Как да подобрим паметта – 10 най-добри инструменти, които се подобряват

Означава, че подобряват паметта – как да се даде предпочитание? Най-ефективни и ефективни средства за подобряване на паметта, съветите за подобряване на паметта

Днес, наситени с разнообразна информация, хората често забелязват, че паметта им вече не може да запазва имена, телефонни номера, работни материали и др. Памет, като всеки друг орган на нашето тяло, трябва непрекъснато да тренирате. Тази статия не е само средство за подпомагане на развитието на паметта, но и да го възстанови с влошаване.

Следните начини ще ви помогнат да подобрите и развиете психичното си благополучие и състояние:

Какво помага за подобряване на паметта? 10 най-добри инструменти за памет

1. Сън най-малко 8 часа на ден

   

   Препоръчваме да спим поне 8 часа през нощта и Ако е възможно – най-малко 1 час ден. Учените са доказали, че резултатът от липсата на сън е рязко увеличение на риска при шофиране, липсата на необходимата почивка прави човек невнимателен и разпръснат. Ако не получите достатъчно сън, ще направите повече грешки. Дневен сън, от своя страна, води до забавяне на стареенето, Поддържа косата и кръвната система на тялото в добро състояние.

2. Подходящ

   

   Продуктите, които подобряват паметта, ще бъдат в къщата на всяка домакиня: домати, моркови, репички, картофи, копър, морско зеле, хряж, босилек, целина, елда, ориз, риби от хайвер, птиче месо и жълтъци, ядки, смокини, тъмни стафиди, ананаси, портокали, морски зърнастец, дати, кайсии, кайсии, черен остриан, гроздов сок. Трябва да се използва възможно най-малко в храната от тъмно месо, маринати, гъби, ограничаване на използването на боб и боб.

3. Въведете активен начин на живот

   

   Идват на различни места, ходят. Всички нови и необичайни развиват нашата памет, творчество и мислене. Направете йога, Работа сутринта. Работещи и други упражнения универсални средства за разработване на паметта ви. Спорт – най-добрият господар, който ще доведе тялото и паметта в правилната форма.

4. Разговаряйте повече с хората

   

   Много добра мозъчна дейност стимулира комуникацията с хората. Изследователите от Съединените щати установиха, че разговорът с друг човек най-малко десет минути на ден подобрява паметта. И колкото повече общувате със заобикалящата, толкова по-бързо работи мозъкът ви. Ако не обичате да запомняте имената на нови хора, решавате този проблем е просто. Повторете няколко пъти името директно по време на комуникацията. Например, «Кажи ми, Анна ..», «Рада беше познат, Анна». В допълнение към използването на име, вашият събеседник ще има удоволствието да чуете името ви по време на разговор.

5. Намерете нов урок, хобита

   

   Това е един от най-ефективните начини за развитие на паметта. Научете чужд език, сключете използването на нова компютърна програма, забавлявайте кулинарните си способности, изпълнете дълго време мечта – Направете музиката, научете се да играете пиано или друг инструмент. Всички тези класове ще накара мозъка ви да работи много по-бързо, ще стане по-здравословно и ще развие вашата памет и творческо мислене.

6. Използвайте различни обучения

   

   Например, след сън, все още лежа под одеялото, направете прост сутрин Гимнастика на паметта. Прочетете за себе си или на глас цялата азбука в ред, след което измислете думата за всяко писмо. След това помнете думите 20, започвайки със същото писмо. Избройте 20 продукта от продукти, цветове, инсталации, страни или градове. Спомнете си 20 жени и мъжки имена. Пребройте до 100 и обратно. Ако знаете чуждестранни, можете да го направите на друг език.
   Играйте на дъска за игри. Те не само ще ви позволят да развиете памет, но и ще бъдете допълнителен стимул да общувате с хората около вас.

7. Кажи ми Декоман «Не» Алкохол и пушене

   

   Проблемите се извършват периодично във всички, но отстраняването на стреса, използващо алкохол, цигари или по-лошо от лекарствата, не е опция. Те не само не разрешават вашите проблеми, но и тесват съдовете, влошават състоянието на вашето здраве, което не допринася не само за развитието, но дори съхранява паметта.

8. Обучение. Седнете правилно

   

   Добър начин да не се влошават – Следвайте поза. Според американските изследователи грешната поза (наклонена надолу по главата, спуснатите рамене, напредналата брадичка) води до факта, че кривите се появяват в гръбначния стълб, което може да присви очи към мозъка. Какво причинява провал на мозъчната кръв, което води до появата на неуспехи в паметта, тостивно съзнание, особено при възрастни хора.

9. Консултирайте се

   

   Добър начин за подобряване на паметта, предлага традиционна медицина. Не ходи при вниманието си рецепта, която се вписва както за възрастни, така и деца: 6 супени лъжици (без ролков) фино смачкани плодове от розови плодове се изливат гореща, но не вряща вода. Отвара за охлаждане до стайна температура – и щам. Бульон трябва да пие преди да ядете два или три пъти на ден за една трета от стъкло 20-25 дни. Деца отвара е желателно да се разрежда с вода в съотношение от един към един. Ефект ще бъде удовлетворен.

10. Смях! Смехът е най-доброто лекарство

    

    Смейте се всеки път, когато има причина и без причина. Смейте се за хората и за себе си. Не сте на смях – поне усмивка. Хората, които се смеят, са много по-рядко за лекарите, защото Смехът причинява положителни емоции, отпуска и активира работата на зоната на удоволствието В нашия мозък.

Резервите на паметта са практически безкрайни, ние използваме само малък толик за нашия живот. Не бъдете мързеливи, за да развиете мозъка си. Всеки ден научете стихове или квартри, поговорки, броя, помнете нови чужди думи, телефонни номера. Когато правите покупки в магазина, опитайте се да не използвате предварително подготвени предварително «Измама», но Опитай да запомниш, Какво искате да купите, след което проверете избраните продукти със списъка. В свободната минута, помнете малките неща, които ви заобикалят, например, колко прозорци в къщата ви, колко врати в офиса, носещи ръководител на катедрата днес и така нататък. Всичко това ще бъде Влак и разширяване на възможностите си за памет.