Протасов Диета – бързи рецепти, меню за една седмица.

Бързите рецепти на диетата на Ким Протасов ще ви позволят ефективно да отслабнете и да се насладите на вкусни ястия. Меню за една седмица на диетата на Ким Протасов.

Протасов диета е забележима за мнозина, тъй като количеството храна не се ограничава до. Това е голям плюс от морална гледна точка – в края на краищата е много по-лесно да издържам на тази диета, отколкото повечето други. Благодарение на диета Протасов, тялото влиза в нормално състояние, метаболизмът се нормализира, активността на панкреаса се нормализира, активността на панкреаса се нормализира.

Диета Протасова. Какви продукти могат да се използват

«Протасовка» – това е преди всичко, Ниски нишестени зеленчуци. Това означава минерали, фибри, микроелементи, витамини. Зеленчуците допринасят за нормализирането на чревната работа, укрепват тялото, Повдигнете жизненоважен тон. Също така е позволено да се използва Немаслени сирена, кефири, йогурти – максимум пет процента мазнини. От напитки – Вода (до два литра), чай-кафе (без мед и захар). Мазнините не са изключени, но ограничени. Рибено месо – само във диета втора сцена.

Важно! Какво трябва да знаете за диетата Протасов

• Голям брой зеленчуци, като се вземат предвид липсата на храна, захранвана с нишесте Забранено е тези, които имат болести (Горни отдели). В края на краищата това е нишестето, което осигурява обвиването на стомаха, защитавайки лигавицата от повреда. Протасов диета с такива заболявания е причината за обостряне.
• Месото е забранено от диета Протасов поради мазнини. Ето защо, само постно месо (риба, пилета, Турция) е допустимо и едва след изтичането на първите седмици на диетата.
• Ябълките се препоръчват за тази диета в количество – три части на ден. Те са необходими за попълване на дефицита на пектините и въглехидратите, и те трябва да бъдат с основното хранене през деня.
• Започвайки от третата седмица Можете да добавите други плодове на ябълки, Растително масло, зърнени продукти.

Менюто на седмици в диета Протасова

Първа седмица

• Сурови зеленчуци (домати, чушки, краставици, салата, зеле и др.Чест
• Кисело мляко, кефир, Ryazhenka – не повече от пет процента от мазнините
• Сирена (по същия начин)
• Варено яйце – един на ден
• Зелени ябълки (три)
• Солта е забранена

Втора седмица

• Схемата е същата като за първата седмица. Диета бивша.

Трета седмица

В допълнение към основните продукти, можете да добавите:

• Риба, птица, месо – не повече от 300 грама на ден
• Месо и консерви (състав – риба (месо), сол, вода)
• Броят на йогуртите и сирената трябва да бъде намален.

Четвърта и пета седмици

• Схемата е същата като за третата седмица.

Диета Протасова. Бързи и удобни рецепти

Салата «Здрави»

Продукти:
Доматите – 250 г
Краставица – 1 компютър (среден размер)
Репички – 1 бр (малък)
Лук – 1 бр
Магданоз, копър нарязан – 1 ст.Л.
Пипер, чаена лъжичка оцет
Зеленчуците са фино нарязани, подправки и зелени се добавят. Ако желаете – настъргано варено яйце.

Салата «Надолу килограм»

Продукти:
Морков – 460 г
Сгънати чесън – 2 филийки
Сладка царевица (консерви) – 340 г
Салата Лалко – чиста за декорация
Настърган сладък джинджифил – няма повече чаена лъжичка
Лимонов сок – Четири Св.Л.
Пипер
Чесънът, подправките и лимонов сок се смесват, свързани с настърган морков и царевица.
На дъното на плочата – салата Латобес, картоне-царевична смес се разпространява върху него. Terch джинджифил, поръсен на върха.

Сандвичи в Протасовски

Продукти. \ T
Лимонов сок – чифт супени лъжици
Чесън – един зъб
Нарязани зелени – две супени лъжици
Не-голямо сирене – двеста гр
Неуспешно кисело мляко – 100 гр
Домати – две или три броя
Салата зелена, червен лък
Разбъркайте зеленчуците, лимонов сок, сирене и чесън. С прекомерна дебелина на последователността, можете да разредите киселото мляко. Масата е поставена върху доматени чаши, украсени с лук пръстени, листа от маруля.

Диетичен десерт

Продукти:
Ябълки
Канела
Извара
Raisin
Ядрените от ябълки се нарязват, добавя се канела. Основното място е запълнено с нискомаслено извара с предварително затворени стафиди. Пепери във фурната (микровълнова печка).

Салата «Лесен»

Продукти. \ T
Тиква
Морков
Apple (Antonovka)
Неуспешно кисело мляко
Зелени
Зеленчуците се изчистват, втриват се на голям ренде, смесен. Зареждане с гориво – кисело мляко.

Gazpacho

Продукти. \ T
Краставици – 2 бр
Доматите – 3 бр
Пипер българско (червено и жълто) – половината
Лук – 1 бр
Лимонов сок – 1 ст.Л.
Зелен охладен (целина) – 1 ст.Л.
Пипер
Доматите се почистват от кора, фино нарязани. Чесънът и втората част на останалите зеленчуци се смачкат в блендер. Първата част (краставици и чушки) се съкращават на кубчета. Теглото в смесителя се развежда с вода до необходимата консистенция, след което зеленчуците се добавят нарязани, подправки и лимонов сок. Всичко е украсено със зелени.