Как да запазим диетата на Кремъл? Основни правила

Искате да отслабнете на диетата на Кремъл? Научете повече за най-важните правила за захранване, правене на меню. Условни единици, важни предупреждения, понижаващи, специализирани препоръки.

Ако сте решили да използвате добре позната диета Kremlin за загуба на тегло, първо трябва да се запознаете с неговите правила. Всеки аматьор в такъв важен въпрос, като диета или няма да ви даде никакви значителни резултати или дори да причинят разстройства на самолечение.  Резултати от диета за откриване на Кремъл, Приятни милиони жени.

Общи препоръки на диетата на Кремъл – какво трябва да знаете предварително

1. 

   Основното изискване на диетата на Кремъл – обаче, както всеки друг, преди неговото спазване Необходимо е да се консултирате с лекар и да преминете пълно изследване. Е, ако можете да получите съвет При професионално хранене – Това може да регулира режима на захранване на тази диета, Въз основа на състоянието на вашето здраве, физика, наличието на хронични заболявания, алергии и Т.Д. Ако имате някакви заболявания, устойчиво увреждане на благосъстоянието, слабост, неясни симптоми, показващи, че някои здравни разстройства е невъзможно да се използва диетата на Кремъл, изясняване на всички обстоятелства с лекуващия лекар, преминаване на пълно изследване, лечение.

2. Поради факта, че по време на диетата на Кремъл ще използвате много повече протеинови храни, за стабилна работа в бъбреците, сърдечно-съдовата система, червата, като превенция на образуването на камъни в бъбреците, трябва да пиете всеки ден много чиста питейна вода (не газирани, без добавки и подсладители). Обемът на водата за пиене трябва да бъде най-малко 2,5-3 литра дневно. Водата за пиене е по-добре да се взема бутилирана или да пие вода от вътрешен филтър.
3. Към диетата на Кремъл Не може да се лекува с фанатизъм, рязане на съдържанието на калории в менюто му, Едновременно с намаляване на количеството въглехидрати. Храната трябва да бъде вкусна, умерено удовлетворяваща, така че да нямате постоянно чувство на глад.
4. Броят на въглехидратите в храната също Не трябва да има по-малко от 40 конвенционални единици на ден, в противен случай може да има влошаване на здравето.
5. Най-добре се приемат въглехидрати в ядки, плодове, семена, пресни зеленчуци. Понякога можете да си позволите зърнени храни, плодове, както и картофени ястия.
6. Не стойте дълго време, за да издържите чувството на глад – необходимо е да се яде веднага щом имате желание да вземете храна. Дългосрочният опит на усещането за глад обикновено води до разбивки в диетата.
7. Необходимо е да се приготви храна Само от тези продукти, които са разрешени от диетата на Кремъл, и да се въздържат от използването на забранени продукти.
8. От хляб и хлебни изделия, които включват бяло брашно, е необходимо да се въздържат напълно.
   Закупуване на продукти, полуготови продукти в магазина, Внимателно прочетете състава – Има ли някакви „скрити“ въглехидрати, захари, вкусове и багрила, транс-мазнини. Не купувайте готови сосове, кетчуп, кисели зеленчуци, полуготови продукти от месо.
9. След диетата на Кремъл трябва да използвате повече Зеленчукови продукти: Семена от семена, листни зелени зеленчуци и зеленчуци, авокадо. Можете също да приемате фибри под формата на хранителна биологично активна добавка.
10. Поради факта, че когато спазването на диетата на Кремъл, човек може да има авитаминоза поради намаляването на количеството консумирани зеленчуци и плодове, това е необходимо От първите дни на диетата, за да се вземе витамин и минерален комплекс (по-добър вътрешен). За избора на витамини се консултирайте с Вашия лекар.
11. Тъй като тялото е много важно от нормата на идването от храна Витамин Ц, Необходимо е да се използват повече продукти, които го съдържат в значителни количества: кисело зеле, листа салата, черния дроб, касис, цитрус, домати, киселец, малина, репички, ягода, цариградско грозде.
12. Не забравяй Упражнение, Активно се движат в процеса на извършване на диета от Кремъл. Необходимо е да се подобри работата на червата и пикочната система, както и за закупуване на кожа на еластичност и тон.

Къде да разберете теглото на въглехидратите в продуктите? Таблици на условни единици

За да прилепите към диетата на Кремъл, лесно да се движат по света на продуктите, избират само най-полезните, съставени за тяхната диета Специални таблици на диетата на Кремъл, в което можете да видите съдържанието на въглехидратите в най-популярните продукти и тяхното калорично съдържание. Дадено е броят на въглехидратите в таблиците на диетата на Кремъл В конвенционалните единици (1 грам въглехидрати на 100 грама продуктЧест.

