Ефективна загуба на тегло след раждане

Гледайки отражението си в огледалото, всяка мечтае как бързо да отслабнете след раждането, които искат да купуват тънки пренатални форми

В очакване на появата на детето всяка жена се опитва да яде добре, дясно и калории, защото през този период мама смята не само за себе си, но и за храната и растежа в малкото си живот. Ето защо, по време на бременност, почти всеки получава няколко дузина килограма на наднормено тегло, хранейки се за две.

Гледайки отражението си в огледалото, всяка мечтае как бързо да отслабнете след раждането, които искат да купуват тънки пренатални форми.

Но това не беше там, защото кърменето предполага добра обикновена храна и промени в тялото при раждането на бебе и банална липса на време, изцяло и напълно дете, не дава възможност да се упражнява, да присъстват на фитнес залата, басейн. Но не си струва отчаяние, в такъв въпрос на главната упоритост и търпение.

Причини за увеличаване на теглото

Поради физиологичните характеристики на тялото, по време на бременност всяка жена започва да наддава на тегло.

Това се определя от половите хормони – естрогени, които са незабележимо и неизбежно променят женското тяло, полагайки мазнини върху задните части, талията, бедрата, които предпазват плода от наранявания и ви позволява да отложите доставката на енергия, за да се осигури родено бебешко мляко с кърмене.

Този механизъм е поставен в древен век, когато хората са живели в тежки условия, а храната трябваше да бъде добита чрез прикрепване на много усилия. Към днешна дата процесът на енергийния фонд е толкова уместно, защото мамотата прекарват много сила, за да се грижат за бебето, като не забравяте за управлението на домакинството. Така природата се грижи за стабилна кърмене.

След раждане

Не мислете, че веднага след раждането, една жена ще излезе постно и тънък, както беше преди бременността. Това е, че тялото се нуждае от време, за да се върне, мускулите на корема бяха затегнати, метаболизмът се регулира, като се използват мазнини, натрупани по време на бременност.

По принцип процесът на естествена загуба на тегло продължава толкова, колкото тя е натрупала тегло – от седем до девет месеца. Ето защо, за да отслабнете след раждането на кърменето, ще може да се дължи на нормализирането на хормоналния фон и метаболизма, насочени към развитие на кърмата.

Тъй като приблизително 900 калории преминават към кърмене и, подлежащи на запазване на пренаталната диета, теглото неумолимо започва да гори, енергията, получена от храната, преминава към нуждите на тялото, и всичко е излишно – на лактацията.

По време на бременността здравата жена трябва да набира около 13 килограма, това включва нормалното тегло на бебето, маслена вода, плацентата, увеличена в размера на матката и гърдите. И такъв излишък без никакво усилие изчезва след раждането на дете.

Но най-често една жена придобива повече, хранейки как вярва в две. С течение на времето се добавя тегло, че става вече заплаха за тялото и е изпълнено с разширени вени, ендокринни нарушения, високо налягане, диабет и болки в целта.

Правилни съвети за ефективна загуба на тегло след доставка

За тези, които все още са оценили с наднормено тегло по време на бременност, аз предлагам да се възползвам от няколко съвета, които ще помогнат за решаването на въпроса как да отслабнете след доставката:

1. Една от обичайните грешки на бомги е грешен ден на деня, той се крие в това, че по време на бебето те са изцяло и напълно дадени на грижата за нея, почти забравяйки за себе си и нормалното им хранене. И когато детето почива, опитвайки се да яде плътност, за да вече не отвлича вниманието от приятната неприятност. Тя е вредна за тялото, така че можете да печелите не само допълнителни килограми, но и гастрит. Не забравяйте, че майчинството не е присъда, а личният живот за млада мама не свършва. Винаги се опитвайте да изваждате известно време за нормална навременна храна, това може да бъде улеснено от храна с бебето, четири или пет пъти на ден, в малки порции. И не отчитайте нищо за детето, дори ако е вкусно и съжалявам да изхвърляте;
2. За кърменето мама шансовете за възстановяване на предишния вид са по-реалистични, защото в същото време има по-интензивно рязане на матката, което го води към очаквано състояние, плюс метаболизма се увеличава, като се укрепват допълнителните натрупани мазнини. Но някои жени се опитват да ядат в този период най-усилителният, ядат млечни продукти с високо съдържание на мазнини, като вярват, че допринася за подобряване на кърмата, което причинява наддаване на тегло. Въпреки че всъщност бебето не се нуждае от допълнителни мазнини, за пълния растеж на детето само някои витамини и елементи, които не са свързани с висококалорични продукти и броя на използваните храни. Опитайте се да ядете правилната и полезна храна, като я използвате редовно и малки порции;
3. Диета веднага след раждането е безполезна и противопоказана, защото медицинската майка е необходимо пълноценно хранене. През този период ще бъде достатъчно да следи качеството на хранене и режима. Опитайте се да ядете не само вкусно, но и разнообразен. Основните елементи на храненето за тялото трябва да бъдат протеини, желязо и калций, които не само допринасят за нормалното развитие на детето, но и да подкрепят организма на мамовете след доставката. Ето защо, в диетата трябва да бъде продуктите на богати в калций, като млечни продукти, риба, сирена. Протеините могат да се използват под формата на ядки, бобови растения, както и месо, птици и риба. Желязото попада в нашия организъм с черния дроб, морски дарове, ядки, яйца и груб хляб. Забележка, ако желязото е достатъчно кратко, е почти невъзможно да отслабнете, защото допринася за развитието на ензим, засягащ изгарянето на мазнините;
4. Напълно допринесе за възстановяването на бившия туризъм. Разхождайки се с бебето в чист въздух, получавате шанс не само да втвърдите детето си, но и да правите спортни ходене. Това упражнение се извършва с бързи темпове и с гладка назад, в час на такова разходка изгаря точно толкова много калории, както и с тричасови класове във фитнес залата;
5. Друга причина за натрупване на наднормено тегло на проблемни места е липсата на физическо натоварване на различни мускулни групи. За да направите това, е достатъчно да се разработи поредица от упражнения под формата на игра, което ви позволява да прекарвате необходимото време с дете в близък контакт. Завъзхождащи се игри на дете, можете да извършвате прости повтарящи се движения и обратно, ангажирани във физически упражнения, да включите бебе в тях, даването му на играта. Тъй като той, пример, един само носенето на дете в кенгуру допринася за добрата поза, укрепване на гръбните и коремните мускули, просто не забравяйте периодично да променяте позицията на бебето, за да осигурите натоварване на различни мускулни групи.

Как да намалите теглото си след раждането

Много от тях са горди да възстановят формата на историите за бързата загуба на тегло след раждането на звездните бомовки.

В края на краищата, често показват бързото връщане към екраните на щастливи, красиви и абсолютно ненапълнени дами, но не винаги поради естествени качества.

Най-често е резултат от твърди, изтощителни диети и редовно физическо натоварване във фитнеса, което е изпълнено с неуспехи в тялото и неуспех при кърменето.

По този начин Кетт Холмс, известната съпруга на Том Круз, е турмен, преди да заснеме филма «Убий Бил», Хайди Клум, известен модел на красота, който се появява на подиума в отлична форма два месеца след раждането.

По-лоялно отношение към тялото му, под формата на прости диети и редовно обучение, показаха такива звезди milfs като певица Глюкоза, Юлия Одеда, Мила Йовович, Джесика Симпсън, Дженифър Биуст, Ани Лоркак.

Във всеки случай, независимо от избраната от вас система за загуба, тя трябва да бъде дадена от органа, прехвърлен след раждането и интересите на детето, което е толкова необходимо за майчиното мляко.