Разтоварване на дни по време на бременност: техните опции и правила

От наднорменото тегло по време на бременност е забранено да се отървете от диетите. Забележителна алтернатива на тях ще бъде разтоварващи дни, представени от много опции

По време на бременността наддаването на теглото става неизбежно, някои жени забелязват, че това се случва доста бързо, други получават само няколко килограма. Но по един или друг начин тялото на бъдещата майка периодично изисква почивка, така че разтоварващите дни за бременни жени ще бъдат полезни.

Това разтоварване ще бъде полезно само ако е правилно извършено, за това предварително прочетете правилата за разтоварване на дни за бременни жени. 

Какво ви е необходимо разтоварване на дни

Всеки, причиняващ жена, дори по време на бременност се опитва да бъде привлекателна, за която специално внимание плаща за външния си вид. Онези времена, в които изявлението е било популярно за това, което бременната трябва да яде за две отдавна.

За да може детето ви да се развива правилно и придобие съществени вещества, не е необходимо да се яде всичко, достатъчно е да се направи захранването на максимално балансиран и полезен. 

Гинеколозите твърдят, че с нормално срещаща се бременност, увеличаването на теглото се допуска средно с 12 кг. Ако сте се възстановили с повече от 12 кг, трябва да преразгледате храненето си и е възможно да направите промени в диетата.

Наднорменото тегло не само може сериозно да навреди на фигурата, но и често причинява някои заболявания и усложнения по време на бременност и раждане. За предотвратяване на неприятни последици, причинени от наднорменото тегло, разтоварващите дни по време на бременност. 

Общи правила и съвет от специалисти

Разтоварващите дни на бременните жени трябва да предписват лекари в случай на свидетелство – наднормено тегло или неравномерно увеличаване на телесното тегло, подуване и други прояви на гестоза. Но доста често жените решават, че тялото им се нуждае от разтоварване като превенция на наднорменото тегло и последствията от нея. Такъв подход е допустим, това е само първо трябва да прочетете препоръките за такова разтоварване в храненето. 

Преди всичко трябва да знаете основното правило: да организирате дени на разтоварване по време на бременност, можете да започнете от 28 седмици инструментална екипировка на плода. Преди това направете промени в храната си поради причината, че органите на детето все още не са формирани, така че липсата на определени продукти може да му навреди.

Експертите казват, че е най-добре да се редуват няколко варианта за подобен подход към храненето, защото можете да разнообразите веществата, които влизат в тялото.

Придържайте се към тези правила:

• Тези дни всички храни са разделени на 5 порции, ядейки го в същия интервал от време;
• Храната трябва да бъде внимателно дъвчена, тя не бърза, защото тя ще се възползва само от вас и вашето бебе;
• Всеки ден трябва да пиете до 2 литра вода, без да го замените със сокове или чай;
• В случай на силно чувство на глад се допуска чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или кефира. 

Разтоварването може да продължи няколко дни подред, но по време на бременността не трябва да се отнеме от ограниченията в храненето, така че те не трябва да траят повече от един ден. Повечето експерти споделят мнението, че разтоварването е по-добре да прекарат в същия ден от седмицата, защото тялото ще бъде много по-лесно да реагира на хранителни ограничения. 

Разнообразие от разтоварващи дни

Ако зададете опциите за разтоварване на дни за бременни жени, те могат да бъдат намерени доста голям брой. Важно е да се следват препоръките на лекарите и да се придържате към единично разтоварване, а не като злоупотреба с по-дълги диетични техники.

Като основен продукт може да се използва кефир, зеленчуци, плодове, месо, мляко. Трябва да се знае, че най-полезните за бременни жени са сок, плодове и растителни менюта. Можете да изберете една от тези опции за себе си. 

Apple

През деня трябва да ядете 2 кг ябълки в чиста форма или като салата, отразявайки го със зехтин или лимонов сок. Възможно е да се подобри вкусът на плодова салата от целина или магданоз, като същевременно се подобряват полезните свойства на хранителното ястие. Можете също да печете ябълки във фурната и да поръсите с канела отгоре, но не добавете захар. 

Плод

Бременните могат да имат някакви нискокалорични плодове в размер на 1,5 кг. Можете да намерите рецепти за хранителни ястия от плодове и да ги приготвят по време на разтоварване. 

Зеленчуци

Вместо плодове полезни и зеленчуци, като тиквички, краставици, тиква. Бременните жени с предпазливост трябва да ядат краставици, защото те могат да причинят метеоризъм. Ако приготвяте зеленчуци салати, следвайки рецепти за разтоварващи дни, можете да добавите малко нискомаслена сметана или зехтин. 

Социални

Осигурява само пиене на напитки през деня на зеленчуковия или плодов сок в размер на 1 л. Пийте се също така се нуждаят от вода. Ако е настъпила бременност в периода, когато е трудно да се приготви свеж сок, сменете го с компоти. Използваме такава напитка: 1,5 л вода вземат 1 kg пресни ябълки или 100 сушени плодове, добавяйки не повече от 4 чаени лъжички захар. 

Равномерно

За тази възможност за разтоварване на дни трябва да изберете някоя от млечните продукти, които не са мазнини. Можете да пиете кисело мляко, кефир или изгонване, да пиете през целия ден и половин литра. Можете също да ядете 600 g извара, разделяйки го на няколко техники. 

За бременни жени, които не са свикнали да отказват да ядат в храната, често е трудно да се придържат към разтоварване в храненето. В този случай можете да спрете избора си върху повече храни за храна, например върху месо, риба, картофи, ориз.

Сред рецептите за разтоварване на дни по време на бременност, които са наситени с жена от дълго време, следното ще бъде полезно:

• Месо. През деня е позволено да се яде 400 г месо с ниско съдържание на мазнини в варена форма, без да се добавя сол. Можете да диверсирате храната чрез добавяне на зеленчуци до 800 g;
• Риба. Бъдещата мама е полезна за ядене на риба с ниско съдържание на мазнини – Pike костур, щука, костур, платика, треска. Можете също така да включите в риболовното меню на разтоварващите дни по време на бременност на задушени зеленчуци – карфиол, боб, чушки, патладжани, тиквички;
• Картофи. Необходимо е да се яде 1 кг варени картофи, в случай на усещане за глад, можете да пиете нискомаслен кефир;
• Ориз. 150 g ориз варете без сол и добавяне на масло, разделени на три еднакви части. Подобряване на вкуса на хранителното ястие може да бъде сладки пиперки, зелени, канела или настъргана ябълка. 

За един ден за разтоварване можете да се отървете от 300-800 г наднормено тегло, подобрявайки собственото си благополучие и да предупреждавате появата на усложнения по време на раждането.