Списък на най-полезни женски здравни продукти

Каква храна е най-полезна за здравето на жените? Запознайте се със списъка на най-полезните и здравословни продукти, които жените трябва да включват в ежедневната си диета

Всеки от нас определено е поне веднъж в живота, но чува фрази: «Искам да бъда красива, трябва да издържите», «Полезно не е вкусно». И тогава те са истина? Наистина няма продукти, които не само биха били вкусни, но и много полезни за жена? Побързайте да ви се насладите – такива продукти са! Разбира се, вкусовете не твърдят, но полезността по-долу доста разумно заслужава славата на екстри.

Списък на най-полезни здравни продукти

• Авокадо
  

  Първо в нашия списък наричаме авокадо. Този плод не само се радва на заслужена популярност с готвачи, е част от най-популярните салати в света. Наред с други неща, този плод се състои от огромен брой предимства, тъй като той съдържа:

• В пулпа – много жизненоважни витамини и минерали;
• Огромно количество антиоксиданти, допринасящи за прекратяване на свободните радикали – нестабилни молекули, които ускоряват процеса на стареене;
• Необходими акции за възстановяване на енергийните баланси;
• Триптофан (производно) – т.нар «Хормон на настроението».

Зеле – броколи и коча бял.

И двете сортове съдържат огромно количество полезни вещества.
Бяло зеле

Богати на витамин С;

Съдържа необходимото количество протеини, фибри, органични киселини;

Полезни за различни заболявания, стомашно-чревен тракт, сърдечно-съдова система, диабет и t.Не.Шпакловка

Показва холестерол от тялото;

Добро профилактично средство за затлъстяване, атеросклероза.

Зелето на броколите е богато на витамини и полезни вещества. Освен това, в броколи. \ T

• Има повече протеини, отколкото в други сортове зеле, които по отношение на неговите качества и свойства, сравними с месния протеин;
• Налице е огромно количество аминокиселини, които възпрепятстват развитието на различни заболявания, включително атеросклероза;
• Съдържа витамини А, Е, С, група В, PP групи;
• Съдържа минерали като йод, калий, калций, фосфор, натрий, магнезий, мед, хром, необходими за нормалното функциониране на тялото;
• Има влакно, с токсини и шлаки от тялото;
• Има вещество сулфорафан, което допринася за унищожаването на раковите клетки. Извършените експерименти са доказани, за да спрат развитието на рак на гърдата при жените;
• Съдържа фитонциди, вещества, които не позволяват умножаване по бактерии и гъбички.

Морков

Моркови – същите и вкусни и полезни, обаче, само ако се отглежда без различни ускорители на растежа.
Морковите имат редица много важни качества:

Помага за намаляване на холестерола в кръвта;

Може да се използва като предотвратяване на рак и сърдечни заболявания;

Наситен с антиоксиданти, полезни вещества – като калий, бета-каротин и др., Витамини (по-специално, А, С, К);

Полезно за кожата – редовната употреба на сок от моркови спомага за изглаждане и укрепване на кожата;

Перфектно действа върху стомашно-чревния тракт.

Плодове и плодове: цитрусови, кайсии, боровинки, ягоди, ягоди, боровинки, грозде

Цитрус, Които на планетата нараства огромен комплект и на най-взискателния вкус, е полезен предимно от факта, че:

Съдържат голямо количество витамин С;

. \ T «Килер» антиоксиданти;

Съдържат ароматни масла;

Имат перфектния баланс на калий и натрий;

Съдържат фолиева киселина, която помага да се запази еластичността на съдовете (особено тя е богата на портокали).

Кайсии – друга таблица на полезните за жените вещества. Вярно е, че кайсиите са противопоказани за страдание от диабет, тъй като съдържа много захар (10,5%). В допълнение към захарта, кайсиите съдържат много полезни вещества:

• Внучка,
• Киселини – ябълка, вино, лимон;
• Пектинът е вещество, което помага за елиминиране на токсините от тялото;
• И много други вещества, полезни за тялото.

В допълнение, кайсиите съдържат:

• Витамини (А, В, С и д-р.), които са полезни за работата на сърцето и сърдечно-съдовата система, нервната система, имунитета, работата на стомашно-чревния тракт и др.Шпакловка
• Минерални соли на желязо, фосфор, калий, магнезий, калций, които допринасят за скоростта на киселинно-алкален баланс;

Плодове, които растат в нашата лента, съдържат всички необходими витамини и полезни вещества. Те са просто склад на антиоксидантите. В допълнение, тя е много полезна за здравето на жените, поддържането на хормоналния баланс на тялото, допринася за отстраняването на токсините и вредните вещества, практически не предизвикват алергични реакции.

Гроздов. Неговата полза е големият резерв на витамини и минерали. Между другото, по-яркият цвета на зрънството на гроздето, толкова повече ползи ги съдържат. Гроздов «Доставя» Нашето тяло:

• Витамини А, С, В6 – витамини, които са полезни за кожата, имунитета, метаболизма;
• Фоласти – производно на фолиева киселина, която е компонент на процесите, приготвя биосинтеза и удвоява известните ДНК и РНК нуклеинови киселини, отговорни за прехвърлянето и съхранението на наследствени знаци, което е много важно за жените и особено за бъдещите майки;
• Основни минерали – фосфор, желязо, калий, магнезий, калций, селен.

Последния компонент – селен – заслужава специално внимание. Той засяга всички значими процеси в организма:

• Подобрява устойчивостта на организма към вирусни инфекции, защитаващи имунитета;
• Укрепва нервната система;
• Произтича от тялото на тежки метални йони;
• Спира процесите на образование и развитие на ракови клетки;
• Подмладява всички тъкани на тялото;
• Подкрепя хормоналния фон;
• Е най-ефективният превантивен инструмент за борба с гинекологичните проблеми, остеопорозата, целулита;
• Задържа началото на кулминацията – така нареченото «Уморена старост», Какво е много важно за една жена.

Селенът се съдържа не само в грозде, но и в други продукти: лук и чесън, в някои видове риби (например, риба тон, херинга), зеле броколи, бяло зеле, море cawroke, в рожан хляб, домати, меласа, яйца , бира, мекотели и др.

Също така е много полезно да се въведе в диетата и следните продукти. \ T

• 

  ръжен хляб – източник на селен, групови витамини в и други микроелементи, положително засяга работата на стомашно-чревния тракт;

• Макарони от сортове твърди пшеница,
• както и Елда и овесена каша – с изключение на това, че те съдържат много полезни микроелементи, тези продукти помагат да поддържат зрението.
• Полезно и I Морска храна, риба – и река, и море, диетично месо.

Разбира се, този списък не показва всички полезни и вкусни продукти. Тук се опитахме да съберем само онези, чиито ползи са огромни и очевидни.
Въпреки това трябва да се помни това, Дори най-полезният продукт може да причини вреда, ако ги злоупотребяват, Гасене от ежедневната диета Други продукти. Балансирано хранене – основната основа на здравословен начин на живот. Също така, не забравяйте, че всеки продукт може да причини индивидуална непоносимост.

Различни и надясно – и бъдете здрави и щастливи!