и се вслажда след пробуждане, в допълнение, натискът върху черния дроб се появява в тази позиция.

С кръстосана предварителен преглед лекарите могат да препоръчат да спят от дясната страна, ако главата на детето е прав. Естествено, спящата цяла нощ в една позиция е много трудно, така че трябва да се обърнете към друга страна няколко пъти по време на сън.

За тези, които не могат да намерят подходяща поза за сън и чудеса: как най-добре да спите по време на бременност, така че тя е удобна и удобна, има няколко препоръки:

• За да останете по-удобно на леглото, можете да използвате възглавници. Те могат да бъдат поставени под долната част на гърба, под корема, между краката. Има специална възглавница за бременни жени в човешкия растеж и във форма, наподобяваща подкова, е много удобно да се спя с него. Като цяло, възглавници за бременност – най-добрите ви приятели, ги поставете там, където искате, ако само го е удобно;
• Жените в позиция често мислят прекалено много и се тревожат за хода на бременността, предстоящото раждане и грижа за бебето. Мислите не дават да се успокояват и заспиват? Тогава е необходимо да се отпуснете, ароматерапията ще помогне. Възглавницата трябва да постави торба с ароматни билки, като лайка, лавандула, роза, игла, лист за залива и други релаксанти;
• Много е важно в спалнята да има достатъчно въздух, така че преди да си ляга, е необходимо да оставите стаята и да оставите отворената през нощта. През лятото можете дори да спите с отворен балкон.
• Също така, бременните жени трябва да следват храненето, а именно да не преяждат преди лягане. Вечеря се препоръчва 2-3 часа преди заминаването за сън и за предпочитане леки продукти.

Така че сънят по време на бременност не е причинил неудобство, то трябва да се лекува със смирение.

Нека бъде измъчван от безсъние, или, напротив, сънливост преодолява, всичко това са малки неща в сравнение с вашето прекрасно състояние и неяснотата на нов мъж в светлината!