Голям списък на продуктите, показващи точки (конвенционални единици)

Таблица на съдържанието на въглехидрати в Бери (изчисление за очила)

Таблица на разрешените и забранени продукти, ястия за диета Kremlin

Направете меню. Правила за диетата на Кремъл

• Както вече споменахме, ежедневното използване на количеството въглехидрати за човек, който иска да възстанови наднорменото им тегло 40 конвенционални единици.
• За човек, който вече е загубил тегло, но желае да запази процента на постигнатото тегло, броя на ежедневните въглехидрати не трябва да надвишава 60 конвенционални единици.
• Повечето Стриктно ограничение в диетата на Кремъл се отнася до захар, сладкиши, продукти, богати на въглехидрати (Бял хляб).
• Ако сервирането на месо, месо, ястие – нулеви условни единици на масата, то изобщо не означава, че можете да го имате някой номер, до няколко килограма на ден. Същото трябва да се знае за алкохола – е възможно да се вземе, но в умереност. Освен това, алкохолът често провокира увеличаване на апетита, което неизменно ще доведе до диета.
• С течение на времето ще забележите, че усещането за глад е значително намалено и броят на продуктите, които се консумират в деня. Да продължи храната, следвайки стандартите, но в никакъв случай – Не ги намалявайте допълнително.
• Така че ястията ви се струват свежи и безгрешни, добавете малко количество за тях зеленина, джинджифил, горчица, чесън, лук, различни чушки, хрян.
• Като закуска, Според кемълската диета можете да използвате малка сума Ядки и семена, маслини, варени яйца, чипове, изработени от пържено сирене (без брашно), сварено месо с краставица или зеленчуци, скариди, шлюци от Salla, сурови зеленчуци.

Приблизително меню за една седмица в диетата на Кремъл

Колко бързо отслабнете на диетата на Кремъл и колко време трябва да се наблюдава?

Отслабването на диетата на Кремъл може да бъде от 5 до 8 кг на седмица. Но такава система трябва да се третира много разумно, без да се стреми да принуждава събития и значително ограничава диетата си. Много рязко загуба на тегло е изпълнена със здравето. В допълнение, бързо освобождаване от ненужни килограми не позволява на кожата да закупи тон, И тя може просто да обвинява. Sami Разумна загуба на тегло по диетата на Кремъл – от 2 до 4 килограма седмично.
Преди диета трябва да претеглите, Напишете теглото си в бележника. Претеглянето трябва да се произвежда ежедневно сутрин, след сутрешната тоалетна, записване на данните на същия бележник. Ежедневна загуба на тегло не трябва да надвишава 300-400 грама, в противен случай диетата ще бъде вредна за здравето.
Колко да запазим диетата на Кремъл във времето – това е индивидуален въпрос и няма определен отговор. Това зависи първо от всички,, Сте постигнали идеалното си тегло, Или все още са на път за него. Той също зависи от вашето благополучие, здраве. По принцип, здрав човек без никакви противопоказания може да използва тази диета, за да поддържа собственото си тегло, стига да го желае. Правилното изпълнение на всички препоръки на диетата ще избегне усложненията и влошаването на благосъстоянието. Пример за привърженици на диетата на Кремъл може да служи Известен лекар, сърдечна хирургия Leo Bokeria – повече от двадесет и пет години, тя се захранва от диетата на Кремъл, и се чувства отлично, като има добра физика, висока производителност и отлично здраве.

Важни предупреждения прилепници на диетата на Кремъл

1. Вашето тяло е получило пълен набор от хранителни вещества от храна в продължение на много години, включително голямо количество въглехидрати. Поради рязкото ограничение на това количество до 40 условни единици на ден, тялото може да отговори Слабост, летаргия, бърза умора, склонност към депресия, разкъсване, пасивност. Но веднага щом тялото се използва за този режим на доставка, всичко ще се върне към нормалното.
2. Тази диета не е толкова безвредна, която изглежда на първия поглед. Факт е това В процеса на усвояване на протеини, в тялото се появява голям брой кетонови тела. Тези тела могат да предизвикат интоксикация на тялото, а значителното им натрупване в организма може да причини значителна вреда за здравето. Отравяне с кетонови тела – кетоза, чиито признаци са да се появят специфичната миризма на ацетон и вкуса в устата. Ако сте забелязали присъствието на постоянна миризма на ацетон в устата, трябва да спрете тази диета и Не забравяйте да отидете на консултация с лекаря.

Лейди-списание Сайт.COM предупреждава: цялата предоставена информация е дадена само за запознаване и не е медицинска препоръка. Преди да нанесете диета, определено ще се консултирате с Вашия лекар!