Как да се откажат от пушенето на жена у дома – съвети, ревюта

Как да се откажат от пушенето у дома? Прочетете на Lady-Magazine.com, как можете да напуснете времето за пушене и завинаги. Научете как да се откажете от пушенето – Съвети и ревюта на бившите пушачи

Около 30% от онкологичните заболявания са провокирани чрез пушене, повече от 50% от мъртвите от рака на белия дроб са пушачи – неумолима статистика, която за съжаление не стана «урок» За любителите, развеселите. И изглежда, че искам да бъда здрав и да живея малко по-дълго, но тази воля на волята достатъчно за всичко, но да не отказват цигари.

Вижте също: Ще помогне ли да се откаже от пушенето на електронна цигара?

Как въпреки това вратовръзка с този отвратителен навик?

• Да започнем с – материализирайте желанието. Вземете дръжка и хартия. Първият списък е тези радости и чар, че пушенето ви дава (най-вероятно повече от три линии няма да бъдат в него). Вторият списък – проблемите, които предоставяте. Третият списък – причините, поради които трябва да се откажете от пушенето. Четвърти списък – какво точно ще се промени за по-добро, когато се откажете от пушенето (спрете да идвате «да се заяждам» Съпруг, кожата ще се превърне в здравословен цвят, зъби – бял, краката ще престанат да болят, ще увеличат производителността, парите ще спестят пари за всякакви приятни и т.н.Чест.
• След като прочетете списъците си, осъзнайте какво искате да спрете пушенето. Без инсталация «Искам да се откажа» Нищо няма да работи. Само осъзнавайки, че този навик не се нуждаете, наистина можете да завържете веднъж завинаги.
• Изберете ден, който ще бъде отправна точка в света на хората за непушачи. Може би след седмица или утре сутрин. Желателно е този ден да не съвпада с PMS (който е в себе си – стрес).
• Категорично отказвайте никотин дъвка и петна. Тяхното използване е еквивалентно на лечението на наркозависими наркотици. Отказът за пушене трябва да бъде еднократно! Докато никотинът влиза в кръвта (от цигара или пластир – без значение), тялото все още го изисква.
• Никотинският физически глад се събужда след половин час след последната цигара. Това е, през нощта, тя се отслабва напълно (в отсъствието на хранене) и, събуждайки сутрин, лесно можете да се справите с него. Психологическа зависимост – най-силната и ужасна. И може да се справи само с него по един начин – да се убеди, че вече не искате да пушите.
• Осъзнайте, че процесът на пушене – неестествено за тялото. Природата се дава необходимостта от ядене, пиене, сън и др. Необходимите нужди на тютюнопушенето не дават на никого. Можете да се събудите в средата на нощта за посещение «Кабинет на замисленост» или да хапе студената торта, от хладилника. Но никога не се събуждате заради желанието на тялото – «Клейка?».
• Как да кажа правилно. Carr – Лесно пушене! Не страдайте от разкаяние, че всички предишни опити се провалиха с катастрофа. Не възприемат отказът от тютюнопушенето като насилие. Оставете собствена сила. Просто осъзнайте, че не ви е нужно. Осъзнайте, че животът ви ще се промени във всички аспекти веднага след като сте тръвели с този навик. Просто скрий последната цигара и забравиш, че пушите.
• Ще сила – най-трудният и най-важният, невярен начин. «Скрол» себе си, рано или късно ще срещнете рецидив. И тогава всичките ви мъчения ще отидат като шок. Хвърляйки да пушите насилствено, ще отидете от пушенето, мигаща слюнка. Ще се събудите в средата на нощта от следващия сън, в който сте така «много вкусен» пушени под чаша кафе. Ще скърцате зъбите си след напускане на колеги. В резултат на това всичко ще сложи край на факта, че ще се покажете и да си купите пакет цигари. Защо се нуждаете от такива страдания?
• Всички проблеми – от главата. Трябва да управлявате вашето съзнание, а не и то. Да се ??отървете от ненужната информация и вярвам в това, което вече не искате да пушите. И тогава няма да ви даде някой «Сладка» дим, че цигарата остава в нощното шкафче «Скипер», че във филма актьор, паразит, така че съблазнително пуши.
• Погледнете децата си. Представете си, че ще има цигари в джобовете им в джобовете си, вместо да шлайфане. Мисля, че това няма да се случи? Защото ги научаваш, че пушенето е лошо? И защо трябва да ви повярват, ако дори обичате цигара Бек на почивка, когато опаковката е празна? Безсмислено убеждавайки техните съкращения, които пушенето убива, когато той, родител – жив и здрав. Решително и не се изчервява. Вижте също: Какво да правя, ако вашият тийнейджър пуши?
• Дайте си инсталация на положителен! Не на мъчение. Не е нужно да изхвърляте всички кристални пепелници, да развеселите цигарите и да преместите подаръци. И по-не е необходимо да бъдат закупени от кутиите на чипове, карамели и ядки. С тези манипулации вие давате предварително песимистична инсталация – «Ще бъде трудно!» и «Много са неизбежни». Хвърляне на тютюнопушене, дръжте всичко, което отклонява мозъка ви от мисли за цигарите. Не позволявайте на мислите – «Как се чувствам зле как ме наруша!», Мисля – «Колко готино не искам да пуша!» и «направих го!».
• Обърнете внимание на състава на цигарите. Помня! Пиререн – токсично вещество (например в бензин); антрацен – вещество, използвано при производството на индустриални багрила; нитробензен – токсичен газ, необратимо увреждане на кръвната система; Нитромеган – удари мозъка; хидроцианова киселина – обезкриващо вещество, много силно и опасно; Стеаринова киселина – засяга дихателните пътища; Betane – отровен горивен газ; Метанол – основен компонент на ракетно гориво, отрова; оцетна киселина – токсично вещество, последствията от които са пептични изгаряния на дихателните пътища и унищожаването на лигавиците; Хексамин – удряйки пикочния мехур и стомаха в предозиране; метан – горивен газ, отровен; никотин – силна отрова; кадмий – токсично вещество, електролит за батерии; толуен – отровен индустриален разтворител; Арсен – I; Амоняк – токсична база на невероятни … и това не са всички компоненти «Коктейл», които приемате с всяко затягане.
• Ако кръстът на врата ви виси не за красота, Ще бъде полезно да се помни, че тялото е кораб на Божията благодат, и да го осквернява тютюн – голям грях (както в ортодоксия и в други религии).
• Не се заблуждавайте с извинения – «Сега твърде много стрес». Подчертаванията никога няма да свършат. Никотинът не помага на депресията, не разтоварва нервната система, не успокоява психиката и не увеличава работата на мозъка («Когато пуша – работя по-ефективно, мислите идват веднага и.) – това е илюзия. Всъщност всичко се случва напротив: поради мисълта, не забелязвате как да се наслаждавате на един след друг. Оттук и убеждението, че цигарите помагат за мислят.
• Извинение «Страхувам се да натрупам тегло» – също безсмислени. Наддаване на тегло, когато тютюнопушенето се провали изключително, когато гладът на никотина е започнал с бонбони, сладкиши и др. Това е преяждането, което причинява увеличаване на теглото, но не отказ на лош навик. Ако хвърлите тютюнопушенето с ясно разбиране за това, което вече не се нуждаете от цигари, тогава заместването на продукта няма да се нуждае.
• Планиран за вас ден «х», Подгответе план за събития, който ще води вашите мисли от цигари. Пътуване, до което аз отдавна отивам. Спортни събития (през батути, аеродинамична тръба и др.Чест. Кина, заминаване за природата, плуване и др. Препоръчително е да се изберат места, където е забранено да се пуши.
• Седмица до един час «х» Започнете да пиете кафе без цигара, Наслаждавайки се на напитката. Излизайте само когато «PRZ». И не пушете на стола, хвърляйки крака до крака, близо до красивия пепелник. Пушете бързо и с осъзнаване на това, което сега сте срамежливи в устата си. Не пушете, правене на умствена труд и почивка.
• Не се отказвайте от пушенето за един час, за няколко дни, «на спори» или при «Колко ще продължи». Хвърляйте на всичко. Веднъж завинаги. Гледката е тази «рязко хвърлянето му е невъзможно» – Това е мит. Нито постепенно отказ на навици или схеми на мъдрост «Днес е пакет, утре – 19 цигари, ден след утре – 18 ..» няма да ви доведе до желания резултат. Хвърляйте веднъж завинаги.
• Научете се да се наслаждавате на живота си без цигари. Помнете какво е това – да не се чува никотин, не се изсипва на всеки 10 минути в устата на освежител на въздуха, не падайте през земята, когато събеседникът се разклаща, рязко усеща вкуса на природата, Не се появяваме от масата по време на празника, за да пушите спешно ..
• Не сменяйте алкохолните цигари.
• Не забравяйте, че физическото «счупено» продължава не повече от седмица. И ръцете могат да бъдат взети с розари, топки и други успокояващи предмети. Що се отнася до психологически «Счупено» – Това няма да е, ако сте приели съзнателно решение – да хвърляте време и завинаги, защото изобщо не се нуждаете от това.
• Представете си наркоман, страдащ от доза. Прилича на жив мъртъв и е готов да продаде душата за торба с илюзия за удоволствие. Осъзнайте, че пушачът е същият наркоман. Но той убива не само себе си, но и.
• Съзнавайки и факта, че на вашето снизходителност на собствената ни слабост се прави всеки месец «Смъртните продавачи» – тютюневи компании. Всъщност вие сами давате пари, за да станете болни, жълти от никотин, губят зъбите си и в крайна сметка измерват преди време (или печелят сериозни заболявания) – когато само времето просто дойде да се наслаждавате на живота.

Основното правило, което трябва да следвате, криейки последната ми цигара – Не удряйте. След месец или два (и още преди) ще почувствате, че вие «толкова лошо, че спешно се нуждаят от цигара». Или в компанията на приятели, които искате под чаша бренди «само един и всички!».

Каквито и да било причините – Не приемайте тази първа цигара. Ако сте стенещи – помислете за всичко беше загубено. Веднага щом никотинът падне в кръвта и стигне до мозъка, ще отидете «втори рунд».

Изглежда само «Една малка цигара и всички! В края на краищата, аз хвърлих сканирането, това означава, че нищо няма да се случи». Но от нея всичко започва да пуши отново. Следователно «Не удряйте» – Вашата основна задача.

Идват веднъж и завинаги!

Очакваме обратна връзка, за да пушим жени – споделяме с нас